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Onde está focado seu nível de satisfação?! . .  Flow é um estado mental que ocorre quando você está totalmente imerso no que está fazendo, num estado de satisfação e motivação intrínseca, que não dependem de nenhum fator externo . . Ocorre quando o envolvimento é tanto, que se desliga de todo o resto, em um nível de consciência entre razão e emoção . . Ayrton Senna descreveu essa técnica como um estado naturalmente claro, depois do Grande Prêmio de Mônaco em 88, como se progressivamente, estivesse fora do seu corpo; como se transcendesse ao seu nível de consciência, em busca do seu melhor desempenho . . Que tal aplicar essa técnica na corrida? . . Parece surreal, mas não é. Veja...seu corpo e mente estão preparados para a atividade que você vai executar, mas é preciso estabelecer um objetivo maior do que simplesmente vencer, e desejá-lo de corpo e alma . . Busque o que dá significado e valor à sua vida; o que faz suar suas mãos, gelar sua alma e pulsar forte o seu coração . . Para alcançar esse êxtase use sua imaginação, se concentrando de forma a conseguir sentir as sensações, se deslocando para uma realidade diferente daquela que você tá vivendo . . Os melhores desempenhos acontecem quando se está nesse estado e nada será contabilizado como esforço . . É estar em harmonia entre a mente e o corpo, sob total concentração, podendo atingir o seu máximo potencial . . É transcender, como por um senso de ordem, em meio ao caos. Você entra em constante evolução e perde o medo de fracassar . . O maior benefício é o fato de executar a corrida de forma progressiva, com o objetivo de superar seus limites, sem stress, nem apatia e crer estar alcançando o melhor, sem espaço para distrações. Nada vai desviar seu foco e concentração . . Desligue-se.  Excitação é o ingrediente. Imagine-se num túnel e corra sem medo, porque seu objetivo não é a chegada, mas o caminho que irá percorrer até lá. Acelere... . .
Eating a snack about 2h before training keeps energy levels up and prevents eating a massive dinner afterwards. Here is a whole grain bread sandwich with melted cheese cream, avocado, tomato and salad seasoning (262 cal, 10g protein, 28g carbs, 7g fiber, 14g fats). I eat a sandwich like this at work about 3pm. The benefits of whole grain bread is that it has a lot of fiber which keeps you full for longer, "slow" carbs that give away energy in a longer period of time and is rich with vitamin B's. What do you eat before a workout? @leibur #toiduliit #täistera #ad #trackandfield #athletics #food
Bon weekend d entrainement au fort de queuleu pour préparer les cross avec un terrain bien gras comme il le faut et du vent de face pour se forger le mental 💪😋sinon dimanche prochain derniere course de l annee,on va tenter la qualif france pour finir 2019 en beauté et vous ? ➡️25' d'échauffement ➡️2×2400m +1200m AS10 ➡️10'RAC 🔜13km  #instarunner #instarunfrance #nikerunning #nike #runstagram #runnerspace #runningculture #runningteam #run #runrunrun #runnersglobe #training #runnersbody #runningmotivation #runplanet #borntorun #justrunning #runningfrance #runningclub #lifeofarunner #runners_of_insta #runstrong #lifeofarunner #nikerunner #nikerunclub #runstoppable #runners #running #runaddict
Posting summer pics when I was - 3kg, #bulking (on purpose 🙄?, nop). I like cold weather because no one can see behind my baggie warm clothes and I Love Food! 😃  #trackandfield #athletics #running #estonia #fitshop_ee
|Club Nats XC 6k: 26:10/7:04 pace| . It was muddy, rainy, and oh so fun. Good times running on a very challenging and muddy day.
Sunday gym sess - 50 mins on the cross trainer. Going to try and get to the gym as much as possible over the next 2 weeks to mitigate any Christmas food/wine that will be consumed above my @ww.uk points allowance 🦃🎄#shreddingforthewedding
РАНВасяРАН #run #runway #100m #athletics_life #athletics #runners #running #instarunners #trackandfield #russia #runner  #crimea #russianteam #спорт #morningrunofficial#легкаяатлетика  #fitnessmotivation #fit #runplanet
Sábado 14h e a bicha aqui já fez tanta coisa que a única coisa que eu penso agora é em ficar jogada no chão!  Tiveram 16km no forno Ibiraquera, consulta com a melhor gineco do Brasil @cidinha, café com a amiga mais internacional que existe @marinaghiorzi, já fiz mercado para a semana... Ufaaaa! Agora só quero um banho porque a situação está feia 😂! . #vidadecorredor #corremulherada #roadtoboston #bostonmarathon #crazy4run
LOVE YOURSELF! GIVE YOU WHAT YOU NEED IN THIS MOMENT. Whether it’s rest, nothingness, time to cry and release emotion, laughter, going for a run, or lying down and staring at the clouds. There is a time for everything and self love and care is a full time priority ❤️ .  This week I realised something, I realised that I don’t want to run myself into the ground working endlessly and tirelessly towards my goals. I don’t want to beat myself up for not achieving my high expectations quicker. I don’t want to stay up late and wake up tired, putting my own well-being on the line in hopes that working harder means achieving what I set out to in life quicker.  What is life if it is not a beautiful journey full of self discovery, growth, love and adventure. We all deserve to feel good, now and every single second of every day.  So I released myself from this mental burden -life will continue whether we feel happy or stressed so it may as well be the first ☝️ .  Lately I’ve been taking time to go inwards and understand how I can meet all my emotional, spiritual, physical and mental needs. Seeing what that looks like in daily life, what that feels like. What came out was a deep knowing that whatever situation in life I am in, I am always going to show up for myself, I can rely on myself completely to fulfil and support every need, want and desire I have. The relationship we have with ourselves needs nurturing and developing just like a relationship with a friend or partner. It is the foundation from which everything grows. So show yourself some love... tell yourself something you love about you right NOW.. there’s no time like the present 💝 - - - - - - - - - - #selflove #loveyourself #bodypositive #runrunrun #runner #running #runnersofinstagram #runhappy #runningmotivation #runningcommunity #runnergirl #runstrong #runplanet #runlikeagirl #runnerswanderlust #love #energyiseverything #energyhealing #positiveaffirmations #affirmations #healyourself #heal
Have an awesome weekend! ⛄ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #winterrunning #running #runtoinspire #run #trailrunning #runhappy #getoutdoors #juoksu #finland #suomi #runnershigh #löpning #trailrun #runner #runnerslife #runplanet #runningterritory #runnergirl #instarunners #womenrunning
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En route to become #foreverfaster with @pumaperformance. Very excited about joining the @puma family 😃.
Marathon Training starts tomorrow and I’m ready. . . As a busy, working mum, marathon training can feel really selfish.  It massively impacts all those around you and this will be my most intense block of training to date. . . So to minimise the impact (and lessen the guilt) I have spent this weekend getting organised.  The presents are wrapped, the freezer is full of batch cooked meals, the washing and ironing baskets are empty and the to do list is clear. . . I have spent 3.5 years wishing for a new marathon PB, now I will spend the next 16 weeks working for one. . . And so it begins...... . .  #asicsfrontrunner #asicsfrontrunneruk #marathontraining  #pbhunting #marathon  #marathoner #inspiringwomenrunners #womensrunningcommunity #runtoinspire #runningmum #trainingplan #springmarathon #workhard  #trainhard #igrunners  #runnersofig #instarunners #runnersofinsta  #mumswhorun #runningmotivation #runnergirl #runplanet
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🎁~Bienvenido Diciembre!!~🤗🖤. “Todos deberíamos entender que cualquier tiempo pasado no fue mejor, porque lo mejor solo puede suceder en el presente.” ❤️🐾 Haces lo posible para conseguir lo mejor...? 💪🏾😀💥 • • • • #diciembre #girls #sport #motivacion #athletes #nikeportland #atletismo #sport #sportlife #running #run #runningmotivation #runninggirl #atletas #nike #runplanet #800m #truckandfield #usatrackandfield #usasports #usa #800meters
Querido Trabalho duro, . . eu costumava te odiar. Quando você chamava meu nome, eu costumava correr de você. Quando eu sabia que você estava vindo, eu costumava me esconder de você . . Quando você influenciava as pessoas a conversarem comigo, eu rapidamente criava desculpas para fugir de você . . Com medo de falhar, então nem tentava . . Com medo do seu nome pelo que você tinha feito a outros . . Quem você pensa que é ? Me fazendo sentir medo de quem você é ? . . Eu dou um passo e você continua a minha frente. O suor no meu rosto, as lágrimas nos meus olhos... eu continuo seguindo em frente . . Agora olhe pra mim. Você me fez quem eu sou hoje. Por causa de você, eu tenho essa atitude de nunca perder e nunca desistir. . . Quando eles desistem, eu continuo em frente. Quando eles dormem, eu treino mais forte. Quando eles dizem que não conseguem, eu mostro que eu posso . . Quando eu conto a eles sobre os meus sonhos e eles riem, eu me asseguro de rir menos . . Eu sou uma CAÇADORA DE SONHOS, isso significa que eu busco os MEUS sonhos, e o de ninguem mais . . Só eu posso vencê-los. Sou eu contra esse treino. Não existe perda, eu não vou perder . . Eu cheguei até aqui e não vou parar agora. Querido trabalho duro, meu pai tinha razão sobre você. Você vale a pena! E por isso: eu te amo . . Como posso não amar? Já não me escondo mais de você.  Estou te esperando. Na verdade, onde você está? Eu preciso de você. Porque no trabalho duro eu confio . . Texto tirado do vídeo: Trabajo duro | Motivación para Corredores . . #nacoladaro #robertaabdalatreinadorapessoal
Nada como saber que as férias estão chegando que a gente pula da cama antes das 5am no maior gás!  10km para começar a sexta daquele jeito! Obrigada @manuelacarmona e @sorayaequilibrio pelo treino quase morte 🤣😈! . #roadtoboston #bostonmarathon #marathontraining #crazy4run
|Cpt Gregory T Dalessio Memorial 5k Run 20:33| . Pleasantly surprised that I ran the exact same time as last week on a much more difficult course with the end on grass. Fun to see a ton of friends too.
Nie mogło się obyć bez treningu niedzielnego 🙈😁🤸🏃👌 jak już mam na sobie ubiór sportowy, to nie zwracam już uwagi jaką mam pogodę za oknem 😄🌧️🌧️🌧️ przemoknięta prawie do suchej nitki ale za to jaka radość 🤗😁😁🤸👌 . . #sundayrunday #workout #workoutmotivation #runningworld #runningmylife #satysfakcja #happyrunner #polischrunner #poland🇵🇱 #run #running #runninginspiration #runningworkout #rainday #runplanet #runnerlife #polishgirl  #cute
One week has passed since I got back from Peru. Time to look forward again, to focus on the goals of 2020. So my road to @maratondesevilla has officially started with an easy 15K today. 10 weeks time to get all fit and fast again! Let the marathontraining begin.🙌🏼 . . #nevernotrunning #runningmotivation #runnerslife #running #marathoner #marathontraining #runninggirl #runtheworld #instarun #lifestyle #run #runnersglobe #runspo #runforfun #runfitted #runningaddict #runplanet #runhappy #runnersworldnl #hardlopen #garminnederland #instarunner #runnersofig #ikloophard
Another winter run in a fresh snow❄️ It's always a little more magical to run when it snows peacefully 😍🌨️❄️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #winterrunning #running #runtoinspire #run #trailrunning #runhappy #getoutdoors #juoksu #finland #suomi #runnershigh #löpning #trailrun #runner #runnerslife #runplanet #runningterritory #runnergirl #instarunners #womenrunning