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Clara Divano - Cusi

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✨Fitness - Nutrition ⭐️IFBB Master Coach 👬Mamá 📚Editora 🎤Conferencista 💪🏻Evolution Advance 📩 [email protected]

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.. Si además de perder peso, quieres reducir volumen, apúntate a los ejercicios súper lentos. Ten en cuenta que para eliminar las grasas, el organismo requiere un mayor gasto de oxígeno y en consecuencia un mayor gasto de calorías para cubrir las necesidades de un metabolismo que está trabajando a tope. ⠀ Si realizas movimientos lentos, conseguirás incrementar la intensidad de los ejercicios. ⠀ Aunque trabajes a menor intensidad, lo harás por más tiempo, así que el nivel de exigencia será el mismo pero a otro ritmo y los resultados, igual de satisfactorios. ⠀ 🎯 Zona : Cuerpo completo. ⚡️Rutina de bajo impacto . 1 minuto de cada ejercicio 30 segs de descanso entre cada ejercicio.
. ¡Esta receta de ensalada de atún y aguacate es una receta saludable de cena o almuerzo baja en carbohidratos que te encantará! ⠀ 👩🏼‍🍳INGREDIENTES : Todos los ingredientes fueron comprados en el @supernacional 👌 ⠀ ✔️2 latas de atún al agua escurrido (preferiblemente bajo en sodio). ✔️1/2 aguacate Maduro picado en cubitos . ✔️2 cucharadas de ajonjolí (semillas de sésamo). ✔️1 cucharadita de aceite de oliva. ✔️El jugo de 1 limón . ✔️Sal y pimienta al gusto. ⠀ 👩🏼‍🍳PREPARACIÓN : Se mezclan todos los ingredientes con una paleta suave o con cuidado evitando deshacer el aguacate y que da Buenazo!
Para decirle adios a la grasa, hay que ser constante, tener disciplina... esa es la clave! Esta rutina esta espectacular! Si te sientes bien; puedes hacer incluso más repeticiones de las que sugiero.  Repeticiones: 1-20 de cada lado.  2-15 de cada lado. 3-12 de cada lado. 4-20 repeticiones. 5-12 de cada lado. 6-90 segundos.  Series: Principiantes 2 series, intermedios 3 y avanzados 4.  Vamos con todo! Que la disfrutes.
. Solemos asociar el cardio a ejercicios como correr, montar bici, o las típicas máquinas cardio del gimnasio. Pero el cardio es cualquier ejercicio que suponga acelerar las pulsaciones cardiacas ❤️💥 y poner a trabajar una gran parte de nuestra masa muscular durante un tiempo más o menos largo. Aquí van 7 ejercicios para hacer cardio en casa. ⠀ El único material que puedes necesitar es, como mucho, música para animar el entrenamiento. Dentro de los ejercicios que ven en esta rutina puedes jugar con la intensidad haciendo el ejercicio más o menos rápido. ⠀ 💪INSTRUCCIONES: Vas a necesitar un cronómetro ⏱ Haz 1 minuto seguido de cada ejercicio, con poco descanso entre ellos . ⠀ 🎯 Zona : PIERNAS Y GLÚTEO. ⚡️Rutina de ALTO impacto . 👶Principiantes 2 series . 👧Intermedios 3 series . 😤Avanzados 4 series . 😴Descanso 40 segundos máximo entre cada ejercicio .  Outfit: @beachriot 💖
. Esta receta es muy fácil de hacer y absolutamente deliciosa. Además está cargada de vitaminas y nutrientes para combatir diversas enfermedades, incluido el cáncer. Solo 3 ingredientes simples, ¡pero tan potentes! Bordes crujientes de color marrón dorado por fuera y húmedos y jugosos por dentro. Puedes comerlo caliente o frío y servirlo como aperitivo o guarnición que sorprenderá tus papilas gustativas. ⠀ Las especias reporencian , cambian el sabor y el aroma. Y la grasa buena, el aceite de oliva ayuda a que se impregne. ⠀ 👩🏼‍🍳INGREDIENTES: ✔️1 coliflor de cabeza grande, cortada en floretes del tamaño de un bocado. ✔️4 cucharadas de aceite de oliva y el aceite de coco también son buenas opciones. ✔️1 cucharaditas de comino molido. ✔️2 cucharaditas de cúrcuma molida. ✔️Sal y pimienta al gusto. ✔️Opcional: perejil fresco picado, cilantro o menta para decorar. ⠀ 👩🏼‍🍳INSTRUCCIONES: Precalienta el horno a 400 grados F. (200 ° C). En un bowl grande de vidrio mezcla el aceite y las especias, agregue la coliflor y revuelve bien para cubrir. Coloca las flores de coliflor en una bandeja para hornear grande. Y hornea por 35 minutos hasta que el coliflor esté tierno y bien dorado. Voltear a mitad de camino Servir tibio o a temperatura ambiente. ⠀ Para más información sobre el #zimax escríbeme por mensaje privado que por ahí te puedo enviar links y toda la información mucho más fácil . @soypaleolf
- ¿Por qué la piel se vuelve flácida? ⠀ La flacidez del tejido muscular se debe principalmente a la falta de ejercicio y a la vida sedentaria. Es un problema de estética corporal, y es uno de los signos más antiestéticos del envejecimiento. Las zonas más afectadas por la flacidez corporal son la cara interna de los brazos, los muslos y el abdomen ⠀ ¿Qué hacer? Sé disciplinada y mantén tu cuerpo en movimiento con una rutina de ejercicios que cumplas al menos tres veces por semana en la que inviertas 60 minutos para ejecutarla. ⠀ INSTRUCCIONES: 💥Repeticiones: 15 y 15 de cada lado los individuales. 🎯 Zona : PIERNAS Y GLÚTEO. ⚡️Rutina de ALTO impacto . ⏳Duración: 60 minutos (Avanzado). 👶Principiantes 2 series . 👧Intermedios 3 series . 😤Avanzados 4 series . 😴Descanso 40 segundos máximo entre cada ejercicio .  Disfrutando esta belleza de paisaje en  #casadecampo @casadecampodr #republicadominicana #laromana  Outfit >> @beachriot
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. La curcumina es el componente activo de la cúrcuma, se ha demostrado en cientos de estudios sus extraordinarios beneficios para la salud. Sin embargo, cuando la consumimos en forma natural resulta muy poquito lo que el organismo logra absorber por lo que tendríamos que consumir kilos de cúrcuma. El #zimax es un suplemento ultra concentrado hecho a base de cúrcuma, es un antioxidante y antiinflamatorio poderoso 1 medida al día te puede ayudar a: 💫Aliviar dolores en las articulaciones y musculares . 💫Proporciona energía de forma natural . 💫 Mejorar la circulación sanguínea . 💫 Oxigenar cada célula del cuerpo . 💫 Ayudar a metabolizar las grasas y los carbohidratos . 💫 Recomendado para el  control del metabolismo y del azúcar. 💫 Contribuye con la prevención del cáncer, diabetes, enfermedades cardiovasculares y la enfermedad de Alzheimer. ⠀ Aprovecha la promoción de ⚫️#BLACKFRIDAY⚫️ . 🌟Kit Belleza Eterna 🌟Kit Energía Vital 🌟Kit VIP (3 ZIMAX) 🌟Y otros más... ⠀ 👉30% de descuento 👉Envío Gratis 👉Batidora manual 👉Tri-Pack Mis mejores Ebooks 👉10% de descuento adicional usando el 💫CÓDIGO CUSI10💫  Escríbeme por privado si tienes dudas y te asesoro 😘 . . RECETA: . 👩🏼‍🍳INGREDIENTES: ✔️2 filetes de pescado blanco , yo usé mero . ✔️Sal y pimienta al gusto. ✔️1 taza de harina de almendras ✔️3 cucharadas de queso parmesano rayado . ✔️1 cucharada de Cúrcuma . ✔️1 cucharada de jugo de Limón . ✔️Perejil picado pequeñito para decorar . ✔️1/2 cucharadita de Ajo en polvo . 👩🏼‍🍳PREPARACIÓN:  Agrega todos los ingredientes en un tazón para mezclar,  Excepto los 2 últimos ingredientes de la lista, el jugo de limón y el perejil . Mis filetes estaban en el congelador, así que los puse en el refrigerador para descongelarlos durante la noche. Lavé los filetes con agua fría y use una toalla de papel para secarlos.  Precalienta el horno a 350 ° F
- Depende de cuál sea el resultado que estés buscando. Si la meta es un aumento de masa muscular considerable, nivel Body building, definitivamente debes entrenar con peso (pesado) en el gimnasio. Pero si estás buscando bajar de peso, eliminar grasa, y tener músculos estilizados y definidos, los resultados los puedes lograr de igual forma entrenando en casa con mínimo equipo, o en el gimnasio. El lugar donde entrenes no va a determinar el éxito realmente, sino un conjunto de acciones que incluyen llevar la alimentación adecuada, tener disciplina (constancia) y la intensidad en el entrenamiento . Debes entrenar retando a tu cuerpo haciendo el mayor esfuerzo conservando una buena postura y cuidando la ejecución . Aquí les dejo esta rutina intensa para piernas 🦵. ⠀ 🎯 Zona : PIERNAS . ⚡️Rutina de ALTO impacto . ⏳Duración: 40 minutos (Avanzado). 👶Principiantes 2 series . 👧Intermedios 3 series . 😤Avanzados 4 series . 😴Descanso 40 segundos máximo entre cada ejercicio . ⠀ En colaboración con @caseriord
. Hay pocas recetas de pescado tan rápidas y deliciosas como un buen tartar de atún rojo 🐟🥑🥢 ⠀ Los ingredientes principales de esta receta son el atún y el aguacate. ⠀ Respecto al primero 🐟 si lo compramos fresco deberemos congelarlo durante al 6 días antes de su consumo para evitar el temido *anisakis. ⠀ En cuanto al aguacate 🥑, su grado de maduración va a influir en si nos gusta dejarlo en dados muy pequeños tendremos que comprarlo antes de que madure, cuando todavía está bastante consistente y a mi me gusta así 😊 ⠀ 👩🏼‍🍳INGREDIENTES : ⠀ Todos los ingredientes que usé fueron adquiridos en @supernacional 💫👌 ⠀ 1️⃣ 300 gr de atún rojo fresco 2️⃣ 1 Aguacate 3️⃣ 1 cucharada de salsa de soya japonesa (baja en sodio) 4️⃣ 1 cucharas de aceite  de ojonjoli (sesame) 5️⃣ 1 cucharada de jugo de limon . 6️⃣ 1/2 cucharada de Jengibre fresco rayado . 7️⃣ Sal al gusto . 8️⃣ Opcional: un toque e picante, yo usé salsa Sriracha . 9️⃣ Semillas de ajonjolí preferiblemente negro . ⠀ ⠀ 👩🏼‍🍳PREPARACIÓN: 1️⃣ Estando el atún todavía un poco congelado pícalo en cúbitos pequeños (así está más firme y fácil e picar). 2️⃣ Agrega todo excepto el aguacate y mezcla con las manos o con una paleta con cuidado para evitar he se machuque. Dejamos que repose mientras seguimos con el resto del plato. 3️⃣ Picamos los aguacates en dados y exprimimos un toque de limón para evitar que se oxiden. 4️⃣ Un molde redondo o cuadrado, embadurnamos ligeramente sus paredes internas con un poco de aceite . 5️⃣ Echamos una primera capa de aguacate con la ayuda de una cuchara. Asegurándonos de llegar hasta los bordes y aplastando ligeramente al acabar. Debería ocupar aproximadamente la mitad de la altura del tartar. 6️⃣ También con una cuchara, agregamos otra capa de atún marinado sobre la anterior. 7️⃣ Antes de quitar el molde, espolvoreamos con las semillas de
. Realizando este ejercicio 3 veces por semana, tus glúteos se verán fuertes y tonificados, y tendrán una mejor forma. Los puentes inveridos le darán una mayor definición y harán tu trasero más firme . . Al aumentar tu fuerza de glúteos y de los erectores espinales, este ejercicio te ayudará a mantener la postura correcta cuando estés sentado o de pie durante un periodo prolongado de tiempo . .... 💪Repeticiones: 20 . 🎯Zona: gluteos, Piernas y  caderas . ⏱Duración: 35 minutos . 👶Principiantes: 2 series . 👱‍♀️Intermedios: 3 series . 😤Avanzados: 4 series . 😴Descanso: 40 segundos entre cada ejercicio . .  Locación:  @sublimesamana donde pasamos un fin de semana espectacular ❤️ . #republicadominicana
El #zimax es un antioxidante y antiinflamatorio súper poderoso a base de cúrcuma, semillas de uva, extracto de hojas de olivo y romero. Diversos estudios han indicado el potencial terapéutico de la curcumina contra una amplia gama de enfermedades. ⠀ Zimax es tu vía hacia un envejecimiento saludable! ⠀ 💫 Mejora la circulación sanguínea . 💫 Oxigena cada célula del cuerpo . 💫 Ayuda a metabolizar los lípidos y los carbohidratos . 💫 Recomendado para el  control del metabolismo y del azúcar. 💫 Una fórmula que contribuye con la prevención del cáncer, diabetes, enfermedades cardiovasculares y la enfermedad de Alzheimer. ⠀ Aprovecha la promoción de 🦚 “Acción de Gracias“🦚 Si estás interesado en adquirir el Zimax con súper descuentos y regalos, aprovecha los Kits: ⠀ 🌟Kit Belleza Eterna 🌟Kit Energía Vital 🌟Kit VIP (3 ZIMAX) 🌟Y otros más... ⠀ 🦚PROMOCIÓN THANKSGIVING :🦚 30% de descuento Envío Gratis Batidora manual Tri-Pack Mis mejores Ebooks 10% de descuento adicional usando el código 💫CUSI10 💫 Compras mayores a USD $130 Gift card (tarjeta de regalo) USD$30 para tu próxima compra .  También todos los productos individuales con 30% de descuento!!! ⠀ Escríbeme por privado si tienes dudas y te asesoro 😘. #publicidad