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👉MEINE MOTIVATION SIEHT HEUTE WIEDER RATTENSCHARF - SIE TRÄGT EIN HAUCH VON NICHTS 🤷‍♀️😝 . #mondayfeels ihr Freaks👋 . Meine Sportroutine hat es momentan echt drauf abgesehen, ständig blank zu ziehen und sich von seiner nackten Tatsache zu zeigen 🙈...ein paar Hüftableger hat sie auch gleich draufgepackt und somit wirds echt wieder Zeit ordentlich ranzuklotzen 🔥💪 Also mimimi..."no way" 🚫 Aufstehen und anpacken...."yes we can" 🔛🤜 PACK DAS MONSTER AM SCHWANZ, RUPF IHR ORDENTLICH DAS FELL UND LASS UNS ANFANGEN. 😎 ➡️ BELIEVE - FIGHT - LOVE - REPEAT ⬅️ In diesem Sinne einen erfolgreichen Start in die neue Woche meine #monsterbuddys ✌🤗 @xx_fitmel_xx  @sarahs.healthylifestyle  @xx_sportskanone_xx  @sandras3fitness  @street2gainz  @fitnesssakra  @sandra.fit.forever  @steven_dieter  @mat.thiash  @matze_steini  @michelle_espert  #motivation #fitnessaddict #fitnessfreak #blueeyes #strongbody #strongwoman #teamgymsouls #gymsoulfamily #instagood #photooftheday #life #havefun #lautworkout #cardiohoe #nevergiveup #trainhard #musclegirl #inkedgirl #fitnessmodel #strength #fitnessmotivation #beback #letsgo
Werbung  Nabend So klamotten ausgepackt, was gegessen und nun heißt es entspannen und die Fotos vom shooting mit @diieselly durchschauen  Hier ein kleiner Eindruck  Das erstemal das ich so #fashionshooting gemacht habe  Bei einem Outfit war ich mir dann doch recht unsicher. Es hat mir auf dem Foto einfach nicht gefallen Also mal spontan den Pulli gewechselt und den von Selly angezogen 😅  Leiht ihr euch mal Klamotten oder so von Freunden aus❓❓❓ Ich mach das mal gerne 😝😍 Auf dem zweiten Bild sehr ihr meinen Pulli  Welchen findet ihr besser❓❓ So ich ab jetzt #fashionqueen mach Feierabend für heute😂 Ich wünsche euch einen tollen Abend eure isa🦋 📸 by @diieselly 💕  #teamgymsouls #fühldichfürdich #friendship
Hallöchen ihr Lieben 💜  Schöner Sonntag war das 😍 Zeit mit der Familie meines Schatzys verbracht ein kleiner Spiele Nachmittag Abend 😁 Legende von Andor nennt sich das ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ War mega lustig haben 2 anläufe gebraucht um das Spiel zu verstehen und alles richtig zu machen 😂 macht ihr auch solche Spiele Abende mit der Familie ? ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Was habt ihr heute schönes gemacht ? Für mich ist der Abend gleich zu Ende denn ich habe morgen früh Dienst und muss früh hoch 🙈 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Ich wünsche euch noch einen schönen Sonntag Abend ❤️ #smilodox #smilodoxwomen #familienzeit #familygoals #sonntag #bizepsrunterkullern #teamgymsouls #hamburg #cleverfit #cleverfitnw #bizeps #trizeps #muskelaufbau #krafttraining #photooftheday #sport #wheyprotein #fitnesslifestyle
[unbezahlte Werbung]  Der Liebe @tobias_no_plan hat wohl doch einen Plan 💪🏼 was ist euer Plan ? . . Free Shotouts #gymsoulshotouts . . . #sundayworkout #gainz💪 #shoulderworkout #gymlife
ALKOHOL UND SPORT🍺🏋️‍♀️ ........................................................................ Hi ihr Lieben, am Abend ein Bier oder ein Gläschen Wein...................????????????? Für mich gab es am gestrigen Abend 2 Bier in netter Runde, warum auch nicht🤷‍♀️ Es muss nicht immer ein Entweder- oder sein. Gerade wenn es ums Anstoßen oder um reine Geselligkeit geht, sind alkoholfreier Sekt und alkoholfreies Bier gute Alternativen. Vor allem für die Leistung und die Fitness am nächsten Morgen💪😉............................................ DENNOCH. Ab und an ein alkoholischer Drink wird eine sportliche Karriere nicht zerstören. ☝️Maß halten, lautet die Devise. Und davon besser mehr als weniger. 🍺Ein Glas Sekt oder ein Bier wird nicht ein ganzes Workout zunichte machen aber größere Mengen von Alkohol können den Wachstums- und Erholungsprozess von Muskeln erheblich stören. ................................................................... Kurz und knapp Zusammengefasst : 🔸️Alkohol behindert Muskelaufbau und Regeneration. 🔸️intensive Trainingseinheiten 2 Tage vorher und nachher vermeiden. Lieber eine Regenerationseinheit trainieren. 🔸️Alkoholfreies Bier ist ein Wertvolles Sportgetränk 🔸️Alkoholfreie Biere, Weine und Sekt sind perfekt für gesellige Anlässe. 🔸️Je weniger Alkohol, desto besser😉 ................................................................... Geniesst euren Sonntagabend und kommt gut in die neue Woche😘🤸‍♀️ . . #alkoholundsport #alkoholfrei #fitfam #teamgymsouls #germanfitness #personaltrainers #fitnesscoach #fit  @easyfittogether @lavita.telgte @shaperz.sportwear
Life could be worse 😁 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Auch wenn ich in letzter Zeit etwas erkältet war und nicht trainieren konnte, brauche ich mich glaube ich nicht zu beklagen 😅 Im Vergleich zum Wetter in Deutschland ist es hier allemal besser 😂 Das Studieren hier ist auch deutlich entspannter, weil einem einfach nicht so viel Druck gemacht wird wie in Deutschland. Hier geht man deutlich mehr auf die Studenten ein und kümmert sich auch um sie. Natürlich hängt das auch mit der geringen Anzahl an Studenten in den Kursen zusammen, aber dennoch könnten sich deutsche Professoren ab und an ein Beispiel daran nehmen 😅 Ich habe wirklich unterschätzt wie sehr sich dieses geringe Stresslevel sich auf das Wohlbefinden auswirkt. Man muss zwar sagen, dass die Effizienz der Deutschen vielleicht höher ist, aber die Frage ist zu welchem Preis 🤔 Jedenfalls geht es Donnerstag nach Athen, wovon dann auch Stories folgen werden 😁 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #transformation #muscle #muscles #vein #teamgymsouls #diet #abgerechnetwirdamstrand #sea #arms #biceps #triceps #vacation #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday
Heute wurde mir das linke Bild als Erinnerung angezeigt. 2 Jahre ist es her. Über 85 Kilo liegen zwischen diesen beiden Bildern. Ich bin so stolz, dass ich meine 2. Chance zu 100% genutzt habe und mein Leben jetzt in vollen Zügen genießen kann. Nie wieder will ich dort hin zurück. Ich bin stolz auf mich. Stolz darauf,  alles zum Positiven geändert zu haben, stolz darauf mich von allen negativen Dingen verabschiedet zu haben und stolz darauf, da zu stehen, wo ich jetzt bin. Der Kampf gegen Adipositas wird mich ein Leben lang begleiten. Aber den Kampf werde ich immer und immer wieder gewinnen!☝️ . #vorhernachhertransformation #vorhernacher #abnehmenvorhernachher #abnehmweg #abnehmenmitkind #abnebmen2019 #schlauchmagen #neuesleben #neuermensch #gewichtsabnahme #adipositas #kaloriendefizit #fitfamde #fitnessliebe #kraftraining #teamgymsouls #muskeln #muskelaufbau #gymlifestyles #fitnessgirlsmotivation #derwilleindir #cleverfit
. Guten Abend ihr Lieben 🙋 . . Da ist sie wieder🤭 eine etwas längere Insta Pause liegt hinter mir und ich wollte mal kurz ein Lebenszeichen von mir geben😻 #helloagain . . Erstmal: danke für eure zahlreichen Nachrichten🙆 mir geht es sehr gut zur Zeit. Die Pause war nicht wegen negativen Dingen, eher im Gegenteil 🤭 . . Inzwischen durfte ich 🍀 42,1 Kg 🍀  verabschieden #abnehmen2019 💪 . . Der Sport läuft nach wie vor🙏🏻 es war eine Zeit richtig gut, dann etwas schleppender und jetzt greife ich nach meiner Erkältung wieder richtig an💪🙏🏻 . . Ich wünsche euch einen schönen Sonntag Abend. Macht's euch kuschelig 😊 . . #firstpost #instagram #abnehmen2019 #wegmitdemspeck #kaloriendefizit #kalorienverbrennen #kalorienzählen #fitness #fitnesstransformation #minus42kilo #happy #gym #teamgymsouls #krafttraining #kraftsportliebe #oldenburg
Werbung ➡️ Gewicht zuzunehmen, ohne Fett zu werden⬇️ Nimm eine Langhantel, belade sie mit dem doppelten von deinem Körpergewicht, dann stell dich hin und heb die Sch... einfach hoch 😁 und schon hast du innerhalb von Minuten dein Körpergewicht verdreifacht, ☝️ ohne nur ein Gramm Fett zugenommen zu haben. ✌😅 Nein, ein Ernährungsberater werd ich in meinem Leben bestimmt nicht mehr, aber einen Versuch war es Wert 😉 und wer Produkte für Muskelaufbau braucht schaut lieber bei @sportnahrung vorbei 🤣🤣🤣 haha da muss selbst ich lachen, voll  die Schleichwerbung aber stark verpackt 🙊🤣 und vergisst den Code net, außer ihr habt Pulver zum verschenken. Achso der Code: Puti2018 🤘
Throwbackthursday to Bulgaria 🇧🇬 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Bei so viel Meer auf den Bildern muss ich ja inzwischen erwähnen, wo ich im Moment wirklich bin bzw. Das Bild entstanden ist 😅  Auch wenn man das ganze als maßlose Überheblichkeit sehen will so viele Bilder von sich zu machen und zu haben, ist das meiner Meinung nach nichts Verwerfliches. Ich für meinen Teil dokumentiere damit schöne Momente und kann auch noch in 30 Jahren zurückblicken, wenn ich vielleicht (was ich natürlich nicht hoffe) nicht mehr so fit bin 😅  Denn Erinnerungen verblassen nunmal 🤷🏾‍♂️ Damit den Meisten von euch noch einen schönen Feiertag, während hier zufälligerweise nicht der Tag der deutschen Einheit zelebriert wird 🤔😂 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #transformation #muscle #muscles #vein #teamgymsouls #diet #abgerechnetwirdamstrand #sea #arms #biceps #triceps #vacation #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday
Always on time ⚠️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ In den paar Wochen, die ich hier bin musste ich doch merken, dass die Griechen alles etwas gemütlicher angehen lassen. 15 min Verspätung gehört zum guten Ton. In Deutschland undenkbar! 😂 Auch wenn sich das natürlich auch auf die Effizienz auswirkt, merkt man dass die Griechen deutlich ausgeglichener sind. Natürlich bestätigen Ausnahmen die Regel, aber aus meiner Sicht sind die Griechen auch deutlich freundlicher. Ich kann es mir nur so erklären, dass man durch die Gelassenheit einen deutlich besseren Umgang mit seinen Mitmenschen pflegen kann, was für mich auch sehr viel wert ist! So viel zum Reisetagebuch für heute und euch noch einen schönen Tag 😁 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #transformation #muscle #muscles #vein #teamgymsouls #diet #abgerechnetwirdamstrand #sea #arms #biceps #triceps #vacation #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday
-4kg in 10 Tagen ⚠️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Du willst das auch schaffen? Ich zeige Dir wie, 10% auf Personal Trainings und Pläne mit Code Steven10 per PN!  So fängt gefühlt jeder 2. Post auf Instagram inzwischen an. Jeder tut so als ob Ab- und Zunehmen ein Geheimnis ist und sie die Geheimformel haben.  Allerdings kann man das auch nicht pauschal sagen, weil viele inzwischen sehr guten Content bringen und sagen, was Sache ist. Grundsätzlich heißt es natürlich "Iss weniger als du verbrennst und dann nimmst du ab". Das ist das Grundprinzip und das funktioniert auch. Es gibt im Internet genug kostenlose Kalorienrechner, die einem den Grundbedarf errechnen und genug Apps, die einem das Tracken des Essen abnehmen. Am Ende fehlt nur noch der Wille diese ganzen kostenlosen Tools zu nutzen und es umzusetzen. Keep it simple! 🤷🏾‍♂️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #transformation #muscle #muscles #vein #teamgymsouls #diet #abgerechnetwirdamstrand #sea #arms #biceps #triceps #vacation #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday
Alles kann, nichts muss ⚠️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Mit griechischer Gelassenheit gehe ich auch an diesen Minicut ran. Normalerweise ist es Ziel des Minicuts so viel Fett wie möglich in kürzester Zeit zu verbrennen, um einen möglichst langen effektiven Aufbau zu gewähren. Grundsätzlich habe ich das auch immer so durchgezogen, was man auch in meinen alten Beiträgen nachlesen kann. Allerdings bin ich insbesondere hier oft an dem Punkt an dem ich mich frage, ob Bodybuilding wirklich alles im Leben ist. Und im Moment würde ich dies auf jeden Fall verneinen. Natürlich braucht man Disziplin, um es auf einem gewissen Level betreiben zu wollen, aber ich denke nicht, dass man sich deswegen alles verbieten sollte 🤔 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #transformation #muscle #muscles #vein #teamgymsouls #diet #abgerechnetwirdamstrand #sea #arms #biceps #triceps #vacation #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday
Less stress ⚠️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Ich muss sagen, dass es hier schon eine gewisse Umstellung ist. Die Mentalität der Griechen ist einfach eine ganz andere als die der Deutschen. Hier läuft alles deutlich entspannter ab 😅 Für jemanden, der die deutsche Arbeitsmoral gewohnt ist natürlich eine Umstellung. Allerdings ist es auch mal gut nicht ständig in Hektik zu sein. Man kann das Wetter genießen und sich zurücklehnen. Insbesondere auf das Gemüt hat das natürlich einen deutlichen positiven Einfluss. Andererseits ist es, was das bürokratische betrifft, etwas nervend, aber damit muss man leben. Andere Länder, andere Sitten 🤷🏾‍♂️😅 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #transformation #muscle #muscles #vein #teamgymsouls #diet #abgerechnetwirdamstrand #sea #arms #biceps #triceps #vacation #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday

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