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🧀Pan Naan Relleno de Queso . . Este pan naan con queso es una receta que ¡madre mía!, ¡la tienes que probar sí o sí! No te la pierdas y disfrútala porque el resultado es espectacular. Menudo pan con queso te va a quedar. . . 📲 más recetas en Nooddle App . . .  #vidasana #vidasaludable #comidareal #realfood #realfooding #comidasana #comidasaludable #recetassanas #recetasfaciles #recetassaludables #sanoyfacil #nutricion #sano #saludable #pan #naan #queso
Tremenda ensalada súper completaaaa 🔥 les comparto mi almuerzo de ayer🌸🌸🌸🌸 🥗 Arroz integral, lentejas, aceitunas, huevo duro, tomate, zanahoria y pepino🥗 . Recuerden que pueden copiar ideas pero no cantidades🤚 . . . . #ensalada #ensaladas #saludable #habitosaludable #salud
ALFAJORCITOS de COCO 🥥 saludables . . 🎉Para las tapitas: (10 unidades) . . - 1 taza de coco rallado . . - 2 cuch de maicena . . - 1 huevo . . - 1 cucharita de miel . . - 1 cucharita de edulcorante (use zucra) . . - Esencia de vainilla un chorrito . . Relleno: - dulce de leche sin azúcar . . . 🎉Preparación : . - mezclar todos los ingredientes y armar bolitas pequeñas, aplastarlas y formar las tapitas (que queden bien unidas) yo las hice en la sartén de Essen de 24 cm previamente con un poquito de spray vegetal, pero podes llevar en una placa al horno por 10 min aprox, ir controlando. . - Sacar del horno, dejar enfriar y rellenar con dulce de leche sin azúcar . .  Fácil y súper Salvador!! Ideal para las FIESTAS!! 😍🎄♥️ o para acompañar con un mate obvio!! . .  #nutrition #nutritionist #organizacion #saludable #cambiohabitos #healthyfood #healthyrecipes #fitness #fit #foodlover #foodphotography #healthychoices#protein #foodie #foodporn #yummy #love #foodstagram #instagood #natural #foodblogger #food #foodstyling #dulcedeleche #alfajorcitos #coco
Hola! ¿Has pensado en adelgazar hasta 8kg en 21 días sin dejar de comer lo que te gusta?😋 ¡Sólo cambiando algunos hábitos 🍉 . Tenemos un libro digital (100% ilustrado) con 250 recetas fit increíbles (+ 6 bonos) separadas en: ✔Desayuno ✔Almuerzo ✔Merienda ✔cena ✔Recetas Veganas ✔postres ✔batidos y jugos  recetas fáciles y prácticas que te ayudará a adelgazar definitivamente💪🏻 . + 6 bonos 🎁 Bono 1 ➡ lista de ejercicios para hacer en casa Bono 2➡ 5 Tipos de tés para bajar de peso Bono 3➡ Plan de dieta semanal Bono 4➡10 trucos para adelgazar más rápido Bono 5➡ Ebook de recetas veganas Bono 6 ➡️ Ebook de ensaladas . todo esto por sólo 10 dólares con 7 días de garantía Clic en el enlace azul que está en la descripcíon de mi perfil @_recetas_fit para saber mas💫 . . Repost @ . . . . #nutricion #recetassaludable #saludables #recetasfit #sanoyfacil #bajarpeso #saludable #almuerzo #cenasaludable #comidasana #ensalada #comidasaluble #desayuno #sano #cocinasaluble #recetassaludables #recetasfaciles #recetascaseras #recetassanas #bajardepeso #adelgaza#recetafit #desayunosfit #adelgazar #recetasanas #españa
SORTEO SORTEO SORTEO! 🎁🎉 . Me uní con mi familia de @cuisinartlatam y @conairlatam para conseguirles estos productos increíbles, para que comiencen el 2020 con todo! 🌟👏🏽 . Lo único que tienes que hacer es: 1️⃣ Darle like a esta publicación. 2️⃣ Seguirme a mi, seguir a @cuisinartlatam y a @conairlatam. 3️⃣ Etiquetar a 2 amigos en esta publicación y listo! Ya estás participando! 👍🏽✨ . Asegúrate de seguir bien los pasos, ya que son un requisito para poder ganar! 😉🙌🏽 . Estaré dando a conocer al ganador o ganadora el día Miércoles 18 de Diciembre por medio de mis historias (para que estén al pendiente). 👀 . Les deseo mucha suerte! 👏🏽🍀 . Éste sorteo sólo es válido para la República Mexicana 🇲🇽 y no está relacionado con Instagram, Inc. . . #nutriologapaomata  #sorteonavideño #conairlatam  #giveaway #christmas #conair #cuisinartlatam #wellness
hoy me solucionó la cena @frescafoodmarket ♥️ de todas las opciones que ofrecen, elegi la opcion ‘BURN’ que es esta TUNA SALAD 🥗 me encanto! Super fresca, liviana y saludable! Tiene lechuga, tomate, huevo duro y atún 🌱 . .  #recetassaludables #recetafacil #comidasaludable #almuerzosaludable #cenasaludable #cocinasaludable #cocinafacil #saludable #nodieta #dietasaludable #healthycooking #healthydiet #healthylunch #healthydinner #healthyfood #healthylifestyle #eatclean #realfood #realfooding #fitnessfood #alimentacionsaludable #tunasalad #ensaladasaludable #ensalada #healthysalad
Tarta de queso con maní molido. .  @recetasaludableyfitness ……. Comenta 🙋 YO QUIERO ❤👍 y activa las notificaciones GUÁRDALA para hacerla luego, y COMPARTELA con aquella persona con la que quieras comerla,  para que no pierdas mis recetas 😋. ⠀ ➖➖➖➖➖ 👉🏻 SÍGUENOS 🍀 @recetasaludableyfitness 🍀 ➖➖➖➖➖ 👉🏻 SÍGUENOS 🍀 @recetasaludableyfitness 🍀 ➖➖➖➖➖ credit @fithealthyrecipes  Pastel de queso de arándanos saludables ~ ~  base:  2 cucharadas de mantequilla de maní  2 cucharadas de maní crujiente  20 g de harina de avena.  100 g de harina de espelta -> Mezclar todos los ingredientes y colocarlos en forma de 15er. Presionar bien la masa y levantar los bordes.  Llenando:  1 huevo  200 g de quark  100 g de queso crema  1 cucharada de jugo de limón  un poco de limón maduro  unas gotas de tarta de queso  1 cucharada de Xucker  1/2 p. de polvo de natilla  100 g de arándanos -> Mezclar todos los ingredientes (excepto los arándanos) hasta obtener una crema cremosa y verter en el suelo. Finalmente, agregue los arándanos a la crema. -> Hornear la torta a 180 grados O / U durante unos 60 minutos.  El mejor lugar en el refrigerador durante la noche. ,  #recetas #sinazucar #exquisito #postre #postresaludable #postres #cocinareal #bizcocho #recetasfaciles #recetasdulces #recetasdecocina #sinhorno #postressinhorno #cocinando #caramelos #caramelo #sano #postresano #saludable #tartadequeso
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⭐⭐Comenta HOLA ❤ y guarda este post para saber que nos lees⭐⭐ • 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 • Aumentar de peso y disminuirlo, es un tema de energía. Podemos incluir muchos otros factores, pero en la mayoría de los casos podrémos bajar de peso siempre que haya un balance energético negativo, es decir, que la cantidad de calorías que ingresen a nuestro cuerpo sea menor a la que necesitamos para mantenernos, si por el contrario a través de una mala alimentación hacemos ingresar mayor cantidad de energía en forma de alimentos, obtendrémos un superavit calórico que nos hará aumentar de peso. • Son conceptos básicos y te los explicamos de forma simple para que se te haga más fácil continuar en el camino 💪🏻😁 • #tribusaludable • • ⚡ Seguir 👉🏻 @Fisicoysalud ⚡ Seguir 👉🏻 @Fisicoysalud ⚡ Seguir 👉🏻 @Fisicoysalud • • 📤 Si te gustó este post Compártelo en tu Historia 🔥 • • #tipsfys • • _______________________________ #comidasaludables #comersaludable #habitossaludables #comersanoyrico #sanoyrico #recetassaludables #ejercicios #saludynutricion #ejerciciosencasa #vivesano #alimentacion #habitossanos #saludybelleza #bajadepeso #bajardepeso #tipssaludables #cuidatucuerpo #vidasaludable #alimentacionsaludable #alimentossaludables #bienestar #recetas #nutricion #saludable #salud #comesano #vidasana #somosfisicoysalud
Volcán de Chocolate Proteico, pulsa ❤️ si amas el chocolate como yo 😱😱 . 😍 por cierto es una receta que se ajusta a cualquier plan alimentación porque es súper ligero . Volcán de chocolate fit con solo 90 calorías🍫🍫 Ingredientes: - 1 huevo. - 2 cdas de cacao en polvo. - 1 cda stevia granulada/monk fruit ó el endulzante que uses. - ¼ cdta polvo de hornear. - ¼ cdta vainilla. Preparación: En un bowl mezclar todos los ingredientes manualmente. Vaciar la mezcla en envase pequeño previamente engrasado y llevar al al horno por 9min a 350°F (NO precalentar el horno). En el microondas son 25segundos. . Más sencillo no puede ser 🙈🙈 . Te atreves a hacerlo?😍🙈 🤭 . Receta por: @fitandhealthy.bymc . #dietasana #dietasaludable #dieta #habitossaludables #habitossanos #entrenamiento #comidasaludable #estilodevida #comidasana #comidafit #vidasaludable #saludable #vidasana #vidafitness #ejercicio #fitness #adelgazar #proteina #perderpeso #perdergrasa
🔥AQUÍ TE EXPLICO CÓMO🔥Porque seguramente terminarás comiendo de todo y en cantidades descontroladas. Así que tienes varias opciones que puedes aplicar para NO engordar: . 1️⃣Opción 1: Come lo que quieras PERO controlando los macronutrientes y calorías✅. Respeta tus requerimientos nutricionales diarios (esto debe calcularlo un profesional calificado). Obviamente no es lo mismo respetar tus macros comiendo alimentos ricos en micronutrientes, saludables, que hacerlo con alimentos que carecen de ello, pero es mejor que un descontrol total. Aun así: No deberías engordar.✅ . 2️⃣Opción 2: Si sabes que en la noche tienes una cena navideña y vas a abusar con carbohidratos/grasas, entonces recórtalos en la mañana y tarde✅. Trata de mantener un equilibrio diariamente. Y si abusas en el día, haz todo lo contrario en la noche👌. Recuerda que lo que te hace almacenar grasa es EXCEDER tu requerimiento total diario de macronutrientes y calorías⚠️, independientemente de la forma como lo hayas distribuido en el día. . 3️⃣Opción 3: Si de todas formas te descontrolaste y te excediste, haz tus pesas SIEMPRE y DURO, con ganas👊. ☝️De esta manera, aprovecharás el exceso calórico para construir músculo también y que no almacenes grasa solamente.💪🏻 . 4️⃣Opción 4: Si igual te descontrolaste y te excediste pero no te interesa ganar músculo y simplemente quieres NO aumentar grasa, entonces realiza una larga sesión de cardio aeróbico por debajo del 70% de la FCmax. ☝️Es decir, cardio suavecito que puedas extender por una hora o una hora y media. Así maximizarás el gasto calórico, quemando los excesos que comiste✅👌. Esto debe ser adicional a las pesas. Las pesas o ejercicios de fuerza siempre serán beneficiosos.👍 . Al final siempre se trata de equilibrar la ecuación✅, de una manera u otra👌. . ¿Qué les parece? 😃 Esto lo puedes hacer en cualquier momento, no solamente en diciembre. Cada vez que
Quieres aprender más regálame un hola o un Gracias sígueme @losconsejodemama @recetas_unicas @remediocaseross
✨ ALMUERZO ✨ . 🔺 Pechuga de pollo a la plancha condimentada con ajo y perejil 🍗 . 🔺 Wok de verduras. Este lo hice con zanahoria, cebolla y zapallito. Los woks son una idea genial ya que pueden hacerse en cantidad, en una olla grande, y ya tienen verduras para varios días 😉 Además quedan muy ricos. Explico brevemente cómo hacerlo: ✔️ Cortar zanahoria en tiras cortas, cebolla en juliana y zapallitos en cubitos. ✔️ Calentar una sartén u olla grande con aceite de oliva. ✔️ Cocinar la zanahoria y cebolla por 7 minutos aproximadamente. Luego agregar los zapallitos. ✔️ Cocinar por 15 minutos aproximadamente mezclando cada 5 minutos ✔️ Condimentar con cúrcuma, pimienta, ajo, orégano y lo que les guste! ❣️ . . .
Ensalada de pollo relleno de aguacates saludables .  @recetasaludableyfitness ……. Comenta 🙋 YO QUIERO ❤👍 y activa las notificaciones GUÁRDALA para hacerla luego, y COMPARTELA con aquella persona con la que quieras comerla,  para que no pierdas mis recetas 😋. ⠀ ⠀ ➖➖➖➖➖ 👉🏻 SÍGUENOS 🍀 @recetasaludableyfitness 🍀 ➖➖➖➖➖ 👉🏻 SÍGUENOS 🍀 @recetasaludableyfitness 🍀 ➖➖➖➖➖ credit @healthyfitnessmeals .  Rinde 4 porciones  Calorías 309kcal  Ingredientes  2 tazas de pollo asado rallado  1 Cebolla Roja Pequeña finamente picada  2 Aguacates grandes sin semillas  ⅓ Taza de yogur griego natural  1 Jugo de limón  1 cucharada de mostaza Dijon  Sal Kosher y pimienta al gusto  2 cucharadas de perejil picado y más para decorar  Escamas de pimiento rojo para decorar opcional  Instrucciones  Saque algunos de los aguacates para hacer espacio para el relleno. Corte el aguacate en dados y colóquelo en un tazón.  Agregue el pollo desmenuzado, la cebolla, el yogur griego, el perejil, el jugo de limón y el Dijon. Degustar y ajustar el condimento.  Divida la ensalada de pollo entre sus mitades de aguacate y adorne con perejil y pimienta negra recién molida.  Servir inmediatamente y disfrutar!  #pollo #polloalhorno #recetassaludables #comidasana #recetafacil #recetarapida #recetadepollo #cocinar #alimentacionsaludable #comida #cena #saludableyrico #comidafitness #recetasfaciles #saludableyrico #saludableydelicioso #saludableysabroso #recetasana #platosaludable #bajardepesorapido #ensalada #aguacate #sano #saludable #almuerzosaludable
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Si no sabes lo que quieres pues ya lo tienes ;)! Todo comienza por una decisión y sobre todo, todo lo bueno comienza con un poco de miedo 💕 ARRIÉSGATE #2020vamosportí #2020puestapamí ... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #fit #fitness #salud #nutrición #saludable #fitness #fitfam #gym #diet #dieta #fitspo #bienestar #wellbeing #magiaescreerentimismo #motivationmonday
🥗 Ensalada de Arroz con Atún y Garbanzos . . ¡Que tus comidas sean siempre nutritivas y equilibradas! ¡Aliméntate bien! Mira qué rica ensalada de arroz, garbanzos y atún, te traemos. ¿No te parece una ensalada perfecta? . . 📲 más recetas en Nooddle App . . .  #vidasana #vidasaludable #comidareal #realfood #realfooding #comidasana #comidasaludable #recetassanas #recetasfaciles #recetassaludables #sanoyfacil #nutricion #sano #saludable #ensalada #arroz #atún #garbanzos
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Estas trufas de chocolate y naranja veganas están para chuparse los dedos. Son un postre muy sencillo, sano y resultón, perfecto para las fiestas. 🍊🍫🎄 . Receta (enlace en el perfil): https://danzadefogones.com/trufas-chocolate-naranja-veganas/ . #postre #chocolate #naranja #vegan #vegano #plantbased #vegansofinstagram #vegansofig #whatveganseat #healthy #saludable #glutenfree #singluten
La receta de jugo que te presentamos hoy acelera el proceso de pérdida de peso.  Este jugo contiene jengibre el cual brinda dos aspectos importantes a la hora de adelgazar:  Acelerar el metabolismo. Al tener un efecto termogénico, el jengibre aumenta la temperatura corporal, activa el metabolismo (proceso mediante el cual nuestro cuerpo obtiene la energía de los alimentos) y conduce a una mayor quema de grasas .  Crear mayor sensación de saciedad. Se ha observado que el jengibre actúa como supresor del apetito y que puede mantener la sensación de saciedad por más tiempo si se consume después de las comidas. En general, es un buen aliado para controlar los antojos y reducir el número de calorías que se ingieren entre comidas.  Los demás ingredientes contribuyen a combatir la retención de líquidos y dar, también, un efecto de saciante.  Puedes tomar este jugo a cualquier hora del día por 20 días y que sigas los tips para potenciar su efecto que aparecen junto con la receta de este jugo.  Conoce más recetas de jugos y licuados para la pérdida de peso en: https://www.jugos-curativos.com/obesidad.html o haz click en el 📲link directo en la bio: @jugoscurativosparalasalud  Si les interesa ver más recetas de preparación de jugos y licuados curativos (algunos en videos) pueden seguir también @jugosybatidoscurativos  #jugos #jugosnaturales #jugossaludables #jugosnaturales🍌🍓🍍🍊 #batidos #licuados #licuadosaludable #jugoscurativos #nutricion #saludable #zumos #batidosaludable  #salud #alimentacionsaludable  #batidonatural #jugoterapia #remediosnaturales #remedioscaseros #jugosparaadelgazar #batidosparaadelgazar #licuadoparaadelgazar #batidoparaadelgazar
Seguimos 💪🏻👏💯. Día muy productivo . ✅Nuevos participantes para el  reto (aprovechándose el dscto de este finde semana ) . ✅Antiguos retomando con NUEVO dscto !! ✅Y  yo avanzando en mis resultados físicos 💪🏻 . //hoy no entrené ,pero comí muy bien 👌🏻/: Hasta un gustito dulce me di 😍. . Delicioso equilibrio ,gracias herbalife 🌿 . . . #comidasana #healthyfood #comidasaludable #vidasana #saludable #comida #fitness #nutricion #food #salud #comidareal #realfood #fit #vidasaludable #comesano #instafood #n #healthy #recetas #cocinasaludable #gym #alimentacionsaludable #a #dieta #comidasanaysaludable #foodie #recetassaludables #ejercicio #entrenamiento
La hipertensión o presión alta afecta a muchas personas. La alimentación juega un papel importante a la hora de controlarla. Aquí se presenta una receta de licuado que no sólo es para la hipertensión sino también para el colesterol e incluso facilita la pérdida de peso.  Conoce más recetas de jugos y licuados para la hipetensión en: https://www.jugos-curativos.com/hipertension.html o haz click en el 📲link directo en la bio: @jugosinfusionesyremedios  Si les interesa ver más recetas de preparación de jugos y licuados curativos (algunos en videos) pueden seguir también @jugosybatidoscurativos  #jugos #jugosnaturales #jugossaludables #jugosnaturales🍌🍓🍍🍊 #batidos #licuados #licuadosaludable #jugoscurativos #nutricion #saludable #zumos #batidosaludable #salud #alimentacionsaludable #jugoterapia #hipertension #presionalta #avenaymanzana #avena #canela
💧⚖️Diciembre en equilibrio⚖️💧 . . . . Empezó el último mes del año y para muchas personas eso equivale a fiestas de fin de año, eventos sociales, cenas con amigos, comer afuera, etc. Por ende y en muchos casos: Tomar alcohol, comer alimentos en exceso, comer alimentos procesados - en picadas por ejemplo - , acostarse tarde... Y en definitiva salirse del equilibrio 🥵🤯🥴 ¡Pero esto puede evitarse! ¿CÓMO? ✔️Principalmente tomando agua cada vez que se tome alcohol (el alcohol deshidrata así que tomen conciencia de esto para asegurarse de incorporar el agua y mantenerse hidratad@s, evitando así tener dolores de cabeza y malestar ✔️Siendo organizad@s y planificando sus días y semanas, marcando prioridades ✔️Dejando alimentos saludables a mano listos para consumir: MEAL PREP ✔️Haciendo actividad física (¡Y más durante esos días hay hay eventos nocturnos!) ✔️Desconectándose de la tecnología siempre que se pueda ✔️Buscar una práctica espiritual diaria (pudiendo ser alguna meditación guiada, respiraciones conscientes, reiki, yoga, etc) ✔️Fomentar el pensamiento positivo, así van a disfrutar más de esos encuentros 🥬😄🍋🏋🏼‍♀️🍏🙌🏼🍒⚖️🏃🏼‍♀️🍊💧🧘🏻‍♂️🍌 Pueden ir a chusmear el #nthealthykit #hangoverkiller para combatir la resaca 🤣 . . . . . . #iinhealthcoach #healthylifestyle #healthy #balance #equilibrio #salud #saludable #findeaño #alcohol #wine #water #hangover #fitness #training #workout #yoga #paz #hidratacion #vidasocial #eventos #eventosocial #entrenamiento #photography #photooftheday #instagram #december #joy #happy
muuuy domingo en casa ♥️ improvisé el almuerzo con lo único que encontre en la heladera! Pero siempre intento que 1/2 plato sean verduras 🥗 👩🏻‍🍳 lo único que hice fue cortar zanahoria en bastones, cebolla en rodajas y colocarlas junto con unos tomates cherry en una fuente rociada con aceite de oliva y condimentos y mande al horno por unos 30 minutos aproximadamente. Y acompañe con huevo duro que ya lo tenia cocido y atún al natural. Ves que no es complicado! Comer saludable es mas facil de lo que parece 🌟 no hace falta saber mucho de cocina, gastar mucha plata ni requiere tanto tiempo!  #recetassaludables #recetafacil #comidasaludable #almuerzosaludable #cenasaludable #cocinasaludable #cocinafacil #saludable #nodieta #dietasaludable #healthycooking #healthydiet #healthylunch #healthydinner #healthyfood #healthylifestyle #eatclean #realfood #realfooding #fitnessfood #alimentacionsaludable
⚠️Es solo una broma, no te equivoques.❤️ . Que hermosa no? 😍 . 👉🏻¿Quieres consejos diarios, recetas y consejos? [GRATIS]  SÍGUENOS @comesaludablefit . 🌹¿Te gustó ? ¡Marca a un amigo para que también lo disfrute! 👫
COMENTA UN GRACIAS PARA SI TE GUSTA CONTENIDO COMO ESTE💁‍♀❤⤵ . ¿Conoces los beneficios de una alimentación saludable?⤵⤵ . 👉🏻 SÍGUENOS 🍀@bajarpesosaludable🍀 para más recetas y consejos [GRATIS]⤵ . 1 - Previene la aparición de enfermedades y fortalece el sistema inmunológico. Como dijimos anteriormente, comer incorrectamente causa varias enfermedades. Por lo tanto, uno de los beneficios de una alimentación saludable es la prevención de la aparición de enfermedades y el fortalecimiento del sistema inmunitario. . 2 - Te ayuda a perder peso y no recuperarlo Uno de los beneficios de una alimentación saludable más dirigido por todos, la pérdida de peso está en nuestra lista. Después de todo, ¿quién nunca pasó por una educación dietética para eliminar el peso y, en el futuro, mantenerlo, verdad? . 3 - Aumenta la calidad del sueño Comer bien es prácticamente sinónimo de sueño de calidad. Por dudosa que sea, la relación directa entre los dos es incuestionable. . 💪😋 Etiqueta a un amig@ para comer saludable y entrenar a tope 🚀🚀 . 🎯 Se que es difícil llevar un régimen alimenticio en este ultimo mes del año, son muchas cosas deliciosas que es difícil evadir, La tradicional natilla, buñuelos y entre otras comidas que engolosinan niños y adultos. . Por eso quise hacer este bono… . La recetas navideñas nunca pueden faltar ene esta época de diciembre, el problema es que en la mayoría acabamos ganando unos kilo demás y eso NO LO QUIERES!!! . Pero podemos substituir algunos ingredientes e e incluso alterar su método de preparación. . En el e-book te enseño como puede preparar estas deliciosas recetas y consejos para que no ganes kilos y te mantengas en tu pes. . Recibirán juntos👇🏻 ✔ LA PODEROSA GUIA DE 18 DIAS ✔ 250 Recetas FIT ✔ 4 Bonos ✔ Asesoria en Grupo Vip en WHATSAPP y FACEBOOK resumiendo aquí, no estás solo💪🏻 . 😍 Para saber más haga clic Nuestro Perfil
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• W R A P DE ATÚN •‼️ . 🌯casero,integral y relleno de vegetales para aportar fibra!🌯 . Ingredientes: 🌯 para la masa ( salen 5-6 wrap) . > 2 tazas de harina de trigo integral > 1 taza de harina de trigo común > 2 cdas de aceite de girasol > 1/4 de levadura fresca (del cubito de 50gr) > 1 taza de agua tibia > sal, semillas . Preparación: 🌯 ➡️Disolver la levadura en una taza de agua tibia. Reservar.  Armar una corona con las harinas y en el centro incorporar el agua con la levadura, por fuera la sal. ➡️ amasar hasta formar una masa homogenea y lisa en caso de ser necesario agregar más agua. ➡️ armar bollitos de tamaño mediano ➡️ estirar con palo de amasar , agregar semillas y formar el wrap de forma cuadrada en lo posible ➡️ lo cocine en una plancha pero puede ser en sartén también. ➡️ para el relleno saltee cebolla, morrón y zanahoria en tiras, al finalizar agregué el atún (natural). ➡️ para armar el wrap tienen que colocar el relleno cerrar el wrap y de un lado doblarlo para el centro, lo dan vuelta y luego cortan a la mitad.  Obvio que lo pueden rellenar con lo que quieran! Y listooo!🎉🙌🏻 . ¿Quien se anima a hacerlo? . Etiqueta a tu amigo/a para que te lo haga 🌯🌯🌯 .  #wrap #wrapdeatun #wrapcasero #rico #sano #saludable #almuerzo #almuerzosano #comersano #recetafacil #recetasana #healthyfood #food #foodie #foodstyling #cocinasaludable #cook #nutricion #nutritiontips #casero #healthyrecipes #masacasera #wrapintegral