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Programme proposé  par @lepape.france Semaine 1 Jour 1 VMA: @saintelyon  ECHAUFFEMENT 25 min  10 x 3' EF / 1'30 zone FC 5 (plat, montée) 10 mn de récup  allure 5:30 14km 1h20  De bonne sensations et de bon résultats grâce à ma #fenix5 qui t'oblige à rester dans ta zone de travail. @garminfrance Pas comme samedi. (#quandcaveuxpascaveuxpas). #oufderun #runaddict #trailrunning #instatrail #instarunning #frenchrunning #vma #garmin #salomon #compressport #saintelyon #briey
Dans ma bio vous pouvez retrouver ma dernière vidéo réalisée lors du trail de @saint_so_course à St Sorlin en Bugey. 20km et 750 de d+ #saintelyon #saintetienne  #lyon #courseapied #course #courir #coureur #trrail #traileur #jogger #jogging #footing #hokaoneonefrance #hoka #marathonien #marathon #runner #running #run #garmin #garminforerunner235
Prépa semi Runinlyon  Retour sur la piste ce week-end avec le soleil en prime. Au programme :. 🔹25min d’échauffement. 🔸12*400m en 1’26🏃🏻‍♂️💨 🔹Retour au calme. Les jambes lourdes et un cardio un peu dans le rouge 🙈🥵 Du coup, j’ai dû réduire l’allure à 1’36 au 400m. Pas de bonnes sensations, il va falloir continuer à travailler la foulée pour être plus à l’aise. Du coup, un peu de repos le dimanche pour bien récupérer avant la reprise mardi. On ne lâches rien 👊🏻 Belle journée !! Sportivement, #happyrunningcrew #famillehrc #run #running #runners #courir #courseapied #instarunfrance #instarunner #igrunners #training #runaddict #runstoppable #betedecourse #runningmotivation #frenchrunner #courirfrancais #runningcommunity #fiersdecourir #runningheroes #createyourmove✨ #worldrunners #saintelyon #mizunorunning #mizunofrance #jamaissansmesmizuno #reachbeyond #powertoperform #seuillards #coursptitetomate
🏃🏻‍♂️ elle était sympa celle-là !! #saintelyon J-68 👍🏃🏻‍♂️🍺 #trail #courseapied #endurance #i❤️trail #preparation #danslateteduncoureur #dltdc
⚠️ COACHING TRAIL ⚠️ . Pour fêter nos 1 an de collaboration entre @decathloncitylyon et @thomas_forme.et.performe , nous nous associons afin de proposer un pack de 4 séances d'entraînement spécifique en techniques de Trails. L'occasion idéale d'échanger sur le sujet et d'en apprendre plus sur les trucs et astuces de cette discipline. . 🗒 Infos utiles : - Quoi ? Sessions à thèmes, spécifiques au Trail (Montées, Descentes, Renfo du trailer) - Qui ? Encadré par @Thomas - Où ? Rdv sur l'esplanade de Fourvière - Quand ? Mardis 8/10, 15/10, 5/11 et 12/11 à 19h - Comment ? L'inscription se fait uniquement au Décathlon City Lyon Grolée (attention, places limitées) - Combien ? Le prix du pack complet de 4 séances est fixé à 20€ . Pour plus d'infos, n'hésitez pas à nous contacter . #couriralyon #runninglyon #lyoncity #villedelyon #bougeonsensemblelyon02 #running #fitlyon #onlylyon #sportlyon #traillyon #lutbynight #runlyon #saintelyon #lyon #runinlyon #decathlyon
🌟 La @saintelyon arrive dans 2 mois ! Il est temps de se mettre en mode prépa, même si mon objectif sera « juste » de terminer ces 76km solo ! . 🤩 J’ai la chance de pouvoir compter sur le soutien de @gorewear pour braver les conditions souvent difficiles de cette course nocturne ! Merci @agenceepic 🚀. #jouelacommeyoann @yoannstuck 🙈 . 👍🏻 Hier j’ai testé la veste R7 Gore-tex Shakedry, elle est vraiment top : ultra légère, coupe-vent, imperméable, agréable à porter, une bonne alliée pour le 30 novembre 🙏🏻. . ❓Question frontale quel modèle me conseillez-vous ❓. . Bonne semaine à tous !. . #saintelyon #saintelyon2019 #prepasaintelyon #prepatrail #trailrunning #gorewear #gorewearrunning
Après une semaine un peu malade et fatiguée, il est temps de reprendre un rythme. Entre boulot, sport, concours, détente, chéri...un rythme à trouver mais ça va le faire cette année chargée 💪👩‍💻😊
Peut-être quelques minutes de course à pied ( 15 ce matin pour @delonna en reprise 💪🏻😘) , aucune 😁, un dossard accroché dans le week-end ?... Belle fin de dimanche à tous ✨ #spodelyon #teamspode #tribuspode #trailrunning #traillyon #couriralyon #courirpourleplaisir #coureuse #runneuse #rungirl #lut #saintelyon
Énorme trail aujourd’hui! 35km pour 1100 de D+ environ. 1ère fois sur cette distance. Que ce fût dur!! Mais Veni, Vidi, Vici!!😁 quel course! Technique pour mon niveau, constituée d’une succession de bosses très raides et longues, mais quel plaisir de parcourir tous ces paysages!😎 notamment Flavigny sur Ozerain, MA-GNI-FI-QUE!! A refaire mais avec plus de préparation. Presque 6h pour 35 bornes (+2 après m’être perdu dans les bois) c’est trop.... #trail, #alesiatrail, #courir, #saintelyon2019, #saintelyon, #courirenbourgogne, #runinlux, #runinluxembourg, #forêt
Pour moi c'était le trail de @saint_so_course à St Sorlin en Bugey. 20km et 750 de d+ #saintelyon #saintetienne  #lyon #courseapied #course #courir #coureur #trrail #traileur #jogger #jogging #footing #hokaoneonefrance #hoka #marathonien #marathon #runner #running #run #garmin #garminforerunner235
Avant la #lyonsaintelyon c’est important de tester le matériel 😂😂😂 #ilestfou #ilpleutquesurlescons #trailrunning #trail #saintelyon  La vidéo entière sur Facebook @louis_from_lyon
Très très très chaud 🥵.... j’ai le sourire mais pendant la courses pas trop 😔 a deux reprise je le suis stoppé net par une douleur dans le ventre .... grrrrrr  j’étais contente que les toilette étaient libre une fois arrivée 😂😂😂😂😂 #run#running#alproleiemarathon#garmin#kalenji#nike#motivation#motivation#saintelyon
Semaine 2 validée ✔️ ▫️ Avec la grande joie de constater que tout va bien 😁 la jambe droite a repris du service (le TMB l'avait quelque peu bloquée) et les talons d'Achille également 💪. ▫️ Il reste une semaine et nous arrivons déjà à celle de relâchement… et aux vacances 🎉 super hâte ! ▫️ ▫️ #igersrunners #runlikeagirl #instarunners #instarun #igrunner  #instarunner #runnersofinstagram #runnersworld #runnerscommunity #running #runningcommunity #runner #training #igrunneuses #runningwild #runninggirl #runningaddict #instarunfrance #courseapied  #runneuse #igrunneuse #girlslove2run #runstoppable #instarunfrance #ultratrail #trailrunning #girlsrun #trail #decathloncoach #instacoach #saintelyon
2 fois le tour du lac de l'arrêt darré sous la pluie !! #saintelyon il pleut , ça mouille,  c'est la fête à la grenouille !!🐸
▪︎HAUTE AZERGUES TRAIL 2019▪︎ ` Après avoir découvert le format 5 kms l'année dernière, c'est pour le 30 kms (qui en réalité en fait légèrement moins) que je suis revenue sur le Haute Azergues Trail cette année 〽️ Mon premier vrai trail en "compétition" ! J'avoue que le stress est légèrement monté avant le départ, quand j'ai remarqué que la grosse majorité des concurrents étaient des hommes très secs, typiquement taillés comme des champions de la discipline, parfois même équipés de bâtons 😱 Et puis... il y avait moi, en train de chercher à quoi pouvait bien servir le cadeau 🤣 #leboulet ` Pour tout dire, cette course aura été une véritable claque ! Il faut dire qu'après deux semaines malade, 7 jours sous ventoline (et un entrainement en conséquence réduit), toutes les chances n'étaient pas forcément de mon côté ! Quoiqu'il en soit, ça m'a permis de réaliser qu'il va falloir redoubler d'effort et travailler encore plus 👊 Je ne retiendrai que la ligne d'arrivée qui n'a été rendue que plus belle par la difficulté de l'épreuve ! ` 💥 Un petit coup de gueule contre cette personne à qui j'ai gentiment souhaité "bon courage" en la dépassant, après m'être carrément arrêtée pour lui donner l'heure, et qui en guise de merci n'a trouvé qu'à me lâcher un "Non mais on va vous rattraper hein!". Heu WTF ? Si je m'en fiche bien de finir dernière, on dirait bien que certains courent avec le poids de leur orgueil sur le dos .. Grrr ` & Un gros Merci aux bénévoles qui ont rendu cette course possible et qui se sont démenés pour nous offrir un parcours haut en couleur 🥰 ` @spodelyon | #teamspode ` #trail #trailrunning #hat #azvel #hauteazerguestrail #courseapied #run #running #runninggirl #runforfun #saintelyon #runinlyon #fitgirl #fitness #fitfamily #teamtortue #alexisvaissaudcoachsportif
⚠️🏃🏾‍♀️🚲1h à 1h 30 AVANT le départ 0️⃣👉 Vous avez le choix entre 3 options avec toutes 3 points communs 1️⃣💚TRES GRANDE DIGESTIBILITE 0️⃣💚adaptées à VOS BESOINS 0️⃣💚 100% BIO, naturel , ingrédients nobles issus des meilleurs terroirs possibles  1️⃣ option 1 : 80 à 100g de PREP'ACTIV 👉composition : amande en poudre, céréales précuites, sucres non raffinés  2️⃣ option 2 : 2 muffins moelleux au chocolat : sans gluten et sans lactose  3️⃣option 3 :  2 ou 3 pancackes 👉 La recette : 0️⃣125g de PREP’ACTIV 0️⃣ 2oeufs 0️⃣ 150ml de lait d’amande ( ou animal) un peu moins si on souhaite obtenir des pancakes plus épais 0️⃣ 1c à café de poudre à lever Bio ou bicarbonate 0️⃣une pincée de sel 😏 On mélange et on cuit dans une poêle à pancake ou crêpière  #trail  #ultratrail  #ultratraining  #trailrunning  #marathondumontblanc  #marathon #festivaltraildestempliers #saintelyon #ironman #diagonaledesfous #marathondeparis  #triathlon  #triathlontraining  #triathletes  #cyclisme  #cycling #healthy  #healthyfood  #produitsbio #bio #healthybreakfast
CADEAU 🎁 🍯 ! . Sur les manifestations sportives et sur les courses, vous êtes nombreux à nous le demander : ✔️OUI les frais de livraison sont offerts partout en France. . A proximité, on peut même venir vous livrer en triporteur 😜 . A vos commandes !!!!! . #fraisdeportofferts #nutritionsportive #livraisongratuite #templiers #marathonvert #saintelyon #marathonnicecannes
Après seulement 15km au @cheerupemlyon hier en raison du parcours peu roulant, petite reco de la Saintetic ce matin pour finir sur les quais !  18km tranquille pour se remémorer les derniers km de la Saintelyon 🤘🏻! Week-end moins « choc » que prévu mais avec l’événement de @couriralyon prévu ce soir, les jambes auront quand même bien tourné !  #couriralyon #lyon #cheerupemlyon #instarun #instarunfrance #instalyon #igerslyon #saintelyon #saintetic #trail #trailrunning #running #lyonnais #motivation #coursecontrelecancer #fuckcancer
🤩Mon run d'hier🤩, je ne sais plus le nombre de séances mais je suis contente de l'avoir faite, il faisais trop chaud hier après-midi. J'ai choisi un terrain vallonné en plus, mais bon, j'ai pas poussé fort donc ça allait 🤗
Est ce que cela vous fait la même chose🤔 Quand je vois des marches, je ne peux m'empêcher de me détourner pour les gravir 😁 Fétichiste des marches 🤔🤣 Bon dimanche 👍😀Enjoy 🔜 #20kmdeparis 🔜 #werundeauville Semi #marathondeauville 🔜 #saintelyon solo 76k 😱 One more time 🤣 🔜 #ecotrailparis 80k #run #running #runners #urbanrunners #instarunfrance #efisthenewsexy  #timetoplay #howtotrailrun #salomonrunning #salomonultrapro  #suuntorun #julbo #buff_official #buff_france  #teamsaintélyon2019 #saintelyon2019jyserai enfin peut être 🤔🤣 #malta
Petite sortie longue avec ma copine Rachel. 20k de TOURS sous la pluie 💦☁️☁️☔. Préparation de la saintelyon 2019😍  #20k #tours #semimarathon #runninggirl #runningmotivation #jogging #vaincrelamucoviscidose # kmdelesperance #girls #marathontours #saintelyon #runners#irun #nikeshoes #salomon #trailrunning #lucilejoseph
Du long et lent j'avais dit 😁 ça faisait longtemps que j'avais pas fait de sortie au-delà de 12km! Mes jambes sont bien là,  par contre on verra demain matin les courbatures 😁 Bon dimanche à tous 😎 #run #running #runninggirl #runningman #runners #runner #runaddict #runaddiction #runnerscommunity #runinfrance #instarunfrance #courir #courseapied #jaimetropcourir #trail #trailer #trailrunning #trailaddict #unstoppable #runstoppable #iamwoodstuck #runinlyon #saintelyon #douzaleur #courezdécalé #outdoor #strava #stravarunner #garminrunning #nopainnogain
🎶Il pleut il mouille c’est la fête à la grenouille🎶😅... et non, pour ceux qui se demandent, je n’ai pas essayé de l’embrasser pour voir si elle se transformait en princesse 😂  #endurancetrailargentonnay J-7. 🏃🏻💪☺️ #running #runningmorning #runstoppable #motivation #runner #instarunners #run #runningheroes #justdoit #nrc #kalenji #garmin #asics #saintelyon
Trail de la mine de St Pierre la palud. 22km 1100 de D+. Manu fait une super course en 2h04 et fini 7eme ! 💪🏻🏆. Le Couz’ finit en 2h42.  Bravo les gars!!! Le résumé de la course by Manu: J’ai bien mal aux cannes, qu est ce que sera à l arrivée de la #saintelyon... Le niveau de la course était relevé, ça m’a surpris pour une première édition. Avec un départ à 16h j’ai souffert de la chaleur dans les premières côtes. C’est parti au sprint, j’ai laissé partir une meute de 25 mecs. Incapable de les suivre. J’ai doublé quelques cadavres en route par la suite. Le parcours était vraiment dur on a grimpé les 2/3 de la course. J’ai reconnu des chemins du parcours breveté par @juju_le_raramuri dans les monts du Lyonnais et que l’on aura bientôt tous fait 😋. Les meilleurs étaient vraiment inaccessibles même si je pense avoir réduit les écarts dans les descentes ou j’étais très à l aise. Je prends quand même 14 minute par le vainqueur. J’ai eu la surprise d être classé 3 ème senior à l’arrivée et de monter sur le podium. Ça fait toujours plaisir. 🥉🤩 #trail running #trail #run #lesbronzamis #waaultra ##saintpierrelapalud #traildelamine

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