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#musculacao

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Chora nesse #antesedepois 😂😂😂😂 . . “Seja a sua maior motivação!” . . . #motivation #motivacao #foco #treino #dieta #academia #musculacao #xfitclub #norainnoflowers #nopainnogain #abaixaqueetiro
Genteeee.. Treinar na sexta vale o dobro? 🤔 #treinododia #musculacao #topfitness #1stnutricao
Semana começando a mil! Santo treino nosso de todo dia 💪🏻 . . . #segunda #treino #quadriceps #treinofuncional #musculacao #estilodevida #rotina #foco #objetivos
Ótima semana para você, com muito amor 💙🙏🏻 . . Look #fitness vocês encontram na @centersportcalcados @altogiro @bira.comercial 💙 Muitas opções na loja  Gatonaaaaasss 💙 . . . . . #gymmotivation #gym #academia #musculacao
Exagerou na bebida ou na comilança no fim de semana? O que fazer?😮⁣ ⁣ Não se desespere, apenas retome a sua rotina de alimentação saudável e exercícios e aumente a ingestão de água para manter o corpo hidratado e recuperar os líquidos perdidos.💪💧⁣ ⁣ ✅Faça um prato colorido com verduras, legumes e carnes magras. ⁣ ✅Coma frutas⁣ ✅Evite industrializados e embutidos⁣ ✅Corte açúcares e carboidratos refinados⁣ ✅Não exagere no sal⁣ ⁣ Ou seja, nada de dietas restritivas! O básico é o que funciona! De nada adianta você passar fome hoje e amanhã se esbaldar! ☺⁣ ⁣ ⁣ Quem exagerou no fds como eu? 😬🙋⁣ ⁣ ⁣ #nutricao #emagrecimento #alimentacaosaudavel #corrida #musculacao #dieta #lowcarb #saudesemfrescura #uniaodavitoria #portouniao
Tudo  que  eu acredito, não demora  eu conquisto 🎵 👇🏻 Consultoria @andrelealthai . . #esmagaqcresce #treinoanimal
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Ta aqui um exemplo de antes e depois!  Minha vida, autoestima mudou completamente depois que coloquei no meu dia a dia a atividade física, no meu caso me apaixonei pela musculação. E vc esta esperando o que pra começar a se mexer!? 📣#sovem DUVIDAS ME CHAMAR INBOX.  #treinos #dietaetreino #exobesa #bariatricosquetreinam #justfit #mariliasp #hipertrofia #cardio #musculacao #musculacaohard .
Bom dia 😃☀️ 💖Vamos cuidar dos nossos telômeros?💖 ✅Telômero é a extremidade do DNA. A medida que a célula vai se multiplicando o telômero vai encurtando... e a célula vai envelhecendo. ✅Existe uma enzima chamada telomerase que protege o telômero para que na multiplicação de células, não haja o encurtamento Simplificando: se diminuir telômero é envelhecer, aumentar telômeros é rejuvenescer! O que fazer então? 💪🏻ATIVIDADE FÍSICA! Sim, a atividade física, principalmente MUSCULAÇÃO  desacelera o envelhecimento e é capaz de aumentar telomerase (ou seja, rejuvenescer), além de aumentar número de mitocôndrias, fator também associado a LONGEVIDADE 🤬Gerenciamento do estresse: o estresse acelera encurtamento dos telômeros! 🧘🏼‍♀️ Meditação tem um efeito positivo surpreendente não apenas na regulação de neurotransmissores, hormônios, mas também nos telômeros! suplementações como Ômega 3, Vitamina D, etc.! 😴 Sono de qualidade! 🥑alimentação saudável! 😊 Mente positiva e ser feliz, porque sentimentos ruins e pensamentos negativos também causam encurtamento de telômeros, além de doenças ~ ❤️Portanto, se você acha que está envelhecendo rápido demais ou se busca longevidade com qualidade de vida e não quer ficar doente, reveja os itens acima 😊☀️🙏🏼💖 #medicinaantiaging #antienvelhecimento #longevidade #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #atividadefisica #musculacao #gym #gymmotivation #santos #013 #baixadasantista #emagrecimentosaudavel #telomeros #medicinapreventiva #medicinaintegrativa #hormonios #modulacaohormonal
💇🏻‍♀️💁🏻‍♀️💜 .  Aquele corte que amamos ☺️.
VOCÊ TEM DIFICULDADE EM COMEÇAR TER HÁBITOS SAUDÁVEIS?⁣ ⁣ ⁣ Comece por essas 3 SIMPLES⁣ AÇÕES, mas que trará GRANDES RESULTADOS.⁣ ⁣ 1. Ao invés de treinar todos os dias, comece indo 3 vezes na semana, ⁣ 2. Ao invés de tirar tudo da alimentação comece reduzindo nas quantidades. Você come 2 pães de sal? Come só 1 apenas 👌🏻⁣ 3. Ao invés de tomar Coca Cola, substitua por sucos naturais, ou melhor ainda, muita água. ⁣ ⁣ ⁣ Lembre-se sempre, faça com que sua mente trabalhe ao seu favor, não contra!⁣ ⁣ Coloque em prática, tenho CERTEZA que ficará bem mais fácil de ter um estilo de vida saudável e com equilíbrio.⁣ ⁣ ⁣ Vamos começar com tudo esta semana??⁣ 😉❤⁣ ⁣ ⁣ ⁣  #alimentacaosaudavel #dieta #suplementacao #fitness #musafitness #fitnessmodel #academia #treino #musculacao #musculacaofeminina #hipertrofiafeminina  #hipertrofia #emagrecimento #personaltrainer #nutricionistaesportiva
Como arrumar desculpas pra não treinar ou não fazer nada. . Hoje tá calor, não vou sair de casa. Hoje tá frio, melhor ficar debaixo das cobertas. Tá chovendo, não vou fazer nada. Tá começando doer minha cabeça, melhor eu nem ir. Segunda tem muito trânsito, demora muito pra chegar. Sextou, vou ficar em casa pra mais tarde ir pra festa. Sábado, domingo nem pensar, vou é descansar pra segunda trabalhar. . Sempre vai existir mil desculpas prontinhas, nem precisa pensar  muito. . Mas quando pensar em querer arrumar uma, lembra daquela vez que:  Tu foi provar uma roupa e se odiou Tu deixou de ir em algum lugar por não ter uma roupa que ficasse bem. Tu se sentiu mal por não estar com autoestima lá em cima. Tu colocou aquela roupa que amava e não serviu. Tu se diminui. . Existem mil desculpas que podemos dar pra tudo, mas não podemos mentir pra nós  mesmas! . Se amar não é só isso, é ir em busca de uma melhor versão! . . . . . . . . @natudermefarma cupom de desconto: camila . #treinofeminino #dieta #musculacao #academia #corrida #gymgirls #gymgirls #mulheresquetreinam #bumbumbnanuca #projetoverao #foco #disciplina
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Qual seu exercício favorito para panturrilha? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Aqui estão algumas dicas que podem fazer com que a sua panturrilha FINALMENTE se desenvolva, fique grande e com aquele aspecto bonito de “panturrilha treinada”. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Aumentar a frequência de treino para 2 a 3 vezes na semana é essencial, a panturrilha é um músculo que se recupera rápido (mais rápido que as costas por exemplo) portanto você deve aproveitar esse fator! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Algumas pessoas querem ter grandes panturrilhas, mas treinam as coitadas 1 vez na semana e de forma mal feita ainda... AI NÃO DA!!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Varie as repetições, só 3x10 não vai te levar a lugar algum (até pode levar se você tiver um bom treinador, como eu sei que não é o caso da maioria, então VARIE SEMPRE) o que quero dizer com isso? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Faça dias de treino pesado, dias treinando mais leve utilizando mais técnicas, enfim... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Explore todas as possibilidades (a musculação nos da uma infinita gama de possibilidades), afinal... Treino bom é aquele que VOCÊ AINDA NÃO FEZ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Treine em pé, treine sentado, treine no Leg... Agache de verdade... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sabia que no agachamento as panturrilhas são estimuladas?  Sim... Em menor grau que em um movimento isolado como no panturrilha em pé por exemplo, mas são estimuladas! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Então treine pernas com mais frequência também! E treine de verdade! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Se você tiver alguma dúvida sobre esse assunto, me chama no direct.
Falaaaaa galera!! Bom diaaa! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mais uma semana começando.. 9 dias pro fim do desafio #2020noshape, é isso mesmo produção?! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Vou propor algo aqui hoje! Bora aumentar 20% na intensidade? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Se tu tava pegando 10kg no aparelho.. experimenta por 12kg agora.. na hora vai dar vontade de desistir, mas faz um esforço.. o resultado vem. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tava correndo 40 minutos? Tenta correr 48 nessa semana! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Na semana que vem.. vamos ver os resultados! Quem tirou foto do ínicio, guarda.. vamos tirar outra no final pra comparar! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Seguimos firme💪🏻💪🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Em um coração onde mora a gratidão, também habitará sempre a felicidade! 💕✨🙏🏻
Texto @marceloscience - Muitas pessoas e atletas têm dúvidas se PODEM treinar aeróbio e musculação na mesma seção. Alguns estudos indicam que não há problema (Wilson, 2012; Jones, 2013 e Lundberg, 2013), já outros mostram que eles podem atrapalhar o resultado um do outro (Monteiro, 2015; Hakkinen, 2014 e Jones, 2016). Estudo de Coffey (2016) fez uma análise indicando 2 pontos muito interessantes. Primeiro: quanto MAIS treinada for a pessoa, MAIOR será a influência. Segundo: a musculação parece afetar MENOS o aeróbio, já o aeróbio afeta MAIS a musculação. Estudo de Ratamess (2016) analisou a influência de diferentes tipos de treino aeróbio antes da musculação. Os resultados mostraram que treinos intervalados, MAIS INTENSOS, influenciavam MAIS na musculação que aeróbios convencionais. Assim, a musculação parece NÃO atrapalhar o aeróbio, já o aeróbico parece INFLUENCIAR de forma NEGATIVA a produção de força na musculação, NÃO necessariamente na hipertrofia, mas principalmente se você for BEM TREINADO e se o treino for INTENSO. . CURTA E MARQUE QUEM POSSA SE INTERESSAR PELO ASSUNTO E OU AGREGAR VALOR À DISCUSSÃO Texto: @marceloscience #endurance #concurrent #bodybuilder #musculação #marceloscience #treino #musculacao #aerobio #aerobico #hipertrofia #concorrente #treinar #treinados #resistance #treinoconcorrente #team_cerebro Fonte: Concurrent exercise training: Do opposites distract? Coffey et al., 2016. Fonte: Acute Resistance Exercise Performance Is Negatively Impacted by Prior Aerobic Endurance Exercise, Ratamess et al., 2016.
O resultado esperado depende somente de você 💪🏼 #musculacao #academia #foco
Se a caminhada está difícil, então você está no caminho certo! 💪 . . . . . #gym #musculacao #musculacaofeminina #verao #projetovidatoda #vaigordinha #levantaabundagordadosofa
Translated 🇧🇷 from @kruckifitness  De acordo com a imagem, o seu treino está bom ou ruim?  Existem diversas divisões de treinos que funcionam muito bem, essa dita como boa, é um ABC.  Mas existem outras opções também.  Divisão de treino é algo muito básico, que só de não errar você já está um passo à frente.  O problema é que alguns insistem em errar... Treinando um músculo diversas vezes na semana, e esquecendo outros músculos completamente.  No caso dos homens priorizam peito e braço, e esquecem de treinar as pernas, essencial para um bom desenvolvimento... No caso das mulheres priorizam pernas, e esquecem de treinar os membros superiores, essencial para um treino realmente diferenciado de perna.  Você deve enfatizar músculos ruins no seu corpo?  Claro, mas cuidado para não enfatizar demais e esquecer outros.  Se você tiver alguma dúvida sobre esse ou outros assuntos, me chama no direct.
❤ É importante CURTIR os posts pra seguir recebendo meus conteúdos. 🔖Ative as Notificações 📹Acompanhe os Stories 🤜🤛 Marque e Indique nos Posts 📣Todos os dias tem POST as 12h e 18h30  Quer Treinar Comigo? Obtendo resultados incríveis? Link na BIO, mande um direct e saiba como..... 🎯AGACHAMENTO - final da fase ascendente ♳Quando se objetiva uma tensão constante dos músculos motores primários desse exercício, é indicado que o término da fase ascendente aconteça antes que os joelhos e quadril atinjam a extensão total (figura da esquerda). ♴No entanto, no final da fase ascendente alguns praticantes costumam realizar uma hiperextensão do quadril, aquela famosa "encaixada" (figura da direita). ♵Tal posicionamento pode aumentar, desnecessariamente, as forças compressivas e de cisalha sobre os discos intervertebrais da região lombar, e consequentemente o risco de lesão. ✅Além disso, com a extensão completa de joelhos (bloqueio articular) não há uma tensão ativa dos músculos que passam por essa articulação. Dessa forma, se diminui a estabilização ativa, deixando a articulação mais vulnerável durante o exercício, principalmente quando utilizada uma alta sobrecarga externa.🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado...BONS TREINOS. Créditos @rafaelsoncin #teamnahum #personaltrainer #consultoriaonline #consultoriafitness #musculacao #treinamento #treinodepernas #treinofuncional #queimagordura #treino #garotafitness #empinabumbum #projetobumbumnanuca #ficagrande #mundofitness #mulherfitness #emagrecimento emagrecer #emagrecercomsaude hipertrofia  #agachamento treinohard #bodybuilder #bodybuilding #gluteos #abdominal #treinopesado #mulherfitness #hipertrofia academia #motivation #agachaquecresce #videosfitness #treinofeminino #motivacao
🗞️Existem três tipos de fibras musculares primárias nos seres humanos: Tipo 1: são referidos como contração lenta oxidativa Tipo 2A: contração rápida oxidativa Tipo 2B: contração rápida glicolítica . . .🔖@melhor_turmadefisio . 🗞️Como os seus nomes sugerem, cada tipo tem características funcionais diferentes. As fibras do tipo 1 caracterizam-se por baixa força/poder/produção da velocidade e resistência elevada, tipo 2B pela força elevada/produção da potência/velocidade e resistência baixa, e a do tipo 2A fica no meio delas. . . . . 🗞️Os músculos individuais são constituídos por fibras musculares e essas são organizadas em unidades motoras agrupadas dentro de cada músculo. Uma unidade motora é simplesmente um feixe ou agrupamento de fibras musculares. Quando você quer se mover, o cérebro quase instantaneamente envia um sinal ou impulso através da medula espinhal que atinge a unidade motora. . . . . 🗞️Contração lenta x contração rápida O impulso então diz que a unidade motora específica para contrair as suas fibras. Quando uma unidade motora dispara todas as células musculares naquela unidade motora específica, em seguida, contrai com 100% de intensidade. Uma unidade motora é recrutada 100% ou não. Portanto, não existe tal coisa como uma unidade motora de disparo parcial ou uma fibra muscular parcialmente contraída. . . . . 🗞️Quando você se envolve em atividades de muito baixa intensidade, como levantar uma colher para a boca, seu cérebro recruta unidades motoras que têm um menor número de fibras musculares e as fibras que compõem estas unidades motoras menores são de contração lenta. Estas unidades motoras menores são denominadas unidades motoras de limiar baixo. À medida que a intensidade necessária para aplicar a força aumenta, o mesmo ocorre com o número de unidades motoras envolvidas na tarefa, particularmente, o número de unidades motrizes de contração rápida ou de limiar
“Quanto tempo vou ver resultados estéticos?” A resposta é DEPENDE. ___ Principais fatores que vão definir a velocidade do seu resultado: ⚠️Depende do quanto você está disposto a melhorar a sua alimentação; ⚠️Depende do seu comprometimento com o treino, a longo prazo; ⚠️Depende da intensidade e periodização dos seus treinos. ___ Hoje as pessoas querem chegar no topo da montanha mas não querem ter que escalar. Para conquistar algo é preciso esforço e subir degrau por degrau. Viver cada fase do processo e o principal ter PACIÊNCIA. __ Vou falar sobre mim, eu era muito magra, com 20 anos pesava 45kg, foi quando comecei a praticar musculação, e nos primeiros anos não via muito resultado. Só fui começar a ver mudanças significativas quando realmente passei a mudar minha alimentação. Não adianta gente, tem que mudar! E não me arrependo nenhum pouco disso. (Hoje, depois de 8 anos praticando musculação peso 57kg e com uma composição corporal muito diferente) Minha saúde mudou, meu corpo mudou. E sabe aquele pensamento “quando chegar naquele determinado resultado eu paro” DE JEITO NENHUM kkk. A meta é não parar NUNCA. Porque cada vez mais você vai estar melhor. Acredite!  ___ #moticavao #fitness #estilodevida #saude #feliz #personal #personaltraineremfortaleza #amooquefaço #musculacao #treino #dieta #leticiaalvespersonal
Bom dia!!!💪🏻 "Corra atrás, a única coisa entre você e seu sonho é sua força de vontade." . Toda suada mas plena😂 · · #treino #fitness #gym #academia #foco #dieta #nopainnogain #treinopesado #musculacao #saude #musculação #vidasaudavel #45anos