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People always ask me how often I go to the gym.  Well... That often  #cheftreybeau #treybeau #fitchef
I’m your chef & this is how I’d rock up in your kitchen, what am I makin’ you?? 🍞🍔🌮 • • • • • #snack #chefsalert #taste #meal #mealprep #fitnessgirls #worldofasians #assian #asiangirls #asianmodels #red #lingerie #onepiece #flex #mondaymood #legs #thegirlnextdoor #fitchef #asiangirlfriend
~❤RISO(BASMATI PROFUMATO), PATATE e ZUCCHINE❤~ Un piatto che dalle mie parti è rigorosamente della tradizione (viene servito a strati e ne esiste anche una variante con carciofi), di cui io ovviamente ho dato una reinterpretazione fit... e com'è nelle mie corde, as usual molto easy e velocissima! ------------------------- ➡️Un POST-WORKOUT eccellente  per ricaricare le scorte di glicogeno, nel mio caso degnamente accompagnato da quella *mezza squintalata* di tagliata di petto di pollo!😂😂😂 Ricetta?😉 👉Per una monoporzione ho cotto gr.40 di basmati, unito un paio di minuti prima della fine della cottura gr.10 di fiocchi di patate (lasciando una buona quantità della sua acqua) più zucchine grattugiate, mantecato con due cucchiai di passata di pomodori datterini, un cucchiaino di olio evo, uno di @granapadano e insaporito con erba cipollina, pepe nero e noce moscata. 👉Ho versato in cocotte, spolverato con altro grana, zucchine e pepe, poi passato in forno per la doratura. Uno SPETTACOLO!!! Scorrete le foto e mi darete ragione... ma soprattutto, provatelo!❤ Baci big family e buon pranzo 😘😘😘 -------------------------- 👉Per tutti i codici sconto disponibili, visitate il link in bio e i contenuti in evidenza del mio profilo ( @francyfitandform ). ------------------------- #healthyfoodporn #alimentazionesana #alimentazionefit #cibosano #ilmegliodelfit #basmati #timballodiriso #risopatateezucchine #pranzofit #healthylunch #fitlunch #postworkoutmeal #bodybuildingmeal #ricettefacili  #ricettefit #fitfood #sformato #fitchef #fitfam #fitnesslover #dietasana #dimagrire #eatclean #alimentazionesportiva #francyfitandform
Ecchimeeeee 😁 Buon lunedì! Ricominciamo con una buona dose di buonissima positività, grazie a una nuova bomba sganciata dalla mia ormai budino-mania 😁 ... Se già castagna e nocciola stavano bene insieme, figuriamoci col cacao! . > BUDINO CASTAGNA 🌰NOCCIOLA 🐿️ CACAO 🍫 . Portare a densità sul fuoco mescolando sempre: - 100g albumi - 100g bevanda alla nocciola sz - 10g farina di castagne - 10g cacao amaro - 1g agar agar > Trasferire in una ciotola alta e aggiungere: - 70g castagne al vapore - 50g yogurt di soia sz - 50g quark magro - 4/5 yummy drops vaniglia - cannella E frullare bene con mixer a immersione. Versare su un piattino all'interno di un coppapasta e lasciare raffreddare. Quindi riporre in frigo tutta la notte. Stamattina ho terminato con una paio di nocciole tritate e via... Cremosa, goduriosa bontà 😍 . . #healthy #healthymeal #healthyfood #healthybreakfast #colazionesana #mangiosano #alimentazionesana #fitfam  #ilmegliodelfit #fitness #fitchef #fitgirl #fitnesswomen #fitnessgirl #diarioalimentare #sugarfree #foodporn #fitfood #dolcivisioni  #fit #budino #pudding #proteinpudding #quark #cinnamon #coffee #hazelnut #chocolate #castagna
PANCAKE CON CREMA DI YOGURT AI MIRTILLI E COCCO Buon lunedì amici, com'è partita la vostra settimana? Quí in Brianza piove, e pensare che ieri eravamo nella splendida Bologna in maniche corte, abbiamo avuto la fortuna di trovare una giornata praticamente estiva. La mia settimana è iniziata con questo pancake, semplice e gustoso, preparato con ⏺️200ml di albume montato a neve ⏺️1 uovo ⏺️35g di farina di riso ⏺️15g di avena istantanea al biscotto @prozisitalia ⏺️2g di lievito @paneangeliofficial ⏺️Tic qb Una volta cotto e raffreddato, l'ho guarnito con una crema composta da ⏺️100g di skyr @siggisitalia ⏺️20g di mirtilli ⏺️Tic ⏺️5g di farina di cocco, e sopra ho aggiunto del cocco disidratato @prozis. Ormai la stagione dei mirtilli è passata, ma sono solita farne scorta in estate, e metterli nel congelatore, in modo da averne anche nel resto dell'anno. . . . #pancake #cicciopancake #pancakes #pancakeitalia #sweetpancake #fitpancakes #fitbreakfast #fitchef #fitfood #blondefitchef #personaltrainer #gymgirl #fitgirl #fitgoals #fitcouple #foodlove #foodblogger #iifym #iifymgirls #iifymrecipes #diet #dietasana #colazionesana #colazioneitaliana #yogurtgreco #foodporn #blueberry
Un grande classico 😁 Riso e tonno, per alcuni un must 😉 Per me un buon piatto 💪 #hastag #alimentazionesana #pranzopronto #pranzofit #food #foodblogger #fitblogger #fitness #wellness #trainer #nellotrainer #nellochef #fitchef #heltyfood #helty #nellolaurotoptrainer
☕CIOCCOLATA CALDA CREMOSA ☕AL LATTE DI NOCCIOLE E RISO ☕ ⬅️SALVA LA RICETTA 📲  _________________________ Senza albume, Senza lattosio, senza zuccheri aggiunti (a differenza della solita cioccolata calda 😊) È divertente ricordare il perché abbiamo creato questa cioccolata calda ❤️ eravamo tornati da un locale molto famoso a Roma per i dolci, dove ci avevano presentato dell'acquetta sporca al posto di una bella cioccolata calda.. Incavolata nera il giorno dopo ho detto a Raf "adesso ti faccio vedere io come dovrebbe essere" 😂😂 . Ma veniamo a noi! Forse da qualche parte in Italia è iniziato già il freddo 🤔 anche se da noi il giorno si sta ancora molto bene, tanto da poter stare al mare ❤️ però oltre alle zucche sono torneranno anche loro, le cioccolate calde 😍, perché al freddo in copertina di pile, con una tazzona come questa, il passaggio è velocissimo 😍. Il mio ideale di autunno/inverno? Calduccio sotto le coperte, calze di lana, cioccolata calda e un film (abbiamo paura delle serie TV, poi diventano una droga e finiamo per dimenticarci del mondo esterno 😂). Il vostro qual è ? 😍❄️ E soprattutto.. ❓QUAL È LA VOSTRA CIOCCOLATA CALDA PREFERITA ❓ A questo giro purtroppo niente video assaggio, non li facevamo ancora 😁 Comunque potete usare il latte che volete, ma anche in minor quantità, l'importante è che diventi una crema! Abbiamo usato tanto latte perché la tazza era bella grande, la solita di @tassenworldwide che ci piace tantissimo 😍❤️ _________________________ Lascia un like se ti è piaciuta ❤️ Cate: @cate_peachyfit Raf: @raffa_dpfit
Pranzo di oggi con: gnocchi di patate 🥔 e due cucchiai 🥄 di sugo, e infine un po’ d’uva... oggi urge una corsa al supermercato per riempire un po’ frigo e stipetti...spero di trovare verdura fresca e alimenti genuini, qui la situazione dal punto di vista dell’alimentazione è disastrosa 😂😂😂😂 - - - - #lunchtime #lowcarb #healthyfoodporn #healthyfood #zerofat #dietaflessibile #flexibledieting #fitnessgirl #foodforfuel #iifym #ifitfitsyourmacros #fitfood #healthyrecipes #weightloss #fitchef #cleaneating #muscleagain #healthyswaps #alimentazionesana #mangiarebene #seguimi #mangiareitaliano #zerocalories #mangiaresanoebene #amicididieta #diarioalimentare #dietamediterranea #fitfam #vitasana
Buongiorno! Ecco il lategram della mia colazione  Sta mattina ero un po assonnata e trafelata perché mi sono alzata tardi dopo un weekend molto pesante che mi sono completamente dimenticata di postarla ahahah Comunque questi sono dei deliziosi pancake farmi ti con zucca delica accompagnati da noci pecan e uva Io li ho mangiati con del burro di arachidi  @prozisitalia e della marmellata light @hero.italia  Deliziosi😋  #breakfast#breakfastlover#healthyrecipes#healthylifestyle#healthyfood#fitnessfood#fitchef#fitnessaddicted#lovecooking#loveurself#foodporn#gymfood#mangiaresano#nutrizione#healthyfoodshare#cucinaleggera#dimagriremangiando#foodbloggeritaliani#pancakeart#gymgirl#gymlife#cibosano#colazionesana#colazionetime#nutrition#healthynutrition#foodstagram#pancakesfit#pancakeslover
لبو‌پلوی رژیمی (سینه‌ی مرغ رو نگینی درشت خرد میکنیم بهش نمک فلفل‌سیاه و پور سیر اضافه کرده در تابه یه تفت کوچیک میدیم لبو‌های خام نگینی شده رو به مرغ اضافه کرده و تفت میدیم برنج رو جدا کته میکنیم و وقتی آب برنج کشیده شد مرغ و لبو رو بهش اضافه کرده به همراه یک قاشق غذا خوری روغن زیتون دم میکنیم) سالاد کاهو + پنیر کمچرب+ گردو +خیار+شویدخشک #fitcouple #fruit #fitness #fitchef #fitgirls #frychicken #fitfood #beyourownchef #bodybuilding #neverstop #nevergiveup #nosuger #diet #delicious #deliciousfood #salad #healthydinner #healthyfood #healthyjuice #healthyrecipes #healthylifestyle #lifestyle #beyourownchef #enjoyyourlife #gym #teamgym #goal #grillchicken #workout #yummy
Günlük hayatınızda yeteri kadar hareket etmiyorsanız, masa başı çalışıyorsanız protein alımınıza da dikkat etmeniz gerekir. ❕Atalarımız ne demiş herşeyin fazlası zarar 🤪 Bireysel özelliklerinize ek olarak fiziksel olarak aktif olmanız da vücudunuzun gereksinimlerini etkiler 🤓 Keçi peynirli rengarenk bir salata 👆🏻Bitkisel protein olan yeşil mercimek, kalsiyum kaynağı keçi peyniri, turp, yeşillik, kayısı ile hazırladığım bu salata benim için gayet yeterli 🙌🏻 Günlük protein alımınıza dikkat ediyor musunuz?
Il risultato di un weekend uggioso😂 Pasta fatta a mano, ragù che sobbolle sul fornello....e relax😌😌😌👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳 Pasta acqua e farina, nell9 specifico ho provato a fare i pici.... E un ragù mooolto ristretto, con poco pomodoro perché lo volevo meno "sugoso", con solo manzo, soffritto classico e una manciata di porcini secchi🤤🤤🤤🤤... La prossima volta sarò sicuramente più veloce a stendere i pici😝 62C 31P 10F #pici #homemade #homemadepasta #pastafattaamano #pastaacquaefarina #ragu #fitpasta #impastachetipassa #fitchick #fitchef #macros #flexiblediet #fitfam #ricettesane #foodie #passion #lovetocook #balance #healtystyle #healty #primipiatti #italianpasta #foodporn #blessed #lunch #lovetolift#
🥞Torta Pancake🥞 E poi arriva la colazione, che non manca mai!!!! Stamattina gusto Brownie Al Cioccolato con marmellata #fiordifrutta e #cacaoamaro ! 💕😍 @pancakeitalia #lovelyday *. * . . . #pancakes #fitgirl #fitness #life #pancake #fitlady #diet #dieting #dietingflexible #lovely #verygood #pancakesday #cooking #gym #gymlove #lovely #fitnessmotivation #fitchef #foods #foodgram #nevergiveup #life #foodpic #foodstyle #pancakeday #pancakeforbreakfast #pancakesporn #chocolate
Buongiorno a tutti 🥰 Sono di nuovo operativa... intanto grazie a tutte le ragazze che in questi giorni mi hanno scritto in direct per tenermi compagnia e darmi supporto, e grazie anche a coloro che mi aspettavo lo facessero, ma così non è stato 🤨 Naturalmente prima di partire ho fatto una mega scorta di prodotti italiani 😂😂 Buona giornata a voi ❤️ • • - - - - - - #breakfast #lowcarb #healthyfoodporn #healthyfood #zerofat #dietaflessibile #flexibledieting #fitnessgirl #foodforfuel #iifym #ifitfitsyourmacros #fitfood #healthyrecipes #weightloss #fitchef #cleaneating #muscleagain #healthyswaps #alimentazionesana
Good things come to those who work for it... day 4 without going to the  gym. . Dear diary: I think i have lost all my #abs . #monday #hotgirlsummer #hourglass #thickgymbody #fitchef #bodygoals #tonedmuscles #thickandfit #squats #fitnesslife #mondaygympost #fitnessfanatic #gymfreak #fitspiration #instafit
🤩BUONGIORNO 🌞 . Buon Lunedì!💥 . Ogni mattina appena svegli bisogna prendere una grande ed importante decisione. Colazione dolce o salata?😜 . A volte non si riesce a decidere e allora...tutte e due!🤩 . E tu cosa preferisci? . .  #personaltrainer #dietista #fabioschirru #alimentazionesana #fitness #alimentazione #wellness #educazionealimentare #zerosbattifit #eatclean #detox #slim #dieta #dimagrimento #healthylifestyle #fitnessmotivation #colazione #fitchef #colazionefit #ptonline #nutrizione #fatloss #breakfast #toasty #colazionesalata #toast #goodmorning #coachingonline #salute #gusto
Quando hai poco tempo la sera per preparare la colazione opti sempre per qualcosa di veloce😍 e cosa c’è di meglio di un meraviglioso WASAMISÙ?😍😍 4 strati di pura bontà per partire con una settimana carica di lavoro😍 Vi lascio il video del procedimenti ➡️➡️ RICETTA:⬇️⬇️ Utilizzare 4 fette di WASA INTEGRALE, bagnarle nell’acqua  e fare una torreta mettendo su ogni strato dello yogurt! Io ho utilizzato 120g di yogurt😍  Ricoprire tutto con una cremina fatta con 6g di cacao amaro e acqua e del burro d’arachidi sopra😍  Un idea fresca e meravigliosa😍 Vi auguro una Buona giornata 😍 #wasamisù #wasa #burrodiarachidi #nocciole #cacao #burrodiarachidi #loveit #ricetta #ricettadelgiorno #ricettafit #colazione #colazionesana #colazionefit #fitchef #alimentazione #yogurt #dolcefit #cioccolato #cacao #food #foodporn #foodphotography #breakfast #goodmorning #ferragosto #spuntinosano
Fast food zincirlerinin hayatımıza etkisi sizce nedir❓ Oldukça masum görünen bu tatlı yiyecekler nasıl bu kadar zararlı olabilir ❓ İçerdiği yüksek kalori ve düşük besleyici değerlerine sahip bu yiyecekler ne kadar sağlıklı❗  Bununla ilgili yapılmış bir deneyi paylaşmak istedik. Belgeselin adı "Super size me". Mutlaka izleyin. Modern endüstriyel yiyecekler bize neler sunuyor. Çocuklara yedirmeden bir daha düşüneceksiniz🚩  YouTube'da Türkçe olarak bu belgeseli bulabilirsiniz🙇  #fitvesaglikli #fitchef #fit #saglik #sagliklibeslenme #neyersenosun #sagliklibeslen #yuruyus #fitnessmotivation #fitnesslife #fitness #diyet #diyetyemekleri #spor #sporcusagligi #eatclean #nutrition #healthytips #healthychoices #diyet #diyetisyen #su #suiç #water #tazegıda #taze #lunch #dinner #spor #antrenman

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