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#fikagrandeporra

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O abdominal em banco declinado  Existem muitas formas de trabalhar o abdômen, mas a principal e mais eficiente delas é com a flexão do tronco, visto que os músculos principais estéticos estão ligados com este movimento.  A flexão de tronco quando feita em banco reto é muito mais fácil do que em plano declinado. Isso porque, a força da gravidade estará contra nós e angulação do movimento a torna mais difícil. Normalmente, quanto mais declinado estiver o banco, mais difícil ficará o movimento. Porém não são todas as pessoas que conseguem executar o exercício em um plano muito declinado. Portanto você pode utilizar outros métodos para deixar o exercício mais difícil, como adicionar algum peso ao corpo, reduzir o tempo de descanso, trabalhar com cadências diferentes e etc.  Este é um exercício não recomendado para iniciantes, pois o seu grau de dificuldade pode ser bem grande, principalmente para os que não possuem o core e o abdomens fortalecidos. Digo até que para alguns praticantes de musculação intermediários ele será um desafio! Portanto só opte por ele se tiver certeza do que esta fazendo, ok?  #musculação #fitness #gym #academia #treino #yuriaredesoficial #bodybuilding #nopainnogain #muscle #fit #lifestyle #personaltrainer #maromba #workout #saude #fitnessmotivation #saúde #vidasaudavel #brasil #emagrecimento #musculacao #qualidadedevida #bemestar #emagrecer #modafitness #hipertrofia #esmagaquecresce #bodybuilder #motivação #fikagrandeporra
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- Eu jamais quero ser melhor do que alguém, com a minha humildade eu garanto vou ir além, Além do previsível no sucesso eu vou chegar. Somente Deus aponta a estrela que vai brilhar, se ele te escolheu você foi merecedor tudo que for fazer irmão, faça com amor. E mantenha a Gratidão dentro do coração e todo suor e lágrimas jamais será em vão! 😉🎭🔥 .  #segueoplano #nadamuda #nofoco  #gym #musculação #destroifibras #evolução #viva #lifestyle #ff #fikagrandeporra #13memo #fe #sucesso #motivação #motivacional #josué14 #vivaforte #barbaseestilos #barbastyle #barba  #rainhosgym #léostronglife #sonhador #naluta  #pegaavisão #umdegraudecadavez #vencedor
Qual a Chance de Tog colocar o Shape ! 👽 @toguro ➕ 🔰SIGAM-NOSSO INSTA🔰 .👉 @meushape ...👉 @meushape ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #meushape#esmagaqcresce#fit#fibrado#fitness#bjonobiceps#motivation#treinomonstro#fuark#engoli1por1#fodaseopadrao#fikagrandeporra#musculacao#fitnessmodel#bumbumnanuca#vemmonstro#vidasaudavel#pernapesado#bodybuilding#academia#13memo#nopainnogain
Semana começa e assim vamos com tudo em busca dos nossos objetivos 💪🏾 #fikagrandeporra #fikagigante #gymlife #gym #gymrat
Boa noite Amigos seguidores... Como já falei algumas vezes aqui, nunca dividam seu treino de membros inferiores... jamais em hipótese alguma!!...EXISTEM ALGUMAS EXCESSÕES, POR EXEMPLO: SE VOCÊ TREINA TODOS OS DIAS E QUER FAZER DIFERENTE NUMA SEMANA QUE VOCE QUEIRA MUDAR SEU ESTÍMULO DE TREINO, OU SEJA, NUMA SEMANA QUE VOCÊ QUEIRA FAZER A PERIODIZAÇÃO DO SEU TREINO.. PERIODIZAÇÃO É A TROCA DE EXERCÍCIOS, MÉTODOS DE TREINO ETC...OUTRO DIA EU VOU FALAR SOBRE ISSO... É sempre bom fazer isso pro músculo não se acostumar as mesmas coisas e mesmos métodos de treino!!!...agora se vc treina 3 vezes na semana é mais tranquilo pra poder fazer essa divisão.. pois vc vai acabar descansando seu membro inferior no dia seguinte de qualquer forma!!.. vamos a lógica; Se hoje você faz o agachamento, você tá forçando todo o seu membro inferior( lembrando que a forma correta de fazer o Agachamento é descendo o máximo que conseguir pois quanto maior a amplitude maior é o resultado!) então mesmo vc sentindo mais o quadríceps no agachamento, ele ainda é um dos melhores exercícios de glúteo, Leg press a mesma coisa, pois não deixa de ser um agachamento também e logo um dos melhores de glúteo...ou seja , com esses 2 exercícios poderosíssimos você forçou todo o seu membro inferior, no dia seguinte se você focar no treino de posterior e fizer a mesa flexora e cadeira flexora cm as caneleiras você vai tá forçando novamente seu posterior e seus glúteos, logo o que era para hipertrofiar vai ter o efeito contrário e um risco de overtrainning altíssimo ( também vou falar sobre isso depois).. ou seja, você vai tá treinando pernas todos os dias!!! . . .
@jeff_seid 💪💪 ➕ 🔰SIGAM-NOSSO INSTA🔰 .👉 @meushape ...👉 @meushape ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #meushape#esmagaqcresce#fit#fibrado#fitness#bjonobiceps#motivation#treinomonstro#fuark#engoli1por1#fodaseopadrao#fikagrandeporra#musculacao#fitnessmodel#bumbumnanuca#vemmonstro#vidasaudavel#pernapesado#bodybuilding#academia#13memo#nopainnogain
Sheypada ! 👏❤️ ➕ 🔰SIGAM-NOSSO INSTA🔰 .👉 @meushape ...👉 @meushape ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #meushape#esmagaqcresce#fit#fibrado#fitness#bjonobiceps#motivation#treinomonstro#fuark#engoli1por1#fodaseopadrao#fikagrandeporra#musculacao#fitnessmodel#bumbumnanuca#vemmonstro#vidasaudavel#pernapesado#bodybuilding#academia#13memo#nopainnogain
Não pare porque tu caiu algumas vezes, teve que recomeçar em muitas oportunidades, se fosse fácil não teria o mesmo sabor! Não teria o mesmo valor! Aos recomeços, aos tropeços, aos inúmeros sonhos que a alma incessantemente queima, eu me levanto e luto! . . . . . . . #bodybuilder #bodybuildinglife #bodybuilding #treinohard #treino #motivacao#determinacao #motivation #determination #mylifestyle#mylife #minhavida #meuestilo #nopainnogain #nutricao#follow4follow #beautiful  #esporte #vidasaudavel #força#esmagaquecresce #fikagrandeporra #vemmonstro#fodaseopadrao #fitnessaddict #fitnessmodel #fitness#model #30tododia #nopainnogain
“Não tenha medo da mudança. Coisas boas se vão para que melhores possam.  #fikagrandeporra #hipertrofia #musculação #boys #instagaybrasil #academia #justfitshoppinglight #lgbt💛💙💙🏳️‍🌈🇨🇴💗 #mensex #gayssp #saradoslindos #brothers #bearscubsnbeards

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