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#exerciciofisico

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Segundo recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS), apenas 10% do total de calorias consumidas diariamente devem ser provenientes do açúcar. Uma dieta saudável e ideal deve restringir-se a 5%. Isso significa que o ideal é que uma pessoa consuma 25 gramas de açúcar por dia ou, no máximo, 50 gramas.  Além dos riscos decorrentes do excesso de peso, a grande quantidade de açúcar na alimentação pode sobrecarregar o pâncreas, que necessita produzir insulina constantemente para manter os níveis de glicose no sangue adequados. Essa produção pode não ser suficiente para suprir a necessidade do corpo ou não ser aproveitada adequadamente, desencadeando uma doença séria e perigosa conhecida por diabetes tipo 2. . . . #somosfaj #nutricaoequilibrada #alimentacaosaudavel #exerciciofisico #nutricao @unifajoficial
Que tal ter uma vida mais saudável ? Sabe aquele corpo que vc quer deseja ? Voltar a vestir a vestir um número a menos !! . . Isso tudo é possível. Utilize o EXERCÍCIO FÍSICO como desculpa para conseguir todos esses benefícios.  Afinal Muita coisa rola no nosso corpo depois de um exercício, seja ele leve ou intenso. . Olha como pode ser simples, uma rotina de atividade física que tenha no mínimo, 30 minutos de duração três ou mais vezes por semana, no caso de atividades aeróbicas, como caminhada, bicicleta, natação, dança ou corrida. Combinando com exercício de força pode fazer toda diferença. .  Você pode não perceber, mas depois de meia hora de exercício físico seu organismo já começa a mudar para melhor. Essas alterações evoluem se você mantiver a atividade física na rotina e tornar isso um hábito. . O que está esperando ? Vamos mudar pra melhor. Você consegue !! Mantenha o Corpo em Movimento.  SEMPRE !! . #mudancadevida #habitossaudaveis #exerciciofisico #treinopesado #naoaosedentarismo #saiadosofa #vidasaudavel #herbalife #educacaofisica #cesarvpo #boxfisio #crossfit
• Ligamento cruzado anterior - LCA . .  Lesão ligamento cruzado anterior (LCA): a ruptura ou estiramento, do ligamento cruzado anterior é uma das lesões mais comuns no joelho!  Atletas que praticam esporte de alta demanda física, como o futebol, basquetebol e o futebol americano, tem maior probabilidade de lesionar o ligamento cruzado anterior.  Quando o ligamento cruzado é lesionado é grande a chance de que uma intervenção cirúrgica seja necessária para recuperar as funções do joelho, ela dependerá de vários fatores, entre eles: a gravidade do ferimento e o nível de atividade do atleta! . . • Treinamento específico para LCA .  O treinamento pós cirurgia consiste em exercícios leves, e básicos, sem acréscimo de cargas excessivas.  Ex: cadeira extensora, mesa flexora, cadeira abdutora, Caxemira adutora, gemeos sentado, abdução no solo, flexão de quadril no solo, flexão de joelho em pé, e alguns exercícios de propriocepção! . . . . . .  #treino #musculacao #academia #personaltrainer #personal #vidasaudavel #foco #metaspara2019 #conquistas #exerciciofisico #treinoedieta #nuncadesistir #cartaodevisita #oscarfreiresp #smartfit #smartfitness #smartfitoscarfreire #professor #educacaofisica  #saúde #vivafeliz #vivabem #vidasaudavel  #embuscadeumobjetivo #personalmurilog #teamurilogfgold
. .  Você deseja emagrecer, .  e sempre começa a colocar a sua ação na famosa segunda-feira?  Nada de errado. .  Mas... .  Que tal que mudar este padrão? .  Comece hoje a sua dieta, exercício físico, meditação, etc. .  Por que? .  Para evitar aquele famoso sentimento que a partir de “segunda” estarei em uma “prisão”, e deixarei de comer o que gosto. .  Comece agora! .  Esta atitude é poderosa para você acreditar que vai conseguir seu objetivo. . . . .  ESTA DIFÍCIL ELEVAR A SUA  AUTOESTIMA SOZINHA? . . . . EMAGRECER? .  Vem comigo para meu grupo gratuito feito exclusivamente para mulheres . .  Com 25 anos de estudo e prática, vou te ajudar de uma maneira acolhedora, séria, e com certeza, você ficará mais feliz e satisfeita com você mesma. . .  Quer saber quem sou eu? Link na Bio 👆 . Grupo TELEGRAM/WHATSAPP👇 . (11) 9.2002.19.14 . . . .  #poderdoagora #comeceagora #autoestima #exerciciofisico #eusoufeliz #eu #meditacao #mindfulness #euacredito
Se o desânimo e a preguiça estão atrapalhando sua frequência e dedicação nas atividades físicas, experimente convidar um amigo para se exercitar com você. ⠀ Praticar exercícios em dupla significa ter um compromisso mútuo de executar a atividade planejada, além de criar uma competição saudável entre os participantes, em que um incentiva o outro a se superar ainda mais. ⠀ Que tal chamar um amigo para tomar um Amor & Chá de chá verde sabor laranja e gengibre depois do treino?
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⚠Atenção: Só iremos liberar mais Receitas para quem curtir a foto e comentar 🙋EU QUERO🔐❤ . 👉Clique no link azul na BIO do nosso perfil (@emagrecercomendobem_) para receber Sucos Detox🍹 para emagrecer, tirar a fome e desinchar, uma receita de um Chá incrível🍵, sugestões de Cardápios Fit🍽 para o seu dia a dia, Receitas Low Carb🥗, Receitas de Doces Fit🍪 e séries de Circuito Funcional🏃♀. Tudo isso para você perder até 10kg em 30 dias🔥. Você poderá participar do nosso Grupo Vip no Facebook🤳 e terá acompanhamento lá dentro com 5 Coachs para tirar dúvida, te auxiliar e te incentivar💪 . Almôndegas recheadas com queijo e crosta de gergelim 😋 . Para a massa das almôndegas ✔1 kilo de patinho moído ✔1 cenoura ralada ✔1 cebola ralada ✔meia xícara de cebolinha ou salsinha ✔sal, pimenta e páprica a gosto .  Para rechear e empanar ✔150 grs de queijo picado em quadradinhos (usei mussarela) ✔1 xícara de gergelim . 👉🏼Misture todos os ingredientes da massa das almôndegas, amassando bem até fica homogêneo. Pegue pequenas porções nas mãos, achate a massa de carne, coloque um quadradinho de queijo no meio e enrole.  Passe as almôndegas no gergelim e coloque em uma forma untada com manteiga ou azeite. Leve para assar em forno pré-aquecido a 180 graus por 30 minutos ou até dourar. Repost 🕘 @fitfoodmenu .
💥 R-E-S-U-L-T-A-D-O ✅ . É isso o que a @ana_b_raposo está conseguindo em pouco mais de 1 mês, quando decidiu adotar um estilo de vida saudável, com exercícios e alimentação balanceada. . Redução de medidas, mais saúde e disposição para o dia a dia... esse é só o começo da sua transformação! O melhor ainda está por vir! . Parabéns querida pela sua dedicação e obrigada por confiar em mim. Você vai muuuito mais longe 😉😘 . #meucorpoideal #alinereis . . . . . . . . . . . #exerciciosemcasa #exerciciofisico #atividadefisica #fitness #emagrecer #emagrecimento #perderpeso #perderbarriga #agachamento #abdominal #mulheresquetreinam
#repost @foco_resultado_dieta • • • • • Deixe um ❤ e comente se você Gostou!🤗 ⚠ O Cha mais Poderoso do Brasil faz Secar a Barriga em Poucos Dias! ⚠ . 🔥Conheça o DESAFIO de 30 dias que está rolando na nossa pagina🔥 Sera 30 dias... . 📍 Apenas Receitas Fitness 📍 Chá Secreto 📍 Diminuir o açucar 📍 Sem Dietas Malucas 📍 Sem Remedios Milagrosos 📍 Sem Preguiça... . ✔ . Com nossa ajuda você ira emagrecer de 07 a 10kg em 30 dias e ficara com um corpo lindo para o VERÃO 👙👙💥 ...... Gostou? Quer participar? Clique no Link Azul da Bio @foco_resultado_dieta escreva "EU QUERO" nos comentarios para fazer sua inscrição . . Pra quem ama pão de queijo, vai uma receita super rápida. Pão de queijo de frigideira  Receita  Ingredientes:  1 ovo 2 colheres de sopa de polvilho doce 1 colher de sopa de farinha de linhaça ( entra como fibra para melhorar a composição nutricional) 1 colher de sopa de cottage ou creme de ricota Tempero a gosto (sal, Pimenta do reino, cebolinha, salsinha)  Modo de Preparo Misture todos os ingredientes com um garfo e coloque a mistura em uma frigideira anti aderente e deixe cozinhar em fogo baixo. Quando a parte de baixo criar uma casquinha, dobre a massa ao meio e feche como um omelete e está pronto! . . #receitasaudavel #reeducaçaoalimentar #reeducaçãoalimentar #receitasfit #receitaslight #receitasfaceis  #dieta #exerciciofisico #receitasfit #receitaslowcarb #receitassaudaveis
🤯O BICHO PAPÃO QUE É O STRESS 🤯⁣ ⁣ Fala-se imenso do stress, da forma como prejudica o nosso dia-a-dia e a nossa saúde, mas o stress é uma resposta adaptativa do nosso corpo e importante para a nossa segurança. ⁣ ⁣ A resposta de stress a uma ameaça ajuda-nos a reajir rápido e a focar a força onde é necessário, por exemplo, nos músculos para fugirmos ou lutarmos. ⁣ ⁣ Com todas as atividades e preocupações que temos hoje esta resposta passou a ser uma constante na nossa vida, e não só quando vemos uma cobra ou um urso assustador. ⁣ ⁣ No entanto, o corpo reage da mesma forma, ou seja, aumenta o ritmo cardíaco, acelera a respiração, e diminui a atenção do que não precisa para a resposta imediata, reduzindo a eficiência do sistema imunitário, diminuindo o sono e desacelerando a digestão. ⁣ ⁣ É quando esta reação se torna uma constante na nossa vida que é preocupante. ⁣ ⁣ Por isso deixo-te algumas dicas para reduzir o stress: ⁣ ⁣ 🏃‍♀️Pratica exercício físco; ⁣ 🧘‍♀️Pratica atividades de relaxamento ou calma, como o yoga ou meditação; ⁣ 🌸Organiza os teus espaços de trabalho para que te transmitam calma, coloca por exemplo uma flor ou planta; ⁣ 📆Planea o teu dia e semana com antecedência e com tempo suficiente para cada tarefa; ⁣ ✔️Prioriza tarefas e foca-te numa de cada vez; ⁣ 🤝Sempre que possível delega tarefas ou responsabilidades. ⁣ ⁣ ⬇️Comenta com 🛑 quem está a precisar de abrandar! ⁣ 📸  @joaobastosphoto ⁣ #vivercomsaude #vivabem #saudeevida #vivermelhor  #mudancadevida #maissaude #habitossaudaveis #bonshabitos #mudancadehabitos #vivercomsaude #exerciciofisico #treinar #atividadefísica #pratiqueatividadefísica #focosempre #estilodevidasaudavel #vivamelhor #vivabem #dicasdesaude #saudenofoco #vidaativa #autoimune #doencaautoimune⁣ #saudeemocional #gestaoemocional
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"Corrija as suas rotas, mas nunca desista das suas metas nem daquilo que você mais ama" 🧡 . . . #modelfitness #fitness #qualidadedevida #vidasaudavel #treino #educacaofisica #exerciciofisico #pratiqueesportes #musculação #gym
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Não busco a perfeição... Prefiro o equilíbrio entre o corpo e a mente 🤗 #cuidesebem #ameseucorpo #equilibrio #exerciciofisico #musculação #vidaemequilibrio #estilodevida #mulheresquetreinam #fitnessgirl
Você quer ganhar ou perder peso? Ganhar massa ou perder? Qual é o estilo de dieta que você procura?  Vamos fazer juntos! Acompanhe os feeds e stories e vamos vencer essa batalha! 💪👊 . . . . . . . #cardio #fitness #academia #gym #fit #motivacao #queimadegordura #calorias #fitfam #exerciciofisico #peso #saudavel #gymlife #healthy #queimadecalorias #instafit #personaltrainer #crossfit #getfit #perdadepeso #muscle #lifestyle #fit #correr #caminhar #esporte #pularcorda #tápago #vamosmalhar #saude
Aula prática de dança com os professores @guzzojrpersonal e  @stefaniefranco_professora foi simplesmente maravilhosa 😍❤️ #danca #dancamoderna #dancacontemporanea #auladedanca #educacaofisica #exerciciofisico

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