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#ejercicio

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He aquí un #tip clave para mejorar la ejecución y efectividad de tus #planchas 😯💪🏽🧠 @thfitcl . Empuja el suelo Desciende los hombros Tracciona hacia el centro Y lleva toda tu energía a activar ese #core 🔥 . @mirkobakulic . . . . @underarmourcl #plankchallenge #coretraining #workout #gym #training #fit #fitness #abs #oblicuos #gimnasio #ejercicio #personaltrainer #entrenadorpersonal #deporte #abdominales #thfit
Hay días de días... y hoy quería quedarme entre las cobijas, pero luego recordé que viene la época de comer delicioso y me vine al gym 😅  Usted ya se regaló salud hoy?  #gym #gymtime #sisepuede #elreto #escontrabajo #pongale #lifestyle #nadaesgratis #actitud #salud #ejercicio #cr #tica #juernes
Espero que este vídeo os pueda transmitir un 1% de lo vivido en el viaje ❤️ - 🎥 Gracias @gforce_films por la producción. Nunca antes disfruté tanto de grabar mis videos como con vosotros. - 🚀 Gracias, @educando.movimiento por esta pedazo de experiencia.. . - - ➖➖➖➖ ⚡️Mi nuevo Pre-Entreno 👉🏻 Link en mi bio @powerexplosive - ➖ 🎟 10% DTO @hsnstore_es = POWEREXPLOSIVE ➖ ⭐️ ¿Necesitas ayuda? 👉🏻 @powerexplosive_center ➖➖➖➖ - - #hipertrofia #fit #fitness #ejercicio #formacion #chile
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Volcán de Chocolate Proteico, pulsa ❤️ si amas el chocolate como yo 😱😱 . 😍 por cierto es una receta que se ajusta a cualquier plan alimentación porque es súper ligero . Volcán de chocolate fit con solo 90 calorías🍫🍫 Ingredientes: - 1 huevo. - 2 cdas de cacao en polvo. - 1 cda stevia granulada/monk fruit ó el endulzante que uses. - ¼ cdta polvo de hornear. - ¼ cdta vainilla. Preparación: En un bowl mezclar todos los ingredientes manualmente. Vaciar la mezcla en envase pequeño previamente engrasado y llevar al al horno por 9min a 350°F (NO precalentar el horno). En el microondas son 25segundos. . Más sencillo no puede ser 🙈🙈 . Te atreves a hacerlo?😍🙈 🤭 . Receta por: @fitandhealthy.bymc . #dietasana #dietasaludable #dieta #habitossaludables #habitossanos #entrenamiento #comidasaludable #estilodevida #comidasana #comidafit #vidasaludable #saludable #vidasana #vidafitness #ejercicio #fitness #adelgazar #proteina #perderpeso #perdergrasa
❤ Dejame un ❤ si te encanto  Plato saludables Guarda te ayudara Haga doble clic en la imagen y marque un amigo❤🙆 . Todos Los créditos 📷: @adelgazarricoysano ¿Está insatisfecho con su cuerpo? ¿Cuántas veces has mirado en el espejo y no te has sentido bien? Quédate conmigo hasta el final y tú nunca más va a pasar por eso.👇 . Ya sabes que tienes que bajar de peso! Pero sabes ¿cuánto debes de bajar? y ¿Como le vas a hacer para bajar de peso? Inicia el 2019 y con él todos nuestros propósitos, que todos queremos bajar de peso, comer saludable y mejorar nuestra vida. . ➡Vamos Empezar una vida mas saludable? Tenemos un MÉTODO que te hace perder de 5 a 10kg de grasa corporal en solo 18 días sin gimnasio y sin remedios locos, solo con comidas sabrosas🤤👙❣ . #repost Tenemos Libro Digital [100% ILUSTRADO] con la innovadora dieta de 18 días con GRUPO VIP en FACEBOOK y una LISTA VIP de transmisión en WHATSAPP donde usted recibirá instrucciones y consejos diarios para usted aprender de CERO a cómo adelgazar de forma sana y rápida en sólo 18 Días !! 🚀. . preparamos para usted un libro digital con la dieta poderosa dieta de 18 dias + 250 Recetas FIT y 7 bonos recetas todas bajo en carbohidratos: . ✔ Grupo Vip en FACEBOOK ✔ Grupo Vip en WHATSAPP ✔Separadas en desayuno, almuerzo y cena; ✔Recetas fáciles y prácticas; ✔Libre digital ilustrado; ✔Recetas evaluadas y aprobadas por nutricionista; ✔Receitas que te ayudarán definitivamente a quemar grasa; ✔8 bonificaciones exclusivas ✔100% suportt facebook whatsapp . Costo 29.99 dolares ¿Y el precio por todo eso?  y con GARANTÍA de 30 días o su dinero de vuelta! . 👉 Para adquirir e-book CLICK en el sitio en azul en nuestro perfil: 👉 @cambiodehabitosano 👈 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #ejercicio  #gimnasio  #pollo  #sano  #nutrición  #comesaludable  #saludables  #saludables  #desayurnofit #saludyvida  #comerrico  #comidasanayrica  #recetasana
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MANDA UM CORAZÓN ❤ o REGÁLAME UN GRACIAS PARA SABER QUE ME LEES💁‍♀❤⤵ . Marquesa de limón🍋😍⁣⁣ ⁣⁣ ¿Se les antoja está ricura 🤤? Aquí les dejamos la #receta 👩‍🍳⁣⁣ ⁣⁣ 🔷Ingredientes:⁣⁣ ⁣⁣ 1 Lata de crema de leche⁣⁣ 1 Lata de leche condensada⁣⁣ 3 limones⁣⁣ 1 Paquete de galletas María⁣⁣ 1 Cucharada de azúcar⁣⁣ ⁣⁣ 🔶Preparación:⁣⁣ ⁣⁣ 1) En un bol, exprimir los 3 limones.⁣⁣ ⁣⁣ 2) Agregar en un recipiente una lata de leche condensa seguido de la crema de leche. Mezclar hasta que ambos ingredientes estén unidos por completo.⁣⁣ ⁣⁣ 3) Añadir el jugo de limón seguido de 1 cucharada de azúcar.⁣⁣ ⁣⁣ 4) En un molde de vidrio colocar una capa de galleta y añadir la preparación, repetir el proceso tres veces. Para que la torta se de 3 pisos.⁣⁣ ⁣⁣ 5) Por último, como parte de la decoración, triturar galleta y esparcir, seguido de ralladuras de limón.⁣⁣ ⁣⁣ Se que es difícil llevar un régimen alimenticio en este ultimo mes del año, son muchas cosas deliciosas que es difícil evadir, La tradicional natilla, buñuelos y entre otras comidas que engolosinan niños y adultos. . Por eso quise hacer este bono… . La recetas navideñas nunca pueden faltar ene esta época de diciembre, el problema es que en la mayoría acabamos ganando unos kilo demás y eso NO LO QUIERES!!! . Pero podemos substituir algunos ingredientes e e incluso alterar su método de preparación. . En el e-book te enseño como puede preparar estas deliciosas recetas y consejos para que no ganes kilos y te mantengas en tu pes. . Recibirán juntos; 👇 ✔ LA PODEROSA GUIA DE 18 DIAS ✔ 250 Recetas FIT ✔ 4 Bonos ✔ Asesoria en Grupo Vip en WHATSAPP y FACEBOOK resumiendo aquí, no estás solo💪 . 😍Para saber más haga clic Nuestro Perfil @adelgazarcomiendobien en el enlace Azul para conocer el MÉTODO ❤️Invierte en ti❤️
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Llego #diciembre 🎅🎅 el mejor mes del año!! Regálate tu mejor versión y empieza tu #añonuevo 2020 con nuevas metas... 🎁🎁 Busco 10 #mujeres que quieran entrar a mi #desafio21dias * mujeres que quieran reducir medidas en el abdomen. * mujeres que quieran bajar 1 o 2 tallas de pantalón o falda. * mujeres que quieran cambiar los malos hábitos por un estilo de vida saludable. * mujeres que quieran bajar grasa localizada. * mujeres que quieran ganar masa muscular. * mujeres que quieran sentirse mejor día a día. Las 3 primeras tendrán un regalitoo 🎁🎁🎁 Contactame! Solo enviame "Yo Quiero, Nombre, ciudad y país" 📱 990315401 https://api.whatsapp.com/send?phone=51990315401 #salud #nutrición #ejercicio #comidasana #cuerpodefinido #tupuedes #mujerempoderada #mujerdehoy #mujer #mujeresvalientes #comidasana #cuerpodefinido #tupuedes
💪COMO SE CONTRUYE MASA MUSCULAR💪 por @bejaranofit - 📊La hipertrofia muscular se puede obtener por medio de 3 mecanismos diferentes (pero que a la vez se relacionan entren si) que son: la tensión mecánica, estrés metabólico y el daño muscular. - 📈Para configurar estos tres es debido “jugar” con las 3 variables de entrenamiento, Frecuencia (cuantas veces entrenas un músculo), Intensidad (la carga que utilizas —> muy ligado a la tensión mecánica) y Volumen (la cantidad total de trabajo que haces -> relacionando con el estrés metabólico) - ⏳Pero aunque entren estos factores en juego (y otros más como el tiempo de descanso [LINK EN MI PERFIL]) no tiene que ser tan complicado de entender, te lo explico con la analogía de un carro inspirada en un post de mi amigo @giangosfit. - 👀Antes de entrenar tus músculos esta bien tu carro esta en reposo y se encuentra en condiciones normales, totalmente descansado. Por lo que sin ningún tipo de estimulo, no ocurre mucho cambio - 💥Cuando empiezas a entrenar, contraer y estirar tu músculo soportando una carga (tensión mecánica) por un periodo de tiempo determinado (estrés metabólico), se genera una reacción a este estimulo - 🤯Así es que las fibras musculares sufren alteraciones tanto de rompimiento como de metabolitos producidos [similar a un estrellón]…de ahí que algo de dolor o sensación de bombeo se genere. - 🥵En este punto, aunque hagamos la activación muscular, el músculo no esta creciendo, ya que para que se de, debe ser “reparado” de ese estrés y/o ruptura por medio del descanso - 🛏Por esta razón es que al descanso se le llama el ENTRENAMIENTO INVISIBLE puesto que si no descansas lo suficiente [como pasar por el concesionario] no crecerán tus músculos - 🙏 Espero que ayude. y si te gusto déjame tu like ¡Me ayuda a llegarle a mas personas! - Si quieres trabajar conmigo para diseñar un plan 100% personalizado a la medida de tu estilo de vida y objetivos
❤ Dejame un ❤ si te encanto  Plato saludables Guarda te ayudara Haga doble clic en la imagen y marque un amigo❤🙆 . Todos Los créditos 📷: @adelgazar.saludable ¿Está insatisfecho con su cuerpo? ¿Cuántas veces has mirado en el espejo y no te has sentido bien? Quédate conmigo hasta el final y tú nunca más va a pasar por eso.👇 . Ya sabes que tienes que bajar de peso! Pero sabes ¿cuánto debes de bajar? y ¿Como le vas a hacer para bajar de peso? Inicia el 2019 y con él todos nuestros propósitos, que todos queremos bajar de peso, comer saludable y mejorar nuestra vida. . ➡Vamos Empezar una vida mas saludable? Tenemos un MÉTODO que te hace perder de 5 a 10kg de grasa corporal en solo 18 días sin gimnasio y sin remedios locos, solo con comidas sabrosas🤤👙❣ . #repost Tenemos Libro Digital [100% ILUSTRADO] con la innovadora dieta de 18 días con GRUPO VIP en FACEBOOK y una LISTA VIP de transmisión en WHATSAPP donde usted recibirá instrucciones y consejos diarios para usted aprender de CERO a cómo adelgazar de forma sana y rápida en sólo 18 Días !! 🚀. . preparamos para usted un libro digital con la dieta poderosa dieta de 18 dias + 250 Recetas FIT y 7 bonos recetas todas bajo en carbohidratos: . ✔ Grupo Vip en FACEBOOK ✔ Grupo Vip en WHATSAPP ✔Separadas en desayuno, almuerzo y cena; ✔Recetas fáciles y prácticas; ✔Libre digital ilustrado; ✔Recetas evaluadas y aprobadas por nutricionista; ✔Receitas que te ayudarán definitivamente a quemar grasa; ✔8 bonificaciones exclusivas ✔100% suportt facebook whatsapp . Costo 29.99 dolares ¿Y el precio por todo eso?  y con GARANTÍA de 30 días o su dinero de vuelta! . 👉 Para adquirir e-book CLICK en el sitio en azul en nuestro perfil: 👉 @cambiodehabitosano 👈 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #ejercicio  #gimnasio  #pollo  #sano  #nutrición  #comesaludable  #saludables  #saludables  #desayurnofit #saludyvida  #comerrico  #comidasanayrica  #recetasana
Challenge alert! ⁣ ⁣ Anyone else feeling a little groggy amidst the craziness of the holidays? Emily & I are feeling it so we put together a quick and easy wellness CHALLENGE for you to start feeling like yourself again! Comment below if you want in & we’ll hold you accountable! ⁣ ⁣ Share your updates as you go and tag me and @emilycollins so we can cheer you on!⁣ ⁣ Monday: Do a 45 min cardio workout & eat two servings of veggies! ⁣ Tuesday: drink at least 1/2 of your body weight in ounces of water ⁣ Wednesday: Do this partner workout & 10 minutes of stretching⁣ Thursday: Do a 45 min workout of your choice ⁣ Friday: 20 minutes of stretching & drink at least 1/2 of your body weight in ounces of water ⁣ ⁣ We will be doing this alongside you! ⁣ ⁣ Partner Workout details: ⁣ Do 45s of each move. ⁣ Do one move right after the other with no rest. ⁣ Rest 60s after each full round. ⁣ Do 6 rounds. ⁣ ___________________⁣ Desafio! ⁣ ⁣ Alguien mas se siente raro entre todos los festejos de las fiestas? Emily y yo estamos sintiendo el cambio en rutina entonces decidimos hacer este desafío simple para ayudarte a volver a la normalidad! Comenta en este post si queres participar así te apoyamos! ⁣ ⁣ Etiquétame a mi y a @emilycollins en tus posteos de actualización así los vemos! ⁣ ⁣ Lunes: Hacer un entrenamiento de cardio de 45min y comer 2 porciones de vegetales⁣ Martes: Tomar 2 litros de agua o más⁣ Miércoles: Hacer esta rutina y 10 mins de elongación⁣ Jueves: Hacer un entrenamiento de 45 minutos de tu elección ⁣ Viernes: Hacer 20 mins de elongación y tomar 2 litros de agua o más ⁣ ⁣ Rutina con amigo:⁣ Hacer cada ejercicio por 45s.⁣ Hacer un ejercicio inmediatamente después del otro sin descanso.⁣ Descansar 60s después de cada ronda. ⁣ Hacer 6 rondas. ⁣ ⁣ #fitfam #fitchallenge #fitnesschallenge #desafiofit #partnerworkout #bodyweightworkout #gymworkout #gymvideos #trainingvideos
❤ Dejame un ❤ si te encanto  Plato saludables Guarda te ayudara Haga doble clic en la imagen y marque un amigo❤🙆 . Todos Los créditos 📷: @_recetas_saludables_ ¿Está insatisfecho con su cuerpo? ¿Cuántas veces has mirado en el espejo y no te has sentido bien? Quédate conmigo hasta el final y tú nunca más va a pasar por eso.👇 . Ya sabes que tienes que bajar de peso! Pero sabes ¿cuánto debes de bajar? y ¿Como le vas a hacer para bajar de peso? Inicia el 2019 y con él todos nuestros propósitos, que todos queremos bajar de peso, comer saludable y mejorar nuestra vida. . ➡Vamos Empezar una vida mas saludable? Tenemos un MÉTODO que te hace perder de 5 a 10kg de grasa corporal en solo 18 días sin gimnasio y sin remedios locos, solo con comidas sabrosas🤤👙❣ . #repost Tenemos Libro Digital [100% ILUSTRADO] con la innovadora dieta de 18 días con GRUPO VIP en FACEBOOK y una LISTA VIP de transmisión en WHATSAPP donde usted recibirá instrucciones y consejos diarios para usted aprender de CERO a cómo adelgazar de forma sana y rápida en sólo 18 Días !! 🚀. . preparamos para usted un libro digital con la dieta poderosa dieta de 18 dias + 250 Recetas FIT y 7 bonos recetas todas bajo en carbohidratos: . ✔ Grupo Vip en FACEBOOK ✔ Grupo Vip en WHATSAPP ✔Separadas en desayuno, almuerzo y cena; ✔Recetas fáciles y prácticas; ✔Libre digital ilustrado; ✔Recetas evaluadas y aprobadas por nutricionista; ✔Receitas que te ayudarán definitivamente a quemar grasa; ✔8 bonificaciones exclusivas ✔100% suportt facebook whatsapp . Costo 29.99 dolares ¿Y el precio por todo eso?  y con GARANTÍA de 30 días o su dinero de vuelta! . 👉 Para adquirir e-book CLICK en el sitio en azul en nuestro perfil: 👉 @cambiodehabitosano 👈 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #ejercicio  #gimnasio  #pollo  #sano  #nutrición  #comesaludable  #saludables  #saludables  #desayurnofit #saludyvida  #comerrico  #comidasanayrica  #recetasana
Pulsa el ❤️ y guarda este post👆🏼 . 💥QUE TE HACE ENGORDAR💥 por @bejaranofit - 👀Siempre se ha buscado atribuirle la culpa a UN alimento/grupo alimenticio la razón de que ganemos peso, pero la evidencia científica una y otra recalca que no existe ningún alimento que por si solo te haga bajar ni subir de peso - 👉Así que si eres de los que creía que el agua de piña o avena en las mañanas te ayudaba a perder peso o que el azúcar/grasas/proteínas te hacían subir de peso…..NO ES ASI - 🔥Lo único que en verdad hace que ganes o pierdas peso es tu balance de energía (1ra ley de termodinámica: conservación de la energía) donde lo que entra a un sistema (nuestro cuerpo) tiene o que salir (utilizarse como fuente de energía) o almacenarse (dentro del cuerpo, una de las formas = grasa) - 👌De esta manera no existen alimentos prohibidos u obligatorios en un plan de alimentación, sino que puedes “jugar” con todos para cuadrarlos dentro de tus calorías - 💪Ahora bien, controlar las calorías que entran (comida) vs las que salen (actividades del día a día + ejercicio) solo determinara si ganas peso o pierdes peso, no la calidad de dicho peso (grasa vs músculo) - 📊Por lo que una vez conozcas tus calorías, debes buscar una repartición adecuada de macronutrientes según tus objetivos. Principalmente dándole prioridad a la proteína y jugando con los otros macros según tus factores corporales y gustos - 🥑Buscando que la mayoría (aproximadamente 80%) de tu alimentación provenga de fuentes densas en nutrientes como las frutas, vegetales, cereales, lácteos fermentados, aceites, nueces proteínas (animales o vegetales) - 🍩Pero sabiendo que puedas tener de vez en cuando un dulce o alimento procesado (max un 20% de tu alimentación) sin que pase nada malo - - 🙏 Espero que ayude. y ¡Menciona a alguien que cree que un alimento especifico es el culpable de que gane peso! 😅 - - 🤓Sígueme en @caloria.fit para mas TIPS
Yo pensando si puedo ser juiciosa en diciembre también jaja no puedo negarme a un buñuelo o a una natillita 😍😍 pero bueno la ecuación es sencilla si vamos a comer mas entonces busquemos gastar más para mantenernos, así sobreviviriemos a esta fecha tan deliciosa 😍🎄🎉 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #happyday #day#love #photo#photographer #me #live #life #lifestyle #gym #totaltrainerfitnesstudio #love #nutrición #herbalife #felicidadtotal #ejercicio #exercise #girl #girls #cute #pretty #beutiful #nomasexcusas #diciembre #christmas
Pulsa el ❤️ y guarda este post👆🏼 . ¿Como lucen 50g de proteína en diferentes alimentos? - Con algunos alimentos tienes que comer más (lo que significa más calorías) para obtener 50g de proteína. - Por ejemplo, he escuchado a muchas personas decir: “La crema de maní es una excelente fuente de proteína” ❤️Sigue a @caloria.fit y te apoyaremos en el proceso de conseguir tu cuerpo soñado💪🏼 - Bueno… yo no estaría totalmente de acuerdo, ya que habría que consumir *14 cucharadas* para obtener 50g de proteína!! - Eso serian 1330 calorías por solo 50g de proteína! - Comparado con 170g de pechuga de pollo que solo tiene 270 calorías por 50g de proteína… Me parece bastante obvio cual es mejor fuente de proteína… - En la imagen deje otras comparaciones! . . . . #dietasana #dietasaludable #dieta #habitossaludables #habitossanos #entrenamiento #comidasaludable #estilodevida #comidasana #comidafit #vidasaludable #saludable #vidasana #vidafitness #ejercicio #fitness #adelgazar #proteina #perderpeso #perdergrasa
Pulsa el ❤️ y guarda este post👆🏼 . ¿Como comes tus huevos en las mañanas?🤔🥚 - Solo para clarificar, los desayunos que están en la imagen son solo ejemplos, y pueden ser útiles para alcanzar cualquier objetivo en particular, ya sea ganar musculo o perder grasa. ❤️Sigue a @caloria.fit y te apoyaremos en el proceso de conseguir tu cuerpo soñado💪🏼 - Al final del día lo que importa es que hayas consumido tus calorías y macronutrientes necesarios para el objetivo que tengas, pero los huevos de la imagen te pueden servir de inspiración. ✌🏽 . . . #dietasana #dietasaludable #dieta #habitossaludables #habitossanos #entrenamiento #comidasaludable #estilodevida #comidasana #comidafit #vidasaludable #saludable #vidasana #vidafitness #ejercicio #fitness #adelgazar #proteina #perderpeso #perdergrasa
✨Celebra cada pequeño logro ✨ . Cuando te propones algo y vas a por ello es imposible que las cosas no salgan bien, si tienes la PACIENCIA de esperarlas! . En esta situación me encuentro con mi PLAN TONIFICACIÓN! Un paso más cerca cada día 👣💪🏼 . #ejercicio #crossfit #tonificacion #resultados #cuerpofit #cuerposano #cuerposfitness #cuerposerrano #cuerpohumano #cuerposaludable
Pulsa el ❤️ y guarda este post👆🏼 . 🍫BanBrownie y 0% azúcar! Delicioso! 😋 . ❤️ 📌Guárdala!! y deja un corazón dulce para que Instagram te muestre mis nuevas recetas 🍫Este BanBROWNIE es todo un clásico de mi cuenta y se hace en 15 min ideal para cualquier momento del día mis queridos Chocolatelovers 🍫 ingredientes 👉🏻2 bananos ( plátanos) ❤️Sigue a @caloria.fit y te apoyaremos en el proceso de conseguir tu cuerpo soñado💪🏼 👉🏻1 huevo 👉🏻3 cdas de leche vegetal -almendras, avellanas, arroz, avena, etc.- 👉🏻2 cdas de cacao desgrasado y sin azúcares añadidos 👉🏻4 cdas de harina de avena + * 2 cdas de almendras molidas o más avena. 👉🏻1 cdita de vainilla líquida 👉🏻1 /2 cdita steiva (endulza a tu gusto). + * 40 g de chocolate negro 70 o 85% cacao 🍫 Horno 180 ºc - 15 min o Microondas - 6-7 min. . DEMASIADO FÁCIL!! Feliz y chocolatudo fin de semana amores!! Espero que hayan disfrutado de las recetas del reto tanto como yo. Lo hiciste? cómo te fue? 😎Yo les cuento que perdí 1 kilo prácticamente sin esfuerzos 😃 les cuento más en mis historias!!❤️ 🙌🏻😘 . . . . Por: @postressaludables #dietasana #dietasaludable #dieta #habitossaludables #habitossanos #entrenamiento #comidasaludable #estilodevida #comidasana #comidafit #vidasaludable #saludable #vidasana #vidafitness #ejercicio #fitness #adelgazar #proteina #perderpeso #perdergrasa
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Pulsa el ❤️ y guarda este post👆🏼 . 💥COMER “LIMPIO”💥 - Para perder peso NO TIENES que comer limpio. La primera ley de la termodinámica nos muestra que a nuestro cuerpo solo le importar las calorías que entran vs las calorías que salen (estoy hablando netamente de perder peso, no de salud). Incluso si las calorías provienen de comida chatarra, come en un DÉFICIT, sin importar la calidad de los alimentos y vas a perder peso (Romieu et al 2017, Hill et al 2012). Sin embargo, hay muchas personas que no les gusta registrar su alimentación (la cantidad de calorías y macronutrientes qué consumen), y para esas personas el comer limpio funciona bien, MUY bien. ¿por qué? Ya que inconscientemente se esta controlando su ingesta de calorías y macronutrientes a través de dos mecanismos principales: - 1. Se están eliminando comidas altas en calorías, lo que automáticamente reduce la probabilidad de comer de mas, ya que este tipo de comida es energéticamente densa (calorías) y poco saciante (Mandel & Brannon 2017). Así que comer “limpio” es excelente para crear un déficit calórico. - 2. Cuando se compara una dieta “limpia” con una dieta “sucia” hay dos cosas que quedan claras 1) El consumo de fibra es significativamente menor cuando se come “sucio” & 2) Aunque se consuma la misma cantidad de energía (calorías) en ambas dietas, las dietas “limpias” van a proveer un VOLUMEN de comida mayor (Erith et al 2006). ¿Resultados? ❤️Sigue a @caloria.fit y te apoyaremos en el proceso de conseguir tu cuerpo soñado💪🏼 - Cuando se come “limpio” se va a obtener una dieta alta en fibra y comidas voluminosas, lo que combinado promueve la reducción del consumo de calorías, ya que te ayuda a sentirte mucho mas lleno (Keenan et al 2006, Clark 2013, Latner et al 2008 & 2009). . . . Por:  @macrocoach . #dietasana #dietasaludable #dieta #habitossaludables #habitossanos #entrenamiento #comidasaludable #estilodevida #comidasana
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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • Domingo de regresar a la rutina, la semana ha sido de muchas fiestas y compromisos,  los quise disfrutar sin restricciones. Así que desde hoy ...de vuelta al ejercicio. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • Si de algo estoy convencida es que estar en tu peso y estar saludable es un estilo de vida, con el tiempo los grandes sacrificios dejan de serlo porque se convierten en hábito. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • ¡Feliz domingo! @vitamix_mx #feedyourlife #licuadora #vitamixmx . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #ejercicio #smoothies #healthyfood #healthy #lifestyle #fitnessmotivation #sunday #workout @vitamix_mx #feedyourlife #licuadora #vitamixmx .
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