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#dormirbem

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Uma lei aprovada há poucos dias na Califórnia -EUA determina que os horários escolares no ensino fundamental e médio sejam modificados  para iniciar entre 8h e 8h30 . Adolescentes passam por uma alteração no seu ritmo  circadiano fisiológica neste período, chamada atraso de fase : a melatonina é liberada mais tarde , o que faz com que naturalmente adormeçam e acordem mais tarde. Então a ideia de começar a estudar às 7h da manhã simplesmente é anti-fisiológica , o que tem colaborado para aumentar índices de depressão , ansiedade , suicídio , obesidade e diabetes entre os jovens . Essa tendência a dormir mais tarde muitas vezes  é agravada por maus hábitos como  exposição a telas à noite . Conforme a Academia Americana de Pediatria acordar 1 h mais tarde traz benefícios para a performance acadêmica e para a saúde dos jovens.  A privação de sono em crianças e adolescentes é um problema de saúde pública que afeta a saúde e o aprendizado dos nossos jovens. No Brasil necessitamos de políticas de saúde que abordem essa questão . #sonodoadolescente #sonosaudavel #privacaodesono #horariosescolares #startschoollater #medicinadosono #medicinadosonobrasilia #dormirbem #sleepmatters #ensinomedio #adolescentes #sonolenciaexcessiva #ensinomediobrasilia
⏳ Reserve alguns minutos para higienizar a pele antes de dormir😴, pois o resíduo que fica sobre a pele obstrui os poros, propiciando o surgimento de espinhas, cravos e sinais de envelhecimento precoce😱. Você tira a make antes de dormir?🤔 #make #cuidadoscomapele #ahazou #dormirbem
Pesquisas mostram que mais de metade da nossa população dorme menos do que deveria, principalmente durante a semana. 👉E o que poucos sabem é que dormir pouco é sabidamente um fator de risco para ganho de peso! Há diversos fatores para isso, mas um já descrito há algum tempo é o aumento de hormônios da fome (a grelina sendo o mais relevante) e a redução de hormônios que aumentam a saciedade (como por exemplo a leptina). 👉Não só isso, mas diversos estudos mostram uma maior fissura por doces ou lanches mais calóricos nos dias de pouco sono, além, é claro, de uma maior preguiça por exercício físico. 👉Acredita-se que esse aumento da fome quando dormimos mal tem a ver com uma tentativa do corpo compensar o período maior de atividade e o cansaço com alimentos, para suprir energia, porém isso acaba sendo excessivo, e por isso a tendência de ganho de peso. 👉Estudos também mostram que pessoas em dietas semelhantes perdem mais massa muscular se dormem mal, ou seja, o sono ruim também atrapalha o processo de perda de peso consciente! 👉Portanto, quando decidimos mudar os hábitos por uma vida saudável, há mais coisas a se fazer do que melhorar alimentação e exercício! Outros fatores, como o sono, são fundamentais para garantir, no longo prazo, uma vida mais saudável! Ref: Killick, Implications of sleep restriction and recovery on metabolic outcomes. JCEM 2012 #sono #dormirbem #obesidade #vidasaudavel #dormir #perderpeso #fome #compulsaoalimentar #emagrecimento
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Durante o sono as crianças consolidam novas memórias e aprendizados, há fortalecimento do sistema imunológico e é quando a produção do hormônio do crescimento atinge seu maior pico. Uma boa noite de sono é essencial para um desenvolvimento saudável. . Bons hábitos na hora de dormir podem ajudar para uma boa noite de sono, como por exemplo: proporcionar um ambiente calmo, tranquilo e acolhedor, para que a criança sinta-se segura e confiante em estar no seu quarto e ter uma rotina para a hora de dormir (como ler uma história para a criança ou ouvir uma música calma) - Fonte: Sociedade Brasileira de Pediatria. . 🌻 Psicóloga Gisely Farias – CRP: 12/17886. #infância #sono #qualidadedevida #dormirbem #crianças #bebê #desenvolvimento #terrornoturno #dificuldadeparadormir
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Quem não ama uma sobrancelha e cílios volumosos ??? 😻😻😻 A página  @foco_projetorapunzel tem várias dicas de beleza incríveis! Sigam lá para vocês ficarem por dentro de todas! ❤️❤️ • • • •#sejaumamaquiadoradesucesso #makeup #jwbrasil #tumbrl #makeup #jwgirls #rubyrose #belleangel #marykay #modelos #glittermakeup #loucaspormaquiagem #benditamake #vip #intagram #brazil #centralmakeuplovers #hudabeauty #marimaria  #francinyehlke #laurabrito #avon #natura #videos #edits #pelemacia #pele #dicas #dormirbem #lors_makeup
luizcosta1717
INSÔNIA .  Ter uma noite de sono completa, sem interrupções é um desejo de muitos, porém nem todos conseguem ter um sono de qualidade. Quando este não é tido com qualidade, interfere de forma significativa na vida da pessoa, interferindo em áreas como a produtividade, paciência, atenção e vir a desencadear quadros de cansaço, estresse, dentre várias outros. .  Nesses casos, é comum duas situações, a dificuldade integral para adormecer, onde a pessoa fica por incansáveis horas tentando dormir ou durante a noite o sono é interrompido por diversas vezes. .  A insônia é um sintoma e suas causas podem ser investigadas na psicoterapia, com isso, pode ser possível descobrir quais indicadores podem estar desencadeando esse quadro e assim ser devidamente tratados. .  A insônia pode ser originada de aspectos emocionais, onde os casos mais comuns estão associados a ansiedade, estresse e depressão.  Porém, o que precisa ser esclarecido é que por trás desses transtornos, existem variadas situações particulares de cunho pessoal que tem um significado próprio e por algum motivo estão afetando aspectos psicológicos da pessoal. .  Uma investigação cuidadosa é necessária, pois apenas seguir orientações (passo a passo) do que pode ser feito para estimular o sono, não irá  ser tão eficaz, já que o sintoma causador não está sendo tratado. .  O autoconhecimento pode ser um forte aliado nesse aspecto, pois ajudará você a ter mais facilidade para reconhecer o que está por trás de sua angústia, e assim, poder tentar resolvê-la no momento apropriado. .  #insonia #dormir  #insônia  #dormirbem  #qualidadedosono  #qualidadedevida #psicoterapia #psicologiaclínica  #barreirasbahia  #psicologaembarreiras #atendimentoonline
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Época da cama compartilhada com o berço! Notem o berço ao fundo, sem uma das grades, justamente para ficar mais fácil atender o Gabriel. Mamava a noite toda, e por fim nem no berço ficava.  Então dormia do meu lado, entre meu esposo, e eu na faixa milimetricamente estabelecida por esse corpinho roliço. Já não bastava acordar a cada fração de hora, ainda não havia espaço para descansar até a próxima " solicitação ". Nós mães, passamos por muitos infortúnios que por vezes acreditamos fazerem parte da maternidade.  Ainda que você acredita que está  tudo bem, mesmo cansada pelos despertares, te convido a vivenciar que existe sim uma forma de maternar mais leve!  Igualmente humana e harmônica, mas sem passar pela privação do sono e todos seus prejuízos.  @eliana_dias_bebes À ela dedico minhas noites!  #sono  #sonodobebe #paz #dormirbem #dormir  #baby #gratidão
Segundo nosso médico @doutornataniel que nos mostra com seu excelente resultado! "Durante muito tempo o excesso de peso apresentava dois fatores de risco principais: alta ingestão de calorias e sedentarismo! Hoje sabemos que existem outros fatores também muito importantes para acumular gordura, principalmente ao redor da cintura! Podemos citar o estresse, a disbiose da microbiota intestinal, os disrruptores endócrinos e a privação do sono! Tudo na natureza é regulado por ciclos, calor frio , vida morte, luz escuro! E nós evoluímos por milhares de anos estando vigilantes durante a luz do dia e em repouso no escuro da noite! Você já notou que hoje em dia ninguém mais dorme completamente no escuro? E que as pessoas estão dormindo cada vez menos e um sono de pior qualidade, principalmente as crianças e adolescentes ?  Isso implica numa alteração Metabólica que leva a consumir mais calorias e gastar menos energia! Dormir melhor faz bem para o corpo e para a saúde mental ! " E você? Dorme bem? Comente aqui como está seu sono! #obesidadeinfantil #sono #dormirbem #qualidadevida
#repost @doutornataniel • • • • • • Durante muito tempo o excesso de peso apresentava dois fatores de risco principais: alta ingestão de calorias e sedentarismo! Hoje sabemos que existem outros fatores também muito importantes para acumular gordura, principalmente ao redor da cintura! Podemos citar o estresse, a disbiose da microbiota intestinal, os disrruptores endócrinos e a privação do sono! Tudo na natureza é regulado por ciclos, calor frio , vida morte, luz escuro! E nós evoluímos por milhares de anos estando vigilantes durante a luz do dia e em repouso no escuro da noite! Você já notou que hoje em dia ninguém mais dorme completamente no escuro? E que as pessoas estão dormindo cada vez menos e um sono de pior qualidade, principalmente as crianças e adolescentes ?  Isso implica numa alteração Metabólica que leva a consumir mais calorias e gastar menos energia! Dormir melhor faz bem para o corpo e para a saúde mental ! Comente aqui como está seu sono! #obesidadeinfantil #sono #dormirbem #qualidadevida
Parabéns a todos os professores que nos ajudam a escrever a história do nosso futuro! .  Feliz dia do Professor- 15 de outubro . .  A Cpap Inspire é uma empresa especializada em Distúrbios do Sono . Nossos serviços : . . ✅ Fisioterapeuta especialista . ✅Locação e venda de CPAP e acessórios . ✅ Adaptação e acompanhamento para Apneia do Sono . ✅ Monitoramento e apresentação de relatórios de evolução  #fisioterapeutadosono #terapiadosono #qualidadedevida #disturbiosdosono #alugueldecpap #adaptaçãodecpap #vivercomsaude #vendadecpap #sono #cpap #ronco #apneiadosono #cpapinspire #itabuna #ilheus #vitoriadaconquista #jequie #qualidadedevida #saude #dormirbem
Durante muito tempo o excesso de peso apresentava dois fatores de risco principais: alta ingestão de calorias e sedentarismo! Hoje sabemos que existem outros fatores também muito importantes para acumular gordura, principalmente ao redor da cintura! Podemos citar o estresse, a disbiose da microbiota intestinal, os disrruptores endócrinos e a privação do sono! Tudo na natureza é regulado por ciclos, calor frio , vida morte, luz escuro! E nós evoluímos por milhares de anos estando vigilantes durante a luz do dia e em repouso no escuro da noite! Você já notou que hoje em dia ninguém mais dorme completamente no escuro? E que as pessoas estão dormindo cada vez menos e um sono de pior qualidade, principalmente as crianças e adolescentes ?  Isso implica numa alteração Metabólica que leva a consumir mais calorias e gastar menos energia! Dormir melhor faz bem para o corpo e para a saúde! Comente aqui como está seu sono! #obesidadeinfantil #sono #dormirbem #qualidadevida
Eu já tentei de tudo  Ouço bastante essa frase de algumas famílias que me procuram... Hoje temos muita informação na internet e é comum os pais irem testando várias maneiras e métodos com o bebê que desperta muitas vezes durante a noite, na grande maioria das vezes sem sucesso.  E sabe qual é o problema? Justamente tentar de tudo!  A criança precisa sentir-se segura na hora de dormir, e para isso é preciso previsibilidade. A criança precisa saber o que vem a seguir.  Essa é uma das razões do ritual do sono ser tão importante (além do corpo do  bebê ter tempo para ir relaxando e fazendo a transição do momento de brincar para a hora de dormir, o bebe vai percebendo que a hora de dormir está se aproximando, porque ele sabe que todos os dias acontecem as mesmas coisas na mesma ordem e o final é sempre o dormir)  O que acontece muitas vezes é que as famílias resolvem “testar”  um jeito novo em um dia, no dia seguinte de outra maneira, aí acham que não está dando certo e mudam de novo... E isso deixa o bebê super confuso, sem saber o que é esperado dele... e ele não tem tempo para se acostumar a essas novas mudanças.  Então o ideal é estudar, ver o que se encaixa melhor na rotina da família, e então colocar em prática com consistência.  Consistência é a palavra chave!  Me conta, fez sentido pra você?
Como anda o sono de vcs??? Segue algumas dicas para ter uma boa noite de descanso 😴  #repost @oivitalk • • • • • • Não consegue dormir direito? 😣 Veja aqui o que fazer nas 6 horas anteriores ao seu sono:  6️⃣ horas: último café 2️⃣ horas: jantar leve com proteínas magras 1️⃣ hora: desligar aparelhos que estimulem o cérebro (como televisão e computador) e fazer atividades relaxantes como tomar um banho e fazer alongamento.  Conte para gente se deu certo! 😴😴😴 #conversasquecuidam #oivitalk #saude #sono #saudável #sonosaudavel #insonia #ansiedade #dormirbem #dormir #bemestar #mentesaudavel #marombeiradolar #fitness #lowcarb
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#dicadodia A tendência Urban Jungle já pegou o coração de geral! Mas, além de embelezar o ambiente, esse estilo pode ajudar você a cair no sono. As plantas com tons mais claros, uma característica desse estilo, deixam o ambiente mais tranquilo, harmônico e ainda purificam o ar. Optar por plantas como lavanda, camomila e erva-de-são-joão podem dar um up na hora de pegar no sono. Outra dica é utilizar as flores de camomila no quarto, além de decorar também criam um ambiente relaxante ⠀
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Muito bom! #repost @laszlobrasil • • • • • • AROMATERAPIA PARA DISTÚRBIOS DO SONO  Distúrbios relacionados ao sono tornam-se queixas cada vez mais recorrentes e já se estabeleceram como um reconhecido problema de saúde pública. Sonolência diurna, fadiga, irritabilidade, problemas de cognição e memória são alguns dos efeitos imediatos que a ausência de uma boa noite de sono pode provocar. Os óleos essenciais podem atuar diretamente sobre as funções das células nervosas, tanto por meio de ação antagonista a receptores neuronais específicos quanto por meio da ligação dos mesmos. Eles auxiliam na indução e manutenção do sono, propiciando uma noite de sono natural e restauradora, combatendo quadros de fadiga, tensão, ansiedade e irritabilidade. O mecanismo de ação envolve tanto as propriedades bioquímicas quanto as propriedades psicológicas e energéticas dos óleos essenciais, que podem influenciar o organismo humano de modo integral e exercer naturalmente efeitos hipnóticos, sedativos e ansiolíticos. Os ácidos, esteres, cumarinas e monoterpenos são alguns dos componentes responsáveis por essas atuações.  SUGESTÕES DE ÓLEOS ESSENCIAIS PARA UM SONO RESTAURADOR: - Lavanda (Lavandula angustifolia) - Manjerona-verdadeira (Origanum majorana) - Bergamota (Citrus bergamia) - Jasmim (Jasminum ssp.) - Néroli (Citrus  aurantium) - Petitgrain de laranja-amarga (Citrus  aurantium) - Espruces (Tsuga spp) - Abetos (Abies spp) Leia a matéria completa com mais sugestões de óleos, sinergias e massagens em facebook.com.br/laszlobrasil  Conheça nossos produtos em www.emporiolaszlo.com.br  #pracegover: Imagem de uma mulher deitada no chão com olhos fechados. Acima estão os dizeres: "aromaterapia para distúrbios do sono." LASZLO O Essencial em sua Vida. www.emporiolaszlo.com.br  #aromaterapia #aromacologia #aromatologia #oleoessencial #oleosessenciais #laszlo #laszloaromaterapia #laszloaromatologia #laszloaromacologia
A massagem relaxante pode se tornar uma ótima aliada para quem dorme mal e sofre de insônia, graças a  massoterapia 💆🏼‍♀️ 💆🏻‍♂️ o corpo e a mente entra em estágio de relaxamento, por causa da redução do nível de hormônios cortizol, liberados pelo nosso organismo quando nos estressamos, cansados e até quando sentimos dores. As massagens podem mudar e muito sua qualidade de vida, uma noite bem dormida pode mudar seu dia, tornando mais saudável e produtivo. A massagem  vai tornar seu sono mais profundo e revigorante.  Agende seu horário ☎️ 43 999624100  #massagemrelaxante #massagemterapeutica #massagemmodeladora #massagemturbinada #massagemdrenagemlinfatica #massoterapia #massagemrelaxante #massagista #insonia#dormirbem #clinica #clinicalucianasantos #apucarana #parana #fisioterapiaesportiva

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