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#allenamento

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Dicembre è il mese dei festeggiamenti per eccellenza ed è molto probabile che l’ago della bilancia ⚖️ salga ! .  L’aumento di peso non è mai dovuto a un periodo di tempo relativamente breve e denso di calorie , ma è causato da un aumentato apporto di cibo rispetto al proprio fabbisogno che ha la caratteristica di essere cronico , cioè proiettato per giorni , settimane e mesi .  Quindi per prevenire e limitare i danni 😋🙈continuate con  le buone e sane abitudini ; seguite il vostro piano alimentare e il vostro allenamento ; abbandonare la dieta per qualche giorno non è un problema per un mese SI !!! .  Buona settimana a tutti ☺️ .  www.gretavaccaro.it  #nutrizionista#sport#dieta#pianopersonalizzato#napoli#nutrizionistagretavaccaro#dimagrimentorapido#stiledivita
Un allenamento coi fiocchi 🎀 Chiara Fornasieri ha avuto la possibilità di allenarsi con una delle più grandi giocatrici di tennis, la mitica Maria Sharapova. 🥰 Esperienza indimenticabile per la nostra miglior giocatrice🔝🎾 Vai Chiaretta, continua cosi!! Spacca tutto 💪🏽 #scendiincampoconoldschool . . . . . . . #tennis #tennisgirl #tennisgirls #trainingday #training #trainingtime #maria  #sharapova #mariasharapova #sport #allenamento #abbigliamento #abbigliamentosportivo #sponsor #abbigliamentosportivo #tennisplayer #tennisplayers #fan #tennisfan #outfit #sportoutfit
Dopo una settimana di stop ritorno in pista. È incredibile come possano infettarti i #bambini piccoli quando si ammalano. Sembra che la potenza dei loro virus sia indirettamente proporzionale alla loro dimensione. Ma per fortuna il nostro #sistemaimmunitario ha reagito bene, e la cosa che mi affascina è sapere che anche la sua efficienza può essere allenata. Come? Per ogni seduta di #allenamento aerobico ad intensità moderata si verifica un ricircolo di cellule del sistema immunitario - tra cui #immunoglobuline, #neutrofili e cellule natural killer - che tende a persistere fino a tre ore dopo la seduta. Questo incremento delle cellule immunitarie indotto dall'esercizio fisico è transitorio ma migliora comunque la resistenza verso l'attacco di virus e #batteri. Inoltre, anche i #polifenoli hanno un impatto positivo sull'efficienza del sistema immunitario, in quanto agiscono come #prebiotici stimolando la crescita dei batteri buoni dell’intestino, comportandosi così da agenti antimicrobici contro i batteri cattivi. In altre parole, finché ci alleniamo con costanza, con la giusta intensità e abbinando un'alimentazione ricca in polifenoli (#verdura, #frutta, #spezie, fave di #cacao..) anche il nostro organismo starà bene, a partire dall'intestino, il nostro secondo cervello.  E tutto questo si traduce in un miglior stato di salute generale. 😊 📸 @carloberry @solowattaggio • • #elenacasiraghi #elecasitips #benessere #benessereesalute #benesserefisico #menssanaincorporesano #wellness #motheranddaughter #attivitafisica
Buonasera ragazzi!!! 🔥🔥🔥 Torniamo in pista dopo una pausa forzata, forse non ancora nelle migliori condizioni, ma la motivazione è alta.  Le feste sono vicine, vi state allenando per affrontarle al meglio? O siete tra quelli che pensano solo a quanto mangeranno durante i vari pranzi e cene di Natale? 😂🎅🏼 #robertopersonaltrainer . . . . . . . . . . . #boxingtraining #boxingworkout #fitnesslife #fitnessphysique #fitnessbody #personaltraining #personaltraineronline #personaltraininggym #personaltrainermilano #milanotoday #palestraitalia #fitnessmilano #coachonline #onlinecoaching #allenamento #allenamentofunzionale #allenamentoacasa #dietasana #muscleup
Come in ogni sport, c’è sempre una parte che si preferisce allenare piuttosto che un’altra. C’è ad esempio chi predilige l’allenamento dell’upper in palestra e chi invece si diverte con i leg day, c’è chi fa triathlon e rispetto alla corsa preferisce il nuoto e chi in atletica adora l’allenamento del salto in alto piuttosto che del salto in lungo. Ecco, nel CrossFit io preferisco l’allenamento con il bilanciere piuttosto che quello a corpo libero. Ma attenzione perché il fatto che mi piaccia di più non significa che sia quello che mi riesce meglio, anzi, in realtà è la parte che più mi spaventa. Al mattino guardo sempre sull’app il wod del giorno e quando leggo cose tipo “hang power snatch” o “squat snatch” o “power clean” mi parte la tachicardia 🤣 a volte mi passa anche per la testa di non andare al box quando ci sono questo tipo di allenamenti!! Cosa mi spinge quindi ad andare a CrossFit nonostante a volte io abbia questo “timore”? In primis il fatto che amo troppo allenarmi, in secundis il fatto che se scegliessi di non andare mi pentirei al 2000%, e in tertiis la consapevolezza che se voglio davvero imparare ad eseguire quegli esercizi in modo corretto e quindi a iniziare a buttar su anche qualche pizza in più sul bilanciere, DEVO ANDARE!!! I migliori atleti hanno iniziato da zero, proprio come me, proprio come noi, e se sono arrivati dove sono ora non è certo perché hanno saltato i wod che non amano fare! Nello sport, come nella vita, bisogna saper affrontare “a cazzo duro” (come direbbe @ariiannabeccarii) tutte le situazioni che ci spaventano, perché una volta superate, ci rideremo su! _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ #crossfit #crossfitgirls #crossfitter #ilovecrossfit #italia #allenamento #wod #wodoftheday #wodlife #fitgirl #fitnessmotivation #motivazione #forza #coraggio #sanmarino #strongwomen
Vi giuro che prima di fermarmi ad osservare la “vastità”, mi sono allenata molto duramente... 😉😂 Dai! Mi merito un 👍🏼 . . .  #allenamento #workout #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #squat #pesi #palestra #me #picoftheday #photooftheday .  Pic by @tonyiacca
📢 Comunicato ufficiale. Qui è tornata l estate🌞!!! Oggi ho fatto una corsetta in pantaloncini corti e maglietta e si stava benissimo. Per questa corsetta ho deciso di utilizzare una maglia della serie V-AIR della @verjari , davvero interessante, colore molto bello, sfumato dal celeste, al blu, e poi blu elettrico. Ma cosa davvero innovativa è il tessuto, ultraleggero e differenziato nelle diverse parti della maglia, la parte superiore iper flessibile per garantire libertà nei movimenti e la parte inferiore, leggerissima. Tutta la maglia e traforata per eliminare sudore e umidità. Quando mi sono fermato la maglia non mi teneva umido e non mi ha fatto avere freddo. Quindi perfetto per questi giorni soleggiati di dicembre. Davvero particolare quasta maglia. Lo si sente anche semplicemente tenendola in mano quanto è diversa dal solito.  Io adoro provare nuovi tessuti, nuove scarpe ecc quindi per me correre con questa maglia oggi  un giorno sicuramente divertente😊 😊. . RUN AND SMILE 👕🏃🏽😊 . Voi avete gareggiato, vi siete allenati o avete fatto l albero di natale e iniziato a mangaire come non ci fosse un domani? Sarà dura mantenere il peso anche in queste feste. 😂😅😊 . per chi vuole provare i prodotti Verjari ricordo che utilizzando il mio codice promo SOL10 potrà AVERE lo sconto del 15% (link in bio). Per qualsiasi info contattatemi in direct. .  #thesmilingrunner #runandsmile #sandrorun #runhappy #happyrunner .  #runneraddict #correre #mezzamaratona #halfmarathon #maratona #runner #allenamento #halfmarathontraining  #beahappyrunner #runnermotivation #running #run #brooksrunning #verjariambassador #verjari . . 👕@verjari V AIR 👟 @brooksrunningit LAUNCH 🧦 @sockspointmagnetic 🥛🍫 @mattbenessere .  #mattambassador2019
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Proposito del lunedì 🏋🏽‍♀️🤳🏽🤣 • • •#nonprendetevitropposulserio #lunedi #mondaymood #selfie #selfiegirl #selfietime #palestratime #gym #gymmotivation #workout #allenamento #crossfitgirls #cross #fff #likeforlikes #instagood #instagram #instalike #cubangirl #dandoleduro 🏋🏽‍♀️🤪
Manter o foco a disciplina, traçar metas ousadas e desafiadoras é fundamental pra ter evolução, e mais, além de conquistar você deve se manter lá trabalhar duro e alinhado com aquilo que você acredita é fundamental. Por outro lado permita-se errar, arrisque-se e não coloque sobre si uma pressão desnecessária, isso atrapalha e muito!  Em momentos críticos nas competições que você vai precisar ter sangue frio, ser calculista muitas das vezes a 190BPM, então não gaste energia e espaço pensando o que os outros vão pensar ou com medo de errar, só saberá se dará certo se você tentar fazer dar certo. “Be Water my friend”. #aceleraindio👊✊✊ #ciclismobrasil #soul #soulcyclis #stravabrasil #praquempedala #allenamento #entrenamiento #rodamosjuntos #ciclismobrasileiro
BEFORE & AFTER 😂 Come gestire il lavoro e le proprie passioni! Storia di una giornata folle 🙈 . Sveglia alle 5.45, treno per Trento, rischio di perderlo perché incontro 5 camion della spazzatura🙈 2 ore di meeting, a un certo punto sto per svenire dalla fame e mi chiedo se a Trento si usi pranzare.. ma a quanto pare si! Pranziamo! E io sopravvivo 😂 . Prendo il treno per Milano, arrivo e maledico i tassisti che non accettano la carta.. corro a casa mi cambio, corro in palestra (letteralmente)! Arrivo già riscaldata ma mi fanno fare un altro warm up, poi mi uccidono! 😂 Ma dopo mi rilasso mi allungo, faccio un po’ di flow.. e torno a casa felice, ma incapace di alzare le braccia e fare un altro sumo squat 😂 . La verità è che gestire il proprio tempo libero non è così facile... . La verità è che in questi giorni il segreto è non fermarsi.. “se mi rilasso collasso” 😂 . La verità è che nonostante mi faccia in 4 certe volte sento più il peso delle cose che non ho fatto rispetto alla soddisfazione di ciò che ho fatto . La verità è che dopo un allenamento così le endorfine ti fanno addormentare col sorriso qualunque cosa succeda ❤️ . Quindi oggi vi auguro una buonanotte molto sorridente 😘 . . .  #semirilassocollasso  #yoga #yogi #yogapose #yogateacher #yogalover #sumosquat #squat #fitfam #allenamento #flexibility #allenamentofunzionale #yogadinamico #yogagirl #motivazione #mindfulness #yogaitalia #yogamilano #yogaeverydamday #balance #equilibrio #happiness #practicehappiness #palestra #martedisera
Per un Atleta ci sono 2 cose su cui concentrare i propri sforzi.  La prima è la costanza📊 Se un giorno arrivate al primo esercizio pesante e avete poca progressione da vendere, non state perdendo niente, continuate a testa bassa il vostro Workout, il quale potrebbe anche riservarvi piacevoli sorprese nei successivi complementari. Ma ricordate che il vostro volume è molto più cruciale, per cui ,a meno che sia un accumulo di fatica dato da diverse settimane di carico, portatevi a casa il vostro volume di QUALITÀ. Portatevi a casa, il risultato🦾  E qui ho l’assist per la seconda cosa: la tecnica🏋🏻‍♂️ Perchè come ho detto all’inizio, noi non andiamo solo in palestra a spostare ghisa, ma siamo ATLETI. Il come si fanno le cose è di gran lunga più influente, nel bodybuilding. Investite il vostro impegno nell’imparare a gestire meglio ogni dettaglio degli esercizi, cuciteli su di voi, confrontatevi, sperimentate e osservatevi. Questo vi farà anche mettere carne nei punti giusti, facendovi apparire più grossi di quello che siete. E nel caso vi capitino le sopracitate “giornate no”, assicuratevi la tecnica anziché rischiare di stremare troppo la progressione.  PS: a volte sporcare un pochino la tecnica per spremere quel qualcosa di più, è ok. Ma andrà poi consolidata. 🤓 Non ci sono segreti miracolosi.. Banale a dirsi, ma farlo richiede tempo e dedizione. Altrimenti sarebbero tutti grossi e tirati😈 Ma noi non siamo tutti. #fenis . In occasione della cyber week, questa settimana a tutti gli acquisti sui servizi di Coaching verrà applicato il 30% di sconto✅ Info: FenisCoaching@gmail.com
Nella vita, come nello sport, per raggiungere i nostri obiettivi dobbiamo metterci molta costanza, impegno e fatica, quindi tanta motivazione e capacità di non arrenderci mai davanti agli ostacoli che incontriamo. . Spesso, la differenza tra chi arriva al traguardo e chi no si trova proprio nel livello di determinazione dettato da uno stato mentale che va allenato esattamente come il resto del corpo‼️‼️‼️ . . E voi? Che obiettivi vi siete prefissati??? . . Commento qui sotto 👇🏼 👇🏼 👇🏼 👇🏼 👇🏼 . . #preworkout #undercostrution #nonsolobodybuilding  #gym #bodyfitness #physique #fitblog #motivation #fitness #gfit12 #fc_instafit #functonalclass #allenamentofunzionale #functionaltraining #fitness #palestra #centrosportivo #allenamento #fatica #ciprepariamopernatale #workoutroutine #workoutmotivation #fotobellessl05dec #fotobelleiub05dec
Buon lunedì! Umore a terra? Focalizziamo i pensieri su qualcosa di positivo 👊🏼 @andreacremas_portrait Codice 👉🏽 CAPA10 per avere lo sconto su tutti i prodotti @prozisitalia ———————————————————————— #exceedyourself #pushyourlimits #allenamento #allenamentofunzionale #functionaltraining #squatgirls #abbigliamentosportivo #addominali #gluteitonici #gluteiworkout #gluteiscolpiti #tutasportiva #tutafashion #pantalonisportivi ##milanofit #milanofitness #modellafitness #modellasportiva #inpalestra
Chi ben comincia è a metà dell’opera#allenamento #gym #happy#silent #selfie #mirror #immagine #image #face#fitness #cool#leggings #pesi #week #like#instagram #instamood #style#
✨ Novità ✨ 🤍 Maglia V-cross Silver Night 🤍 ❤️ Shop on-line ❤️ Acquista ora!!! . 👉 www.logosmilano.com 👈 😍 #pattinaggiosulghiaccio #abbigliamentopattinaggio #pantalonipattinaggio #logosmilano  #skatingdress #figureskatingdress  #madeinitaly #sportswear #figureskating  #iceskating  #allenamento #training #pants #pantaloni #jacket #figureskater  Grazie alla nostra modella Irene 😘 @irenearsale
#activepeople ciaooo! Sono tornata e ho una sorpresaaaaa per voi! ___________________________________ Il 23 dicembre uno di voi potrà “vincere” un allenamento personalizzato in base ai vostri obbiettivi!  Cosa dovete fare? • • • essere una persona che ama fare movimento fisico • • • acquistare la rivista VIP Magazine il numero 25 (6 dicembre) oppure il numero 26 (20 dicembre) @vipmagazine_official • • • entro il 22 dicembre, PUBBLICARE UNA FOTO con te e la rivista eseguendo uno degli esercizi che trovi alla rubrica fitness • • • nella caption del post metti la frase motivazionale che più ti da carica! • • • taggare 2 amici nei commenti • • • non dimenticare #activepeople e di taggare @jo.dunica @activeee.people __________________________________________ Chi sarà più convincente.. vincerà ♥️ let's do this! __________________________________________  #december #giftforyou #christmasiscoming #rivista #jo #ioanadunica #personaltrainer #milano #alltogether #community #hellobody #vip #vipmagazine #allenamento #training
L’affondo è un esercizio fantastico per i glutei e il treno inferiore. Purtroppo le persone lo sbagliano sempre. Ti prego guarda questo video per assicurarti di farlo al meglio e secondo le corrette istruzioni. Fatto male può realmente danneggiare le ginocchia e con il tempo obbligarti a non fare più molti esercizi per gli arti inferiori. Quando fai affondi taggami nelle tue storie così controllo come li fai! . . . . . ➡️ Seguimi @umbertomiletto Info 🤜 http://UMBERTOMILETTO.COM . . . . Allenati con me e i miei programmi 🤸🏻‍♂️ #umbertomiletto #allenamento #palestra #burningate ##fitnessmodel #schedeallenamento #schedepalestra #obliqui #pettorali #dorsali #consumocalorico #turin #torino #personaltrainer #nessunascusa #iomialleno #saluteebenessere #dimagrire #affondi #affondimanubri #affondiesercizio #glutei
Uno dei modi più belli di fare le ripetute è farle con un amico forte che ti trascini a farle più veloce che puoi. In questa foto una ripetuta bella veloce con il mio amico Luca @bove_run 🙏. Quando ne facciamo un po? Magari in forma senza nessun acciacco😉? Spero prestissimo!! . . Fate mai le ripetute in sfida con un amico per renderle più divertenti e produttive? Preferite farle da soli o in compagnia? .  #thesmilingrunner #runandsmile #sandrorun #runhappy #happyrunner .  #runneraddict #correre #mezzamaratona #halfmarathon #maratona #runner #allenamento #halfmarathontraining #beahappyrunner #misterrunning #misterrunningambassador #runnermotivation #running #run . . 👕 @pissei 👖@mizunorunning 👟 @sauconyitaliaofficial 🧦 @sockspointmagnetic 🥛🍫 @mattbenessere .  #mattambassador2019
Ho finalmente ripreso ad allenarmi, ed ho scelto di unirmi alla famiglia @mcfit_it . Tanti #corsi tra cui scegliere, #palestre grandi e moderne, ed un atmosfera che mi dà la carica 🏋🏼‍♀️ _____________________ #mcfit #proudtobemcfit #fitgirl *partnership
Full body intendo allenare tutto il corpo, non intendo fare sedute full body.  Una misconception (falsa credenza) che esiste da sempre nel fitness è che l'allenamento faccia anche dimagrire.  Ora sfido chiunque con un metabolismo di 2.000kcal a mangiare 5.000kcal al giorno e allenarsi in palestra 1 ora per 4 volte a settimana e dimagrire.  L'allenamento non fa dimagrire, è il bilancio calorico che determina la composizione corporea.  #alimentazione #allenamento #palestra #salute #fitness #benessere #personaltraineronline #coachingonline #supernatural
Basta prese per i fondelli! Quante volte ho sentito queste domande: come si fa a sbloccare il metabolismo? E nella maggior parte delle volte vi raccontano mille favolette senza dirvi la verità. E sapete il perchè?  Vi devono vendere la pillolina, la cremina, la tisanina e la caxxata del momento. Gli influncer vi vendono gli integratori magici, il thè verde, la bevanda consuma grassi, ecc…Quante cavolate si sentono. Bene la verità è una: dovete alzarvi dal divano e iniziare a faticare. Nel video vi mostro subito una settimana tipo di chi vuole realmente mettersi in moto. Forza!!!! 🔥🔥🔥 . . . . . ➡️ Seguimi @umbertomiletto Info 🤜 http://UMBERTOMILETTO.COM . . . . Allenati con me e i miei programmi 🤸🏻‍♂️ #umbertomiletto #allenamento #palestra #burningate ##fitnessmodel #schedeallenamento #schedepalestra #obliqui #pettorali #dorsali #consumocalorico #turin #torino #personaltrainer #nessunascusa #nmaifermo #iomialleno #metabolismo #metabolismolento
Correre è la mia forma di meditazione, il mio momento privato.  Per un’ora al giorno ci sono solo io, il mio respiro, il rumore dei miei passi ed il battito del mio cuore. È durante la corsa che ho le mie idee migliori, riallineo i pensieri e risolvo i problemi. Non credo che riuscirei a portare avanti il mio impegno come padre, compagno ed imprenditore se non avessi scoperto le infinite potenzialità di un gesto così semplice. Ed è proprio questa la visione della corsa, il modo di praticarla che voglio riuscire a diffondere.  Quanti di voi la usano così? Quando avete un problema o troppi pensieri vi occupano la testa, avete mai provato a correrci sopra?  #mindfulness #corsa #movimento #danielevecchioni #training #allenamento #correre #runningmotivation