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@melaniesauterek

Melanie Sauter

melaniesauterek

💉Gesundheitsexpertin 🥑Ernährungscoach 🤸🏼‍♀️Trainerin 🧘🏼‍♀️zertifizierte Yogalehrerin 🤓 Dozentin Leichtigkeit spüren. #lebensfreude #gesundessen

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GELÜSTE?! Es lohnt sich genauer hinzuschauen... Wer kennt das nicht...? Lust auf was Süßes; Lust auf was knackig-salziges... Der eine hat mehr Gelüste...und gibt diesen nach und der andere kann sich zügeln, disziplinieren oder hat klare Ziele vor Augen. 👀  Was kann denn noch dahinterstecken?  In meinem neuen Blogartikel erfährst du mehr über dieses Thema.  Schau gern vorbei... https://www.melaniesauter.com/news/12723  Und gerne schreibe mir; auch deine Erfahrungen interessieren mich.  Wünsche dir eine gesunde Zeit.  Sonnige und fite Grüße, deine Melanie ☀️☺️💪😋 #fit #bewusst #gesundessen #achtsamkeit #melaniesauterek #freude
Bauch-weg-Tag  Superschlank mit Superfood 😃👍🏽 Bei mir persönlich gerade schwierig 😅🤰da wächst eher noch ein wenig der Bauch....dennoch dann bald auch Thema für mich.  Superfood ist in aller Munde. Wenn du mich „kennst“, weißt du, dass ich darauf Wert lege mit unseren Lebensmitteln und der kulinarischen Vielfalt das Beste für unsere Gesundheit herauszuholen.  Im Bereich Superfood gibt es regionale Produkte, die dir Power bringen und wie ein Gesundheitsbooster auf dich wirken können.  Heute gehts speziell um den Bauch...wenn Jmd. meine Seminare kennt...ja, ich lege sehr viel Wert auf dieses Thema...denn genau hier spiegelt sich laut Wissenschaft 🧬 der Bereich Gesundheit. Der Anteil des Bauchfetts (viszeralfett) ist entscheidend für deine Gesundheit. (Somit sind Apfelfigurtypen)🍎 hier ganz klar diejenigen mit dem meisten Potenzial.  In meinem neuen Blogbeitrag habe ich dir mal einen Tagesplan als Bsp. zusammengestellt.  Du kannst es auch als Anregung oder Start 🛫 in deine Traumfigur; Gesundheit sehen. 🤗  Hier der Link zum Blog:  http://melaniesauter.com/news/12710  Schreibe mir gerne...wenn dir die Rezepte gefallen, du einen Neustart für dich hingelegt hast, Anregungen/Erfahrungen hast oder Interesse hast noch mehr Input speziell auf dich abgestimmt haben möchtest... viel Freude und Erfolg beim umsetzen. 💪 Gesunde und sonnige Grüße, deine Melanie ☀️☺️ #bauchweg #schlank #gesund #superfood #rezepte #abnehmen #vitalundfit #sexy #melaniesauterek
Jetzt mal etwas für die Männer:  Verbrennung anregen. Für die perfekte Männerfigur.  In meinem neuen Blogbeitrag habe ich dir 5 Tipps um deinen Stoffwechsel anzuregen; damit ist auch der Zucker- und Fettstoffwechsel gemeint.  Speziell an das männliche Geschlecht gerichtet.  Die Unterschiede zwischen Mann und Frau sind auch in punkto abnehmen und Muskelaufbau zu beachten.  Also ran an deine Traumfigur.  Fange am besten gleich an. JETZT  Hier der Link zum Blog:  http://melaniesauter.com/news/12700  Gesunde und fitte Grüße, deine Melanie 💪👍🏽☺️
Mit „aufrechtem Rücken“ durch den Tag  Was ich früher immer dachte...sooo viele Menschen mit Rückenschmerzen. Unglaublich.  Mittlerweile weiß ich, dass es einer der meisten Beschwerden unserer Gesellschaft ist; und auch mich das ein oder andere mal einholt.  Ja, verschiedene Ursachen lassen manchmal die Symptome hartnäckig bleiben auch wenn Maßnahmen ergriffen werden.  Meine Yoga-Club-Teilnehmer-/innen sind immer wieder verblüfft, dass nur eine Yogastd. „Wunder wirkt“. Auch mich begeistert das. 🧘🏼‍♀️ 😃🎁🙏🏼 Was hat dir denn bei Rückenschmerzen geholfen? Schreibe mir. Ich freue mich. ☺️ In meinem Blog findest du einen kurzen Beitrag zu „krummem Rücken“ und gerne lade ich dich zu einer Schnupperstd Yoga bei mir ein.  http://melaniesauter.com/news/12689  Dir ein wundervolles, erholsames Wochenende, deine Melanie ☀️☺️ #rückenschmerzen #yoga #fitundgesund #melaniesauterek #glücklichschmerzfrei #aufrecht #wissenwie #blogartikel
Schluss mit langweiligen Smoothies.  Oft werde ich nach Rezepten gefragt... auch von Insta und Fb Usern. Heute gehe ich der Bitte nach und habe 2 Tolle Smoothie-Rezepte in meinen Blog gepackt.  Unter:  https://www.melaniesauter.com/news/12656 Nicht nur vitale Power steckt drin; auch geschmacklich super lecker...bei den sommerlichen Temperaturen genau das Richtige für unterwegs od zwischendurch. Probier’s aus und schreib mir gerne. Freue mich über deine PN.  Gesunde und sonnige Grüße, deine Melanie ☺️☀️ #vitalepower #schmecktsuper #endlichrezepte #leichtundgut #melaniesauterek #smoothie
DETOX-GETRÄNKE, WOFÜR?  Wobei „helfen“ Detox-Getränke?  Sind sie wirksam?  Und wenn ja, welche...? Definitiv sollten sie auch schmecken...Wirkung und Tipps für Zutaten findest du in meinem neuen Blogthema unter folgendem Link:  http://melaniesauter.com/news/12642  Sonnig-sportliche und gesunde Grüße, deine Melanie ☀️☺️🤸🏼‍♀️
Vorsatz für dieses Jahr...? Oder hast dir das Ziel gesetzt am Strand top auszusehen...? Anzufangen ist nie zu spät...am besten gleich ☺️ Habe dir ein paar Lebensmittel aus der Kiste „cleanfood“ zusammengestellt. ...gemixt mit der Kraft deiner Gedanken, gepaart mit Bewegung = ein gutes Rezept um sich leichter zu fühlen.  Wenn du noch tiefer ins Thema einsteigen möchtest kontaktiere mich od mein Team. Wir finden für dich die individuelle Lösung.  Hier der Link zum Blog:  http://melaniesauter.com/news/12630  Gesunde und sportliche Grüße, deine Melanie ☀️☺️ #abnehmen #fettkiller #sichleichtfühlen #gesundundfit #melaniesauterek #entspannterleben
Ernährungsmythen aufgetischt. Hier zum Thema „Krebs“  Es gibt wohl kaum ein Thema, das so viele Mythen um sich birgt wie das Thema „Krebs“. Und in diesem Dschungel dürfen Betroffene dann noch den Überblick behalten?! Fakt ist: die Ernährung hat auf jeden Fall Einfluss...auch in diesem Fall...egal welcher Art.  Mehr zum Thema kannst du dir gerne in meinem neuen Blogbeitrag lesen unter  http://melaniesauter.com/news/12626  Viel Kraft und Energie wie auch den richtigen Fokus wünscht dir deine Melanie 🍀☀️☺️ #gesundessen #richtigerfokus #krebskrankenhelfen #melaniesauterek #glücklichesleben
Lach mal wieder... Es lohnt sich!  Nicht nur Glückshormone werden in dir ausgeschüttet sodass du von innen nach außen strahlst.  Auch dein Selbstbewusstsein wird gestärkt...und noch einiges mehr.  Schau gern auf meiner Homepage vorbei im neuen Blogartikel erfährst du mehr.  Hier der Link:  http://melaniesauter.com/news/12613  Übrigens, was ganz wichtig ist: das Lachen muss echt sein!!! ...und nich besser: mit dem Gefühl der Liebe verbunden...❤️ Einen freudvollen Abend wünscht dir deine Melanie 😃☀️😃 #lachenistgesund #immunsystem #selbstbewusstsein #liebe #schlank #melaniesauterek
Positive Gedanken fördern  Manchmal denke ich zu negativ...so glaube ich jedenfalls... Wenn ich in einer „Gedankenschleife“ festzuhängen drohe, mache ich mir diese zuerst bewusst.  Dann schau ich zu Maßnahmen, welche mich wieder auf den positiven Pfad bringen können... Ein paar Tipps habe ich in meinem jetzigen Blogthema kurz zusammengefasst.  Schau gern vorbei: unter dem Link: https://www.melaniesauter.com/news/12601  Einen bezaubernden Abend wünscht dir, deine Melanie  #melaniesauterek #positivesdenken #mentaltrainer #lächeln #embodyment #tipps #tudirwasgutes
Kann das „falsche essen“ gefährlich sein?  Definition „Gefahr“ spielt hier natürlich eine Rolle.  Dass das, was wir essen und wieviel auf unseren Körper und Geist Auswirkungen hat steht fest.  Wie achtsam gehst du mit dir tgl um?  Bist du dir dessen bewusst?  Hier gibt es auch Tipps wie Genuss mit gesundem Essen vereinbart werden kann... schau einfach mal auf meinem Blog vorbei... und schreibe mir gerne; ich freue mich☺️ Hier der Link:  https://www.melaniesauter.com/news/12593  Eine sommerlich-gesunde Zeit, deine Melanie ☺️🎁☀️☀️☀️ #melaniesauterek #gesundessen #tippsfürdenalltag #grillen #sommer
„Aktiv im Feierabend“  Passend zum heutigen oft stressigen Alltag... mit eigenen Grundregeln, die ich dir in meinem heutigen Blogthema verrate.  Hier ist der Link:  https://www.melaniesauter.com/news/12583  Entspannte Grüße, deine Melanie ☺️☀️ #entpannung #stress #melaniesauterek #feierabend #sichgutestun
FRÜHLING 🦋☀️ Wie du gesund durch den Frühling kommst... Ein paar Tipps von mir in meinem neusten Blogbeitrag unter:  https://www.melaniesauter.com/news/12572  Somit bleib gesund und fit, alles Gute, sonnige Grüße, Melanie ☺️☀️ #sonne #frühling #gesund #gutetipps #melaniesauterek #wärme
„Gut“ oder „schädlich“?! Manchmal bringen mich bestimmte Themen mit denen ich mich weniger auskenne ganz schön durcheinander. Da lese ich mich „schlau“ 🤓und die Antworten sind so unterschiedlich...das ist teilweise zum verzweifeln. 😕 Dann bin ich froh um eine kompetente Antwort eines Experten, dem ich vertraue. 🙂 Auch auf die innere Intuition hören ist oft hilfreich. ❤️ Dein Gefühl kann die sehr helfen.  Übrigens: hierauf lege ich in meinen Yoga Kursen den Fokus. Denn die eigene Körperwahrnehmung lässt dich gesund bleiben od früh genug handeln.  Und jetzt zum Thema: heute gehts in meinem Blog um die Leber..also das Organ 😉  Hier der Link:  https://www.melaniesauter.com/news/12543#  Dieses Organ ist so unscheinbar, gibt selten „einen Ton“ von sich.  Und doch ist es gut und lohnt es sich der Leber mal Aufmerksamkeit zu schenken...warum? Verrate ich im Blog. 😉☺️ Einen sonnigen Abend dir, mit besten gesunden Grüßen, deine Melanie ☀️☀️☺️ #gesundessen #schlauessen #detox #lebensfreude #sichetwasgutestun #melaniesauterek
Der „berühmt-berüchtigte Jojo-Effekt“...ein unumgänglicher Effekt oder doch vermeidbar?! Wie oft bekomme ich von meinen Kunden gesagt sie seien machtlos gegenüber dem Jojo-Effekt.  Immer wieder das selbe Spiel.  Meist mit der Folge, mehr Kilos als zuvor zu haben.  Noch mehr Unwohlsein, dadurch einem Lebenswandel ausgesetzt der leider oft negativ verläuft.  Die nächste Diät folgt...usw... HAMSTERRAD sage ich nur.  Nun, da das Thema eben immer wieder präsent ist, zeige ich dir in meinen Blog-News heute (s. Link) ein paar Tipps um endlich neue, nachhaltige Wege mit LEICHTIGKEIT zu gegen.  https://www.melaniesauter.com/news/12523  Und wer Fragen hat oder doch noch einen individuellen Motivationsschub braucht, darf sich gerne persönlich bei mir melden. Alles Liebe und Gute, deine Melanie ☺️ #melaniesauterek #abnehmen #jojoeffektvermeiden #nachhaltiggutfühlen #wunschfigur #selbstvertrauen #motivation
Fettverdauung anregen 🔥  Tipps, wie du deine Fettverdauung und dadurch dein Wohlbefinden 😁steigern kannst findest du in meinen Blog-News dieser Woche. 🤓  https://www.melaniesauter.com/news/12468  Ich freue mich, auch wenn du mir dazu deine Erfahrungen schreibst. 🤳🏼 Ein gutes durchhalten noch für die, die die Fastenzeit nutzen.  Und eine sonnige Woche, Liebe Grüße deine Melanie ☺️☀️ #fettverdauung #tipps #gesundessen #detox #fasten #power #wohlfühlen #melaniesauterek
Lass die Sonne ☀️ in deinem Herzen ❤️ wirken.  Im Yoga legen wir oft den Fokus von Außen nach Innen. Im Solar Plexus, dort, wo die Schmetterlinge 🦋 Flattern 😉kannst du dir mit deiner mentalen Stärke eine Sonne, Wärme, Licht vorstellen. Lass dich von der Wirkung überraschen... und genieße!!! Sonnige, frühlingshafte Grüße, deine Melanie ☺️☀️ #frühlingsfreude #sonne #vitamind #freude #solarplexus #yogs #gutelaune #melaniesauterek
Morgenroutine  Mein neues Blogthema. 👍🏽☺️ Schau gern auf meiner Website vorbei, unter:  https://www.melaniesauter.com/news/12454  Ein wichtiger Punkt für mich.  Nutze sich du die „besondere Zeit“ des Morgens und lass dein Tag und damit dein Leben in positiver Ausrichtung beginnen. Z.B. mit 🏃🏻‍♀️oder 🧘🏼‍♀️ Setze für dich den Unterschied.  Wichtig: komm in die Umsetzung! TUN!  Und gerne schreib 📩 mir welch Morgenroutine Du hast...es interessiert mich!  Einen wundervollen Tag und Wochenstart wünscht dir, deine Melanie ☺️☀️ #morgenroutine #perfektestart #freude #glück #positivesdenken #melaniesauterek