Picpanzee logo Browse Instagram content with Picpanzee

@dytsenayildirim

Diyetisyen Sena Yıldırım

dytsenayildirim

Diyetisyen Sanko Üniversitesi 🎓 📍Gaziantep 📲💻 Danışmanlık için DM ve e-mail 📩 [email protected]

Total Likes 1.624
Average Likes 91
Total Comments 10
Average Comments 1
Periyodik tablodan Kalsiyum'u (Ca) seçtim. Onunla ilgiliii post geliyooor 🙋🏻🙅🏻
Aynı kilo ve aynı boydaki insanlar neden farklı görünür❓ İşte bunun cevabı aynı kilogramdaki kas ve yağın kapladıkları alanların farkı 👍🏻 Tartıdaki kilodan çok vücut yağ ve kas oranları bize daha doğru göstergedir. ⚠️ 1 kg yağ 2-3 kalori yakarken 1 kg kas 200-250 kalori yakmaktadır. Bu demek oluyor ki yağ oranı yüksek bireylerde metabolizma hızı yavaş 😭 ❌Yanlış yapılan diyetler bitiminde verilen kiloların daha çok alınmasının sebebi de kilo kaybı olarak kas kaybetmeniz ve daha fazla yemeye başlamanızla alınan yağ kütlesi. Hacimlerin farkı ortada ✋🏻 ⭐️Sürdürülebilir bir diyet, sağlıklı bir yaşam tarzı için uzman yardımı şart. Sağlıkla kalın 💫  #gaziantep #diyetisyen #yağ #kas #ideal #healthyfood #healthylifestyle #doğrubeslenme #nutrition #nutrionist
Günaydınn 🌿☀️️Sebze ve meyvelerin mevsiminde yenilmesine özen gösterelim. 🍏🍌🍐 #gaziantep #diyetisyen #sağlık #healthyfood #healtylife #healthylifestyle #november
Diyetisyenler de kaçamak yapar 🙈💫 #coffee #diyetisyen
Her öğünümüzü salata ile renklendirelim. Salata süsleme konusunda hiç üşenmem, neredeyse ne bulduysam doğruyorum içine daha alt tabanı da var ama görünmüyor Ne yazık ki 🙈 🍅 🌶 🌟 Sebzeler içerdiği yüksek posayla günlük ihtiyacımız olan posa miktarını (25-30gr) karşılamaktadır. (Fakat bu miktar hastalıklara göre değişmektedir.) 🌟Salatanızın sosuna kaldıkça şekerlenen nar ekşisi yerine limon 🍋, sirke veya sumak ekşisi kullanabilirsiniz. 💫 🌟 Ayrıca bir tatlı kaşığı yağ kullanmanız yağda eriyen (A,D,E ve K) vitaminlerden daha çok yararlanmanızı sağlar.💫 #sağlık #healty #sağlıklıtabaklar #diyetsiyen #sağlıklıbeslenme #çocukbeslenmesi #sunum #takip #nutrition
Bir gün aklına gelecek olursam bana şiir ısmarla Eylül'ü konuşalım demiş Cemal Süreya 🍁Üstüne sözler yazılan ay, Hoşgeldin Eylül! Mevsimlerin en güzelini getiriyorsun, hayatımıza da güzellikler getir. 🍂🍁 #eylül #sonbahar #september #cemalsüreya #şiir #september #autumn
Günaydınnnn ☀️ İlk olarak paylaşacağım danışanım tüm olumsuzluklara karşı direnen biriiii 💪🏻 114.8 kg ile başladığımız diyetimizde ilk hafta 113.1 ikinci haftada ise 111.2ye düştük. 65 yaşındaki danışanım Akalazya ameliyatı  geçirmiş, belindeki ve dizlerindeki platinden dolayı yürüyüş yapmakta zorlanmakta. 😏 Ama tüm engellere karşı o kadar azimli ki 😍 Üstelik sabah kalktığındaki o titremeleri de kalmamış, daha da güzel sonuçlar gelecek biliyorum 💪🏻👍🏻 #geriatri #beslenme #diyetisyen #doğrubeslenme #onlinediyet #gaziantep #sonuç #obezitemücadele #hastaliklardabeslenme
❗️Detoks, vücudumuza çeşitli yollarla giren ve atık madde olarak dışarı atılmayı bekleyen zararlı toksinlerden kurtulmaktır. Detoks diyetinde vücuttaki toksinler atılır. Bunu gerçekleştirmek için de detox diyeti boyunca kırmızı et, balık, süt, süt ürünleri, ekmek ve tahıl ürünleri gibi gıdalar kesinlikle tüketilmez. Bunların yerine sadece taze sebze ve meyveler tüketilir. 🍎 🍐  Detoks diyeti bir arınmadır, uzun süreli yapılan bir diyet türü değildir. ❗️3 GÜNÜ GEÇMEMELİ ve ARALIKLI OLARAK UYGULANMALIDIR. Özel olarak uygulanmalıdır ve bilirkişi tarafından detoks diyeti yapan kişi gözlemlenmelidir. ❗️❗️Uzun süreli yapılan detoks günlük enerji ihtiyacının çok altında olduğundan kas kaybı başta olmak üzere vücut sıvısının azalmasına Yol açmaktadır.  #detoks #destek #takip #beslenme #diyetisyen #hastalıklardabeslenme #detoksprogramı #beslenmeuzmanı #gaziantep
Günaydın 🌞 Limon, soda ve nane üçlüsünü sevenler 🌿 🍋  #diyet #diyetisyen #gaziantep #destek #takip #beslenme #zayıflama #beslenme #hastaliklardabeslenme #gebebeslenmesi #pediatri #geriatria
Kırk yıl hatrı olan Türk kahvesinin kalorisini biliyor musunuz? ☕️ Bir fincan sade Türk kahvesinin içerisinde 7 kcal kalori bulunmaktadır. Potasyum, magnezyum, fosfor içeriğine sahip bir içecektir. Gün içerisinde 2 fincan kadar tüketilebilir.  Bir fincan orta şekerli Türk kahvesi içerisinde 17 kcal içermektedir. ❗️Herhangi kronik bir hastalığı olmayan sağlıklı bireylerin günde 2-3 fincan kahve tüketiminde sakınca yoktur. ❗️Fakat Yüksek Tansiyon hastaları, Böbrek Hastaları, Kalp ve Damar Rahatsızlığı olan hastaların kahve tüketimi kontrol altında olmalıdır. ❗️❗️Sade kahve içinde çarpıntısının olduğunu belirtenler kahvelerinin içine az miktarda şeker ekleyebilirler.  Güzel fincanlarda içilen  güzel sohbetler eşliğinde 40 yıl hatırlı kahveleriniz olsun. ☀️ ☕️ 👭👫 #kahve #fincan #takip #destek #takipçikazan #onlinediyet #gaziantep #diyetsiyen #hastalıklardabeslenme #pediatrik #geriatria #çocuk #yaşlı #yetişkin #beslenme
Hipertansiyon (yüksek tansiyon); kalp krizi, kalp yetmezliği, inme, vasküler hastalıklar gibi kalp damar  hastalıkları için en yaygın bilinen ve önlenebilir risk faktörüdür. ❤️ Hipertansiyonun önlenmesinde ve tedavisinde ise  tıbbi beslenme tedavisi ve yaşam tarzı değişiklikleri oldukça etkilidir. 🍎 Doğal antioksidanlar, özellikle damar işlevlerine etkisine bağlı olarak, son yıllarda hipertansiyon ve kalp damar hastalıklarında tedavi edici olarak yaygın olarak kullanılmaktadır. Antioksidanlardan zengin sebze ve meyvelerin, düzenli kullanılmasına bağlı olarak, kan plazmasında antioksidan seviyesi yükselebileceği ve buna bağlı olarak yüksek tansiyon seviyesinde düşme sağlanabildiğini ortaya koyan çalışmalar bulunmaktadır. 💦 Hipertansiyonu önlemek ve korunmak için beslenme alanında yapılması gerekenler: - Yemeğin tadına bile bakmadan elinize tuzluğu almayın. Günlük tuz tüketimi 4-6 gram arasında olmalıdır. 🌿 Yemeklerde potasyumdan zengin maydanoz, nane, kekik, dereotu, limon suyu gibi tat vericilerin kullanımı yemekte tuzun eksikliğini bir ölçüde gidermektedir.(İlaç kullanımında yeşil yapraklı sebzelerin kullanımı bir uzman tarafından kontrol edilmelidir.) - Konserve ve turşudan uzak durun (özellikle turşu yüksek tuz oranına sahiptir) - Salamura besinleri tüketmeyin. - Çok tuzlu peynirler yerine tuzu azaltılmış peynir  ve zeytin tüketmeye özen gösterin. - İşlenmiş etlerden (sucuk, pastırma, sosis, salam, jambon) uzak durun. - Galeta unu, kraker, mısır gevreği, patlamış mısır tuz içerir, aşırı tüketmeyin. - Hazır çorbalar, et suyu tabletleri genel olarak tuzludur. Hazır gıdalardan çok ev yapımı yiyecekler tüketmeye gayret edin. - Tatlı bisküviler de tuz içerir. Mutlaka etiket bilgisine bakılarak gıdaların tuz ve sodyum içeriği takip edin. ❗️Hipertansiyona özel bir diyet var mı? ❗️DASH diyetinin temel yaklaşımı yağı
Çağımızın hastalığı obeziteyi önlemeye bebeklik çağından itibaren başlamak gerekir.  Bebeklik çağında başlayan şişmanlık erişkin yaşlarda da devam ederek birçok sağlık sorununun ortaya çıkmasına neden olur. 👶  Şişmanlama vücutta yağ dokusunu oluşturan yağ hücrelerinin çapının büyümesi (hipertrofi) ve yağ hücre sayısındaki artış (hiperplazi) olarak tanımlanır.  Bebeklik çağında bu artışla beraber başlayan şişmanlık çocuk büyüdükten sonra erişkin yaşa geldiği zaman diyet yaparak zayıfladığında yağ hücrelerinin çapı küçülür, kişi kilo kaybeder fakat hücre sayısı değişmediğinden en ufak bir şekilde diyetten çıkma ile beraber şişmanlık tekrar geri döner. 👶  Çocuklarınızın günlük ihtiyaçlarını gözetip ona göre beslemek annelerimize düşüyor. Çocukları gerekenden fazla zorla beslemek, ileride birçok hastalığın başlıca nedeni olan obeziteye Yol açmaktadır.  Sevgili anneler, çocuklarımız doymamıştır diye fazladan verdiğiniz 1 kaşık bile ileride tehlikeye yol açmaktadır. Çocuk aç olduğunu belli eder, lütfen zorlayarak çocukların besinlere karşı ileriki hayatında direnç oluşturmasının önüne geçelim. 👶 #çocukbeslenmesi #çocuk #beslenme #doğrubeslenme #bebek #obezite #sağlıklıbeslenme #gaziantep #diyetisyen #gt #takip #destek
Vitamin ve mineral deposu olan ve günlük posa ihtiyacımızı karşılayan sebze ve meyve tüketimimiz günde 5 porsiyon olmalıdır. 🍎 5 porsiyonun 2 porsiyonu sebze-3 porsiyon meyve veya 1 porsiyon sebze-4 porsiyon meyve olarak tercih edilebilir. 🍉 🍎  #healtyfood #saglik #diyet #porsiyon #kontrol #kilo #kontrol #gt #meyve #sebze
Günaydın 🌞  Bugün bana çok gelen bir soruyu sizinle paylaşacağım.  Sıcak su zatıflatır mı? 💦 ❗️Soğuk suyla sıcak su arasındaki terk fark, mideyi terk etme hızları. Soğuk su mideyi 20 dakika içerisinde terk ederken, sıcak su için bu süre, 80 dakika. Mide hacmini dolu tutmasını sağlayabilmek için kalori kısıtlı diyetlerde sıcak su veriliyor, yağ yakımı sağladığı için değil. 😊  #sağlık #doğrubeslenme #su #sicaksu #zayıf #onlinediyet #diyetisyen #healtyh #gt
Gaziantep'in Oğuzeli ilçesinde kurulacak tarım kooperatifte çalışacak olan hanımlarla beslenme ile ilgili doğru bildikleri yanlışları ve Güneydoğu Anadolu Bölgesinde yapılan beslenme yanlışlarını, Sevgili Zehra ile de çocuk beslenmesi hakkında konuştuk.💁🏻 Benim için çok keyifliydi 👍🏻 #diyetisyen #sunum #hazırlık #healty #sağlıklıbeslenme #yanlışbeslenme
Günaydınnnn ☀️️ Bugün açılışımı güneşten yana yapıyorum çünkü konumuz D vitamini 🌞🌞 D vitamini diyince akla direkt güneş geliyor çünkü en önemli kaynağı olan güneş ışınlarını cilt D vitaminine dönüştürür. 🌞Bahar ve yaz aylarında yüz, kollar ve bacaklar güneş görecek biçimde günde 20 dakika güneşlenmeyi öneriyoruz. Güneş kremi sürmeden ❗️Güneşlendikten sonra vücuda 1 saat hiçbir kimyasal ürün kullanılmaması vitaminden daha çok yararlanılmasında etkilidir. ❗️ D vitamini kemik ve diş gelişimi, sağlığı için gereklidir. Kemikler, ihtiyacı olan kalsiyum ve fosforu  D vitamini sayesinde alabilir. 🌞Yetişkinlerde uzun süreli D vitamini eksikliği; kemik erimesi, kemik yapısında bozukluk, kas güçsüzlüğü ve düşme riskinde artışa neden olur. Çocuklarda ise raşitizm adı verilen rahatsızlığa yol açar. Raşitizm, çocuklarda genellikle aşırı ve uzun süreli D vitamini eksikliğinden dolayı kemiklerin yumuşaması ve zayıflaması olarak tanımlanır. Hastalık; büyüme geriliği, bacaklarda eğrilik, el ve ayak bileklerinde kalınlaşma, göğüs kemiği deformitesi gibi kemik yapısında kalıcı bozukluklara neden olur. ‼️PEKİ OBEZİTE İLE D VİTAMİNİ ARASINDAKİ İLİŞKİYİ BİLİYOR MUSUNUZ❓ ❌ Son araştırmalara göre Obez insanlarda yağ dokusu arttıkça D vitamini seviyesi düşmektedir. D vitaminin kilo kontrol mekanizmasında oldukça önemli bir yere sahiptir. Ve D vitamini düşük olan bireylerde kilo kontrolü D vitamini normal seviyelerde olan bireylere göre daha zor sağlanmaktadır. ❌Türkiye'de her 10 kişiden 9'unda D vitamin eksikliği görülmektedir. Sizler de eksikliğine dair belirtiler yaşıyorsanız en yakın uzmana en yakın zamanda görünmenizi tavsiye ederim. Güneşli günler ☀️️ #diyetisyen #obezite #sağlık #d vitamini #sağlıklıbeslenme #diyetisyen #bilgileniyoruz #health #healtys #vitamind